中醫術語。五勞所傷之一。指過度的行走疲勞，可以損傷筋膜組織。
基本介紹
- 中文名：久行傷筋
- 出處：《素問·宣明五氣》
- 類別：中醫基礎術語
概念,解讀,中醫套用,
概念
指過度的行走疲勞，可以損傷筋膜組織。
解讀
語出《素問·宣明五氣》：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。 指過度的行走疲勞，可以損傷筋膜組織。
中醫套用
1、致病機理
適當的走動或跑動，有利氣血的流動，暢達氣機，活動關節，促進肝血對筋的滋養，有利於肢體筋腱或筋膜的柔韌和強健。但肝血的滋養是有限的，長時間行走，超過一定負荷，或短距離奔走、奔跑用力過猛等，均會使筋肉始終處於一種緊張狀態，易使肢體，特別是下肢關節周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損，導致運動障礙，進而影響身體健康。
2、預防
日常生活或鍛鍊時，人們應該根據自己的耐受力選擇運動形式，不可勉強。建議人們每天適度走動，使全身關節、筋骨得以適度運動，促進機體新陳代謝，提高機體抗病能力。行走時應注意身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛鍊，但要量力而行，適可而止。年紀越大，越要小心久行傷筋，行走的速度應當緩慢，距離不可過遠，持續的時間不可過長，可通過坐、臥等方式加以調節。若不顧年邁或體弱勉強為之，容易發生腳筋扭傷、跌倒或其他心腦血管意外疾病。
3、調護
對於久行引起的疲勞，可以自我按摩，否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主，可以酸痛點（阿是穴）為主要按摩穴位，輔以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處）、委中穴（膕窩正中）、承筋穴（小腿部腨腸肌中央凹陷處）等處緩解不適。還可同時配合藥物治療，如舒筋活血湯或補筋丸等。泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法。由於酸入肝，所以人們可多吃含酸味的藥食以養筋，日常飲食中可多吃一些補血活血、養筋通絡的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳等。另外，根據中醫以髒養臟的理論，人們可以適當多吃一點牛筋或豬蹄，同樣有養筋的作用。
