《瑞麗BOOK：健步塑身》是2006年2月1日中國輕工業出版社出版的圖書，作者是芭若芙。
基本介紹
- 中文名：瑞麗BOOK：健步塑身
- 作者：(英)芭若芙
- 類別：健康
- 譯者：北京《瑞麗》雜誌社
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2006年2月1日
- 頁數：159 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：7501952264
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
作者：(英)芭若芙 譯者：北京《瑞麗》雜誌社
內容簡介
妮娜·芭若芙一直潛心研究身體與心理之間的平衡關係。
她發現動力步行是達到這種平衡的極好方法，同時還可以保持健康的身心和完美的身材。她在書所述的訓練方法循序漸進，詳細的解釋和準確的技巧，會幫助你快速掌握這種簡單且低衝擊的有氧運動。在步行技巧之後，書中還提供了一套周密的訓練計畫，不受年齡的限制，可用於日常健身，也適合以參加競賽性步行活動為目的的步行訓練。
邁出充滿自信的一步！保持正確的方法，每天只用30分鐘，動力步行就可以增強你的力量水平，並幫助你快速得到健康美玉的身材。
目錄
前言
步行的動力
什麼是動力步行
為什麼要選擇動力步行
準備開始
選擇合適的鞋
如何著裝
基本裝備
開始步行
如何評估自己的身體狀況
設計好步幅
計畫步行路線
姿勢與呼吸
腿和腳的運用
動力擺臂
完整動作
常見錯誤
伸展與力量訓練
為什麼要進行伸展和力量訓練
雙腿伸展
滾球練習
橋
壓球練習
高難度動作
上半身伸展
下半身伸展
全身伸展
步行前後的伸展
熱身和涼身
伸展與力量訓練計畫
內在的力量和外在的動力
呼吸的力量
……
