節前綜合症，就是在節假日前人所表現出來的各種生理症狀。“節前綜合症”主要是一種適應不良的現象，表現出工作上的倦怠、效率低下，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡，生活沒有規律等。如果不能很好的調節自己，這種症狀不僅會影響工作生活，而且對自己的身體也是極為有害的。
基本介紹
- 中文名：節前綜合症
- 釋義：節假日前表現出來的各種生理症狀
- 症狀：效率低下，情緒波動大，易怒
- 影響：影響工作生活
病因探究,如何應對,
病因探究
1．上班族是“節前綜合徵”的高發人群。這種症狀的出現，主要原因是上班族平日生活節奏緊張、工作壓力大，對節日的休閒娛樂活動期望過高。一些人希望藉助7天長假，最大限度地釋放日常壓力，犒勞疲憊的身心。過高的期望帶來過分的重視，所以才會節日未到心思慌亂。“節前綜合徵”的實質是一種適應不良現象，主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，節日長假可以帶來短暫的放鬆緩衝，因而對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待，導致出現節日未到心思先亂的現象。
2．節假日雖好，但也是喜憂參半，“讓人歡喜讓人憂”。隨著假期的來臨，也是送禮、旅遊、交通等的高峰，送禮不僅讓人經濟上有小小的困難，而且選送禮品本來也是一件很頭疼的事。外出旅遊本來是出去放鬆一下，但是常常是疲憊而歸。再者，平時工作忙碌，假期很多時候成了拜親訪友，處理私事的最佳時機，以及對家人朋友的思念等等，最頭疼的是有的人還得準備難度很大的考試（比如注會、司法、考研等等），甚至沒有時間出去遊玩，以至於在放假之前，就會產生莫名的情緒，即“節前綜合症”。
如何調節“節前綜合徵”：
1、其實“節前綜合徵”只是“假期綜合徵”的一部分，“假期綜合徵”還包括假期中間和節後兩個不同階段。假期綜合徵”的重點在於節後，這是因為除了環境變換與任務更替外，人們通常在節前把任務推到節後完成，這樣一來，就等於進入一個惡性循環過程：節前推卸壓力，假期中間迴避壓力，節後必然面對更大的壓力。避免“節后綜合征”，應該在節前調整好心態，謹防“節前綜合徵”。對於假期活動的安排，也應該根據自身特點，以休息為主，吃喝、遊玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”。節前應該積極調整自己，保持平常心態，不要盲目去比較。不要消極地休息，應該積極地休閒。儘量合理安排假期的時間，做到順其自然過好節假日，才能在節後調整出最佳的工作狀態。
2、購物的樂趣本身也是節日生活的一部分，但因為購物而增加了自己的經濟壓力，為還沒有到來的新年平添煩惱就大可不必了。到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務安排，撥出節日經費，專款專用。
3、最好提前將節日前的工作量化得更為具體，也可以嘗試在節日前製造一個工作興奮點，轉移注意力，適度地幫助對節前的興奮“降溫”。
如何應對
第一，若身邊有許多和你一樣消極怠工的人，最好不要聚在一起傾訴這種情緒，避免相互感染;
第二，不要強迫自己專心於工作，因為有時候越強迫自己專心反而適得其反。讓正常的生活節奏掌控情緒，很快，人就能拋開厭倦情緒。
第三，實在想家，可以和家人多通電話。他們的支持鼓勵，可以安慰你。
第四，不妨在上班之前喝點咖啡或做一件象徵性的事情，暗示自己仍要像以往一樣努力工作。
