節後狂躁症

節日長假結束了，但是更多的人好像得上了狂躁症，不能從假期的懶散中恢復，表現為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。這是常見的“節后綜合征”，也是“職業倦怠”的表現，其原因是假期中的生活習慣被打亂，身體所表現出的不良反應。

基本介紹

• 別稱：節後狂躁症
• 中醫病名：節後狂躁症
• 多發群體：上班族
• 常見發病部位：精神狀態
• 常見病因：長假過後
• 常見症狀：心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等
• 傳染性：無
• 傳播途徑：無

基本信息

假期結束，接踵而來的節后綜合症正在瘋狂肆虐。國慶長假，春節長假生活規律被打破，難免飲食不周、睡眠沒規律。有些平日久坐不動的朋友，出去玩一圈回來，感覺全身關節肌肉疼痛、乏力，像生了一場大病。

節後狂躁症

飲食調理

身體不適，如何才能高效率的進行工作，對於節后綜合症，調理膳食是重點。

保證清淡易消化，營養豐富而適度。適量喝茶可以清除油膩，使胃腸道儘快恢復。多喝水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。當工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。

蓯蓉鮮魚湯

材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、冬粉、豆腐、醬油、料酒、味素、胡椒粉各適量。

做法：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水（或火鍋），放人醬油、料酒、精鹽、味素，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、冬粉等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。

功效：補腎強精、消除疲勞、調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。

鮮蓮銀耳湯

材料：乾銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味素各適量。

做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）；燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味素、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽乾、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。

天門冬蘿蔔湯

材料：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味素、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。

做法：將天門冬切成2～3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味素調味，佐餐食。

功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
刺五加五味茶

材料：刺五加15克，五味子6克。

做法：將刺五加、五味子同置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。

功效：補腎強志、養心安神，適用於腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。研究

發現，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲勞及強壯，能增強體力或智力，提高
工作效率，並具有調節神經系統功用。此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心、養心安神功效。

合理調理自己的飲食，讓自己更快的恢復健康的身體投入到工作中。