健步塑身

健步塑身

《健步塑身》是2006年2月1日中國輕工業出版社出版的圖書,作者是(英)芭若芙

基本介紹

  • 中文名:健步塑身
  • 作者:(英)芭若芙
  • 譯者:北京《瑞麗》雜誌社
  • 出版社:中國輕工業出版社
  • 出版時間:2006年2月1日
  • 頁數:159 頁
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787501952267
  • 字 數:210000
內容簡介,作者簡介,目錄,

內容簡介

這是一本關於動力步行的書,它向我們展現了動力步行給人體健康所帶來的諸多益處。不僅會讓你了解到機體的運作機制,還會使你認識到生活態態、生活信念、飲食結構,甚至呼吸習慣都會對我們產生重要的影響。你將會發現那些微小而簡單的變化最終會對你的健康,健美甚至生活品質產生巨大的影響。
步行是一件神奇的事情,行走幾分鐘後,作者就感覺到肩部開始放鬆,胸腔打開,呼吸開始變得深沉,肺部充滿了空氣。最棒的是,感覺好像脫下了沉重的大衣,將一天的煩惱統統都丟掉了。動力步行30分鐘後,一切的一切似乎都變得可愛起來,真是棒極了!作者真誠地希望這本書不僅能激勵你走出來,走起來,更希望它能啟發你去審視自己生命的方方面面。

作者簡介

妮娜·芭若芙一直潛心研究身體與心理之間的平衡關係。她發現動力步行是達到這種平衡的極好方法,同時還可以保持健康的身心和完美的身材。她在書中所述的訓練方法循序漸進,詳細的解釋和準確的技巧,會幫助你快速掌握這種簡單且低衝擊的有氧運動。在步行技巧之後,書 中還提供了一套調密的訓練計畫,不受年齡的限制,可用於日常健身,也適合以參加競賽性步行活動為目的的步行訓練。邁出充滿自信的一步!保持正確的方法,每天只用30分鐘,動力步行就可以增強你的力量水平,並幫助你快速得到健康美麗的身材。

目錄

前言
步行的動力
什麼是動力步行
為什麼要選擇動力步行
準備開始
選擇合適的鞋
如何著裝
基本裝備
開始步行
如何評估自己的身體狀況
設計好步幅
計畫步行路線
姿勢與呼吸
腿和腳的運用
動力擺臂

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