假期綜合徵，就是指人們在大假（特別是春節黃金周和國慶黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。
基本介紹
- 中文名：假期綜合徵
- 屬性：各種生理或心理的表現
臨床表現,產生原因,如何擺脫,
臨床表現
主要的臨床表現就是精神不佳、睡眠紊亂、食欲不振、情緒低落、噁心頭暈、焦慮抑鬱、肌肉酸痛、腹瀉便秘、失眠多夢等。這些都是值得我們特別去注意的，任何小事情經歷過長期的積壓都會變成大問題。
產生原因
第一、渴望自由。
不管是已經工作了的年輕人還是仍然處於學業中的學生黨，我們每天都生活在規則里，在每天固定的時間重複做著固定的事情，這對於天性喜歡自由的人來說，是一種痛苦。所以當人們獲得了較長時間的假期時，那顆不願意被控制、被束縛的心得到了解放，於是就像是脫韁的野馬一樣四處奔跑。
第二、生活作息不規律。
假期時，人們擺脫了煩人的學業，嚴厲的上司，不懂裝懂的甲方，逃離了工作壓力，也就不再需要早起。夜晚人們就會開始熬夜娛樂，比如追劇、打遊戲等。
如何擺脫
一、客觀看待。
我們要客觀看待假期綜合徵，我們每個人在接觸到一個新的環境，或者改變原有的生活規律以後都需要一段時間進行適應和調整，這是普遍的發展規律。我們不能夠一味的認為它就是錯的，就是不好的，我們應該冷靜地看待它。
二、調整睡眠。
當我們放假結束的時候，我們應該調整我們的作息，其中睡眠就是一個很重要的部分。長時間的熬夜會造成植物神經的紊亂，就又會使我們失眠，導致白天頭昏腦漲。我們可以試著在睡覺時把手機放到臥室外或者關閉手機，再或者可以在睡覺以前出去散散步、聽聽輕音樂，讓自己放鬆下來。
三、調整飲食。
在假期當中，我們會吃很多的高熱量食品，這些都會對我們的消化系統造成負擔。我們應該減少高油高鹽的攝入，也要避免自己等到餓了再去吃東西的習慣，多吃一些水果蔬菜等健康的食物，適當喝一些茶水減少腸胃的負擔。
四、調整思維和情緒。
在思維方面，要告訴自己“萬事開頭難”，面對困難的工作時，可以把複雜的大的事情劃分成一個個小的事情，通過完成這些小事情來建立自信心，獲得價值感。在情緒方面，則可以通過改變自己的工作和生活環境進行調節，嘗試給自己的辦工作上擺放上一兩盆綠植，擺放好物品，這些感官上的刺激可以有效的讓我們的情緒放鬆下來，從而更快的進行調整。
