《以色列防身術》是2014年長虹出版公司出版的圖書，作者是張付。
基本介紹
- 中文名：以色列防身術
- 作者：張付
- 出版社：長虹出版公司
- 出版時間：2014年1月1日
- 頁數：346 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787800631856
- 類型：體育
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
張付著的《以色列防身術》、自我防衛技術、反擊打和腳踢技術、被動解脫術、摔投法、地面格鬥術、徒手對刀術、徒手對棍術、徒手對槍術、反多人攻擊術等。本書還包括了筆者長期教學與實踐中總結出的緊急情況逃生法和格鬥中各種飛行道具的使用，同時書中也融合了一些MMA和散打的技法。
圖書目錄
第一章：基本功訓練
第一節：熱身與柔韌性訓練
第二節：力量與體能訓練
第三節：反應訓練
第二章：站位、步伐、與受身
第一節：實戰以色列防身術的基本站位
第二節：以色列防身術的基本步法
一、打擊技步伐
二、綜合特殊步伐
第三節：以色列防身術的基本受身技術
一、倒地受身技
二、被強推時的受身技
三、翻滾技術
第四節：格鬥架勢與格擋技術
一、站立格鬥架勢
二、腕關節格擋的旋腕滾推技術
第三章：打擊系攻擊手段與基本防禦詳解
第一節：拳法攻擊與防禦
一、預備知識：
二、三種基本拳法的攻擊與防禦
三、三種基本拳法的綜合攻擊訓練：
四、三種基本拳法的綜合防禦訓練：
五、其他特殊拳法
第二節：掌指攻擊
第三節：腿法攻擊與防禦
一、各腿法的攻擊與防禦技術
二、各腿法的綜合攻擊與防禦
三、拳腿組合的攻擊訓練
第四節：膝法攻擊與防禦
一、膝擊種類
二、膝擊的訓練
三、對膝擊的防禦
第五節：九種凌厲肘法
第六節：頭槌攻擊
第七節：打擊技攻擊路徑
一、基本攻擊路徑
二、攻擊路徑訓練
第四章：基礎擺脫技術
第一節：擺脫抓手和抓碗
一、擺脫抓手（同側位單手抓單手）
二、擺脫交叉位抓手
三、擺脫前方雙手抓雙手
四、擺脫前方雙手抓單手
五、擺脫後方雙手抓雙手
六、擺脫後方雙手抓雙肘
第二節：擺脫卡頸
一、敵人前方雙手卡頸的擺脫技術：
三、敵人側方雙手卡頸的擺脫技術
四、雙手卡頸的綜合訓練
第三節：擺脫各種鎖頸和纏抱
一、對付前方熊抱（雙臂未被抱住）
二、防禦背後熊抱（雙臂未被抱住）
三、背後熊抱（雙臂被一同抱住）的簡易逃脫技
四、防禦前方斷頭台
五、防禦後方單臂鎖頸
六、對付警察式鎖臂
第四節：對其他纏鬥的擺脫技術
一、對付敵人單手抓脖領
二、對付前方抓頭髮
第五節：對直拳的控制技術
一、對付直拳的控制技術
第四章附錄：
第五章：基礎地面攻擊與防禦技術
第一節：地面攻擊與防禦的預備知識：
第二節：地面打擊技
一、站立對地面的打擊技
二、地面對站立的打擊技
三、地面上位對地面下位的打擊技
四、地面下位對地面上位的打擊技
五、對地攻擊綜合訓練
六、地面特殊攻擊
第三節：倒地後的受身策略
第四節：地面對站立的反擊
一、衝刺攻擊與防禦：
二、側躺半起身後的腿部攻擊+轉身站立
三、倒地後對付腳側的敵人
四、倒地後對付頭側面的敵人
