《健康長壽就這么簡單:人活百歲不是夢》從糾正生活不良習慣，端正心態，正確飲食，合理運動，生活上的宜忌，保養五臟的技巧，怎樣科學生活和工作等方面，告訴廣大讀者人活百歲真的不是夢！《健康長壽就這么簡單:人活百歲不是夢》適合關注健康生活的百姓閱讀參考。
基本介紹
- 中文名：健康長壽就這么簡單:人活百歲不是夢
- 作者：楊二民
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2013年12月1日
- 頁數：151 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787509169452
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《健康長壽就這么簡單:人活百歲不是夢》告訴您，健康很重要，它需要精神、起居、運動及藥物等多方面的維護和保養。我們每天需要做的事，僅僅是日常生活中舉手投足之勞，僅僅是那一點點的小事。
圖書目錄
第一章尋找人體中的“靈丹妙藥”
徹夜上網——失眠症
節食減肥——不該凋謝的玫瑰
著急上火——險些惹上“禍”
便秘一誰將（僵）住排便的大門
抑鬱症——別讓“有餘”傷你心
無名上火——人還能“火”下去嗎
藥不對症——藥效豈不是南轅北轍
第二章求醫不如求己
揉一揉頭，擦一擦臉百病全消
目常運——練出一雙“火眼金星”
耳常彈——“順風耳”也汗顏
鼻常揉——鼻炎消滅無影蹤
牙常叩——叩出“鐵齒銅牙”
津常咽——活到百歲不是夢
頸常擦——頸部不適別找我
腹常揉——趕走便秘咱不愁
肢常伸——強身健體防疾病
肛常提——排出“三濁”更有力
捍衛脊椎——致命的“高速公路”
保護頸椎——人體的咽喉要道、“塞外長城”
脆弱的腰背——“立交橋”該保養了
第三章不衰老的活法
保先天，養後天，通氣血健康少不了
健康有“三寶”，散步、靜坐、睡覺離不了
健康之本——吃飽穿暖保陽氣
陽氣是生命之本，會吃才會更健康
巧飲食，避五勞，活到百年不是夢
用心愛護人體的“大力士“——肩膀
“千里馬”該呵護了——腿腳
第四章保護五臟。人活百歲不是夢
春天——陽光燦爛，誰讓我們更健康
夏天——炎炎夏日，剷除體內無名殺手
秋天——秋高氣爽，我們該做什麼
冬天——冰凍三尺，我們怎么做更健康
節慾不僅補腎壯陽，也是強壯身體的方式
五臟安康源於吃好喝好睡好
我們如何去養生
第五章會吃才會更健康
食物中的相生和相剋
破解食物中的養生密碼
第六章經絡養生的秘密
手厥陰心包經——包治“百病”救命的心包
足厥陰肝經——將軍之官，謀慮出焉
手太陰肺經——人類的保護傘
足太陰脾經——人體的搬運工
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道
手少陽三焦經一人體中的“交警”
足少陽膽經——人體的中正之官
手陽明大腸經——人體中的傳道之官
足陽明胃經——人體水谷之容器
督脈——人體陽氣生長的地方
任脈——陰脈之海，人類的調度員
認識身體——捍衛健康
第七章小病自己治
自然療法
飲食療法
第八章食物是藥物，運動是醫生
大豆——豆類之王，勝似補藥
蜂蜜——延年益壽滋補品
花生——田中之肉能養生
大棗——一日三棗，長生不老
枸杞子延年益壽，益精明目
運動是最好的醫生
飯後百步走，活到九十九
春捂秋凍——你真行
想健康——那就大笑幾回吧
別讓不良情緒摧毀你的健康
健身不如先健腦
長壽健康離不開太陽
序言
健康是什麼？健康是一個很難明確定義的名詞。當我們生病時，渴望擁有一個健康的身體，但在身體狀況好轉時，就忘記了它的重要性。擁有健康的身體，是我們與生俱來的“權利”，而現實中的很多人，並沒有很好地享受這一“權利”，吃藥、打針、上醫院……
上醫院，找醫生只能暫時緩解病情，不能讓身體長久地保持健康，因為它去不了根，真正想身強體壯，還得靠我們自己。我們身上“百藥”齊全，完全有自愈能力。針、灸、藥、按蹺、導引解決了肉體上的傷痛，我們就健康了嗎?什麼是健康呢?健康不但是沒有身體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。肉體上的傷痛是治好了，心靈上的創傷又該怎樣彌補呢?自己的健康自己負責。對於健康，我們不能迷信藥物、依賴醫生。它源於我們自身的努力，需要有一個健康心態、健康的觀念和健康的生活方式。
本書告訴您，健康很重要，它需要精神、起居、運動及藥物等多方面的維護和保養。我們每天需要做的事，僅僅是日常生活中舉手投足之勞，僅僅是那一點點的小事……
編者
2013年5月30日
