基本介紹
- 中文名：女士延緩更年期瑜伽
- 作 者：矯林江，黃小曼
- 出版社： 中國紡織出版社
- 出版時間： 2010-5-1
- ISBN：9787506463171
- 開本：16開
- 定價：39.80元
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是繼《30歲瑜伽玉女的養顏經》之後又一本以瑜伽保養女性容顏、捍衛女性身心健康的美麗修煉書。書中針對女性更年期這一特殊時期，從生理、健康、容顏、身材、心靈等方面，結合瑜伽和中醫的各種方法，讓你的身體和心靈煥發出全新的光彩。本書是獻給35～50歲女人最美麗成熟的15年的禮物，以其高度的專業素養和詩意、感性的文字，奉獻給讀者一部極富女性特質的品質生活讀本。向你傳授40歲不老美人的秘密，煥發年輕女孩不可比擬的成熟魅力。
圖書目錄
Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解憂處方
一、更年期——女性的第二個春天
二、女人心事——我們該怎樣應對更年期
三、神奇妙方一一瑜伽為我們安全護航
四、事前準備——練習瑜伽前的注意事項
Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延緩更年期的來臨
一、35歲前開始練習瑜伽，讓時光在你的身上停駐
二、維持體內激素平衡，抵禦歲月侵襲
三、善理氣血，40歲也不做黃臉婆
四、體內排毒，女人私密防老真經
五、平衡體內酸鹼度，美得清晰不茫然
六、呵護我們的卵巢，青春不老的駐顏秘密
七、提升子宮力，讓嬌媚容顏常開不敗
八、瑜伽巧放鬆，擁有柔韌靈活的年輕體態
Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力輕鬆化解更年期8大典型症狀
一、緩解頭痛、暈眩，打破疼痛的緊箍咒
二、擺脫潮紅、潮熱，不做四十歲“潮女”
三、趕走胸悶、心悸，讓你擁有“安頓的心”
四、告別失眠、多夢，瑜伽救急讓你一夜好眠
五、警惕關節疼痛，預約二十年後的健步如飛
六、戰勝尿頻、尿失禁，掌握膀胱的主動權
七、終結身體水腫，恢復原有的身段輪廓不是夢
八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，瑜伽為你的腸胃開處方
Chapter 04 拒絕疾病侵擾，瑜伽全面捍衛第二春的活力健康
一、盤點心血管問題，跟隨瑜伽進行寵愛心臟行動
二、抗擊血壓、血脂、血糖高，拒做新“三高”女性
三、預防乳腺癌、乳腺增生，阻擊女性健康第一殺手
四、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，別讓女人花在疏忽中過早枯萎
五、當心卵巢癌、陰道炎，時刻警惕其中的內幕黑手
六、認識骨質疏鬆、骨質增生，破譯女性中年護骨密碼
七、舒緩腰椎間盤突出、腰部疼痛，恢復靈活柔韌的細腰
八、遠離頸椎病、肩周炎，鍛造堅實無病痛的優質頸肩
九、克服背部疼痛，讓瑜伽伸展來解救脊柱鈍感
十、拒絕慢性疲勞，喚醒百分百的身心健康
Chapter 05 歲月無痕靠內養，瑜伽讓更年期女士也能煥發美麗光彩
一、熟女抗鬆弛亦有道，緊緻的肌膚讓時光倒流二十年
二、肌膚瑜伽熨平皺紋，讓出賣年齡的面部紋路束手就擒
三、秒殺粗大毛孔，四十女人一樣可以擁有細膩粉紅的臉頰
四、攻克眼周衰老，別讓你的心靈之窗沾染上歲月塵埃
五、培育優質秀髮，不要稀疏枯黃稻草
Chapter 06 瑜伽塑身，讓你保持少女般窈窕體態
一、美頸瑜伽術，讓優雅頸部曲線為你的高貴增色
二、創造美胸不墜神話，做永遠的性感女神
三、預防身高縮水，修煉生機勃勃的輕盈體態
四、消減蝴蝶袖和腰圍發福，讓你柔軟且“腰”嬈
五、抵抗}電，心引力，讓熟女的翹臀緊緻天天向上
六、趕走腿部橘皮，美腿拒絕浮腫鬆弛
Chapter 07 用心把好身體之門，瑜伽修煉20歲不可能擁有的平靜心
一、擺脫抑鬱和自卑，淡定平和才從容
二、不焦慮不緊張，美麗需要內外蒹修
三、身心保衛戰，拒絕神經衰弱的折磨
四、鍛鍊你的記憶力，讓你的大腦永葆年輕
五、樂觀寬容，寧靜心靈成就幸福人生
附錄：瑜伽行業交流專區
作者簡介
矯林江，瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一。
從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chlitrangda、Henlar、gini、Gajefldra、Ka rlcrlarla等印度著名瑜伽大師。是H Pujya Swarn可大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹” “中國瑜伽冥想之父”。
他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
黃小曼，中國瑜伽行業協會高級教練，原名黃耀華。成熟、優雅、知性，她的美，是被時光雕刻出來的，是被閱歷錘鍊出來的，是被生活滋養出來的。她培養的瑜伽教練現在遍布世界各地，她把對瑜伽深刻的體驗，對美的高度掌控，對健康的執著追求，用於指導學員修習，和學員一起進入瑜伽美妙和諧的世界中。此生，她為傳播瑜伽而感到幸福……