五、倒地後對付頭頂側的敵人
六、倒地後坐於地面，受到敵人腳踹臉的攻擊
七、倒地後的絆摔技術
第五節：雙方倒地後下位的反擊
一、下位格擋技術
二、倒地後防禦體側壓制位雙手掐頸
三、對跪騎位的反擊——小腿切片機
四、對騎乘位的反擊
第五節：常用的地面寢技
一、臂鎖
二、裸絞
三、十字固
四、斷頭台
第六章：徒手對武器技術
第一節：徒手對付武器的原則
第二節：徒手對付棍子
一、常見持棍攻擊方法
二、對雙手持棍攻擊的防禦
三、對單手持棍攻擊的防禦
四、利用短棍控制敵人——棍鎖
五、奪棍的原則
第二節：徒手奪匕首技術
一、常見的匕首攻擊方法
二、徒手對刀的基礎訓練——全方位格擋訓練
三、徒手對刀的逃脫技術
四、基礎徒手奪刀技術
五、特殊奪刀技術
六、口紅訓練
第三節：徒手奪手槍技術
一、側位手槍威脅的奪槍技術
二、前方手槍威脅的奪槍
第七章：各種場合遇襲的應對
第一節：站立時被糾纏或襲擊的防禦技術
一、挑釁與糾纏的防禦
二、雙手推搡的防禦
第二節：各方向的三級防禦
一、前方襲擊的三級防禦
二、側向襲擊的三級防禦
三、後方襲擊的三級防禦
第三節：坐姿受到攻擊時的防禦技術
一、坐姿受到腳踢攻擊
二、坐姿受到直拳或伸手抓攻擊
三、坐姿受到雙手掐頸攻擊
四、坐姿遭敵人從前方持械攻擊（比如用酒瓶攻擊）
第四節：受到武器攻擊的防禦技術
一、徒手對酒瓶的防禦
二、徒手對菜刀的防禦
三、徒手對椅子的防禦
四、徒手對斧頭的防禦
第五節：酒吧的武器
第六節：逃離技術
一、基本逃生常識
二、逃跑方法
第八章：單人對多人的擺脫原則與訓練
第一節：實戰以色列防身術一對多原則
第二節：雙人小組訓練
第三節：三人小組訓練
第四節：四人小組訓練
第五節：分組訓練
一、分組訓練舉例
二、多人輪換原則
三、團隊比賽
第六節：一人對多人訓練
一、全天候全能訓練舉例
二、逃脫圍攻訓練
三、車輪戰訓練
四、隨機武器防禦與反擊
第七節：以色列防身術多人對一人控制原則
第九章：突發事件的應急防禦
第一節：滑倒或被絆倒時的防傷技術
一、肌肉離心收縮的緩衝訓練
二、過渡性摔倒防禦應激訓練
三、用滑動摩擦代替一點受力
四、用滾動代替滑動
五、綜合運用滾翻、滑動、和肌肉離心收縮等緩衝技巧進行防禦
六、抗擊打的肌肉本體感應訓練：
第二節：生活中幾種常見突發事件的防禦
第三節：保衛與保護技術
第九章附錄
作者簡介
張付，中國第一位考取突擊隊以色列防身術(Commando KRAV MAGA)國際導師認證資格者，以色列防身術教練、MMA力量及體能教練、美式橄欖球力量與體能研習者、綜合性減肥搏擊教練、健身技擊類雜誌自由撰稿人、自助式健身體系發起人、減肥與增肌塑形高級私人教練、綜合力量與體能教練、運動健身傳媒人。2012年，成為《健仕》雜誌專家顧問團成員；2012年4月，以健身專家的身份為《健仕》雜誌中的幸運讀者進行專家分析與點評。長期從事以色列防身術的研究，在《健仕》、《健與美》等雜誌發表了《加強你的膝關節和腳踝》、《增大胸肌圍度的三種訓練方法》、《速度與力量》、《超級手臂計畫》、《辦公室坐出來的毛病》、《五分鐘瑜伽減壓法》、《肌肉男色速成法》等多篇文章。
