假前綜合症

假前綜合症的實質主要是一種適應不良現象，主要表現為在工作上鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。

表現

該症狀一般表現為在工作上鬆弛、倦怠、效率低下等，明明有很多工作要做，卻不能集中精力，滿腦子都是長假如何安排節目。

其最大的症狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

產生原因

一般來說，假前，人們大多處於工作和學習環境，節奏緊張，任務繁多，心理渴望休息與放鬆。假中，人們多處於家庭等休閒環境，節奏隨意，暫時迴避之前的工作與學習任務，心理處於高度放鬆狀態。這樣，人們在短時間內，其身心經歷著“緊張———放鬆”的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象。

如何調整

如假期前推卸壓力、不能按計畫完成工作，假期中又開心玩樂、迴避壓力，假期後必然面對更大的壓力。

“假前綜合症”只是假期綜合症的一部分，假期綜合症還包括假中和假後兩個不同階段。而假期綜合症的重點在於假後。這是因為除了環境變換與任務更替外，還在於人們通常在假前把任務推到假後完成，這樣一來，就等於進入一個惡性循環過程：假前推卸壓力，假中迴避壓力，假後必然面對更大的壓力。因此上班族和學生們假後要儘量做到起居有序，營養均衡，適時地轉換好“角色”，調整好心態。

上班族最好合理規劃近期的工作，儘量做到起居有序，營養均衡，調整好心態。