在我國眾多的節日裡，人們最重視的莫過於春節了，闔家團圓慶賀，放鬆心情的活動都是在春節期間進行，大吃大喝、通宵娛樂就成了很多人的春節生活，在春節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“春節后綜合征”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢復。
基本介紹
- 就診科室：精神心理科
- 常見病因：放鬆心情的活動都是在春節期間進行，大吃大喝、通宵娛樂
- 常見症狀：突然的頭痛和胸悶、肌肉酸痛、疲倦不堪，全身無力、乾嘔、噁心、思維遲鈍、焦慮不安
病因,臨床表現,治療,預防,
病因
1.五大原因：大吃大喝，賭博，送禮，敬神，通宵達旦娛樂，這五點導致了“春節綜合徵”。
2.不適應緣於生理、心理慣性。
3.壓力和亞健康是主因。
臨床表現
1.突然的頭痛和胸悶
這是可能是因高音頻的噪音，較長時間刺激著人們的神經系統，使人在處於高度神經興奮之後的相對神經衰落。在相對狹小擁擠的空間內更容易出現，渾濁的空氣，使室內的氧氣含量下降，讓人處於缺氧狀態，從而出現相應的心跳加快、血壓升高、胃腸道缺血，從而導致以上一系列不適的產生。春節期間放鞭炮和放煙花的地方特別多，狂歡的人也特別多，也有不少的人要處在一些空氣混濁和噪音大的空間，這時候，就容易出現頭痛和胸悶。
另外情緒過度地高漲，熬夜，運動時間的減少等打破了正常的生活規律的行為，會引起血壓和血糖的波動及升高，從而導致人體免疫功能下降，平衡失調，就會出現這種症狀，嚴重的甚至因此還會引發中風、心絞痛、心肌梗死。
2.肌肉酸痛
有些需要固定姿勢的打牌、麻將、上網、電腦遊戲等娛樂活動，會使人長時間的維持某一姿勢，致使局部血管受壓，從而導致相應的部位缺血，再加上局部肌肉群處於高度緊張狀態，會使人出現肢體麻木、肌肉酸痛的症狀。總得來說，就是因為春節期間人們缺乏鍛鍊，整天坐著。
3.疲倦不堪，全身無力
這有可能是與睡眠不足有關，但是如果在睡眠時間充足的情況下還出現這種情況。就有可能是因為春節期間肉類吃多，維生素吸收量少。因為雞、魚、肉、鴨等食品中含有大量麩酸鈉，它被人體吸收後，即分解為谷氨酸與酪氨酸，隨血液循環後到達腦組織，刺激腦神經細胞，干擾大腦的正常代謝，使大腦功能發生紊亂而造成身體不適。
4.乾嘔、噁心
過量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導致的正常飲食規律的突然改變，都是春節出現急性腸胃炎的原因。急性腸胃炎是出現乾嘔、噁心等症狀的直接原因，但是春節的飲食不當，過於油膩，吃的零食多了，雜了，也會出現這種狀況。
5.思維遲鈍、焦慮不安
這是因為春節期間基本處於一個情緒高漲的狀態，即使對於春節感覺不到興奮，春節也會比一般的日子更忙碌，或是說生活更有目的和流程，假期快結束的時候，會出現不適，感覺到恐懼和不適應，不知道怎么辦才好。或是指春節期間長時間地娛樂，不思考，休息不夠，導致抑鬱和思維緩慢。
治療
調整心態是關鍵。
節后綜合征的嚴重程度，與人的適應能力、自我調節能力以及假期遊玩和休息的安排是否合理等諸多因素有關，平時工作壓力大、競爭激烈者，此尤高發。
遠離“春節綜合徵”要學會調理心態自我減壓。比如，加強與他人溝通，與他人接觸得越多，遇到誤會和壓力的機會就越少，並要建立一個由親朋好友組成的支持體系；讓樂趣充滿工作生活；奉行獨立思考，自立自強就難被壓力擊倒；學會利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放鬆以及利用生物反饋法應付壓力；重新振作，選擇正確的角度看待問題，並以積極的態度來對待它。不要對自己過分苛求，一旦出現焦慮和緊張情緒，要多跟朋友、親人或心理醫生傾訴，或找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來。保持平和心態，學會以放鬆為主導的“慢生活”，在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的心態對待周圍的人和事。
擺脫“春節綜合徵”，要適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，可從以下幾個方面調節：
首先，假期最後幾天，最好別讓自己再處於興奮狀態，好好待在家裡，把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什麼，理清頭緒，儘量平復躁動的心。
其次，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放鬆的方法減輕節后綜合征。
第三，工作半個小時左右應該自己休息一下。因為根據研究，人的注意力大約持續半小時之後開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四，要注意休息，儘快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，儘快進入工作狀態。
預防
防止春節綜合症發生的關鍵是要勞逸結合，即《黃帝內經》中所說的要防止“過用”，即春節時的飲食過用和精神過用，不能因為是過節，為了玩得痛快，吃得痛快，就不顧身體健康，即中醫所說的精神過用，耗費了大量的腦力與精力。
過節是件好事，但若不注意休息患上這樣那樣的病症就得不償失了，人們一定要牢記《黃帝內經》中的名言“生病起於過用”，包括飲食和精神上的過用，這樣就能避免春節綜合徵的發生。
