中醫養生與亞健康防治

中醫養生與亞健康防治課程是暨南大學於2017年11月15日首次在中國大學MOOC開設的慕課課程、國家精品線上開放課程。該課程授課老師為孫升雲、朱詩平、羅雪花、陳秋芳。據2020年12月中國大學MOOC官網顯示，該課程已開課7次。

中醫養生與亞健康防治課程共11章，包括中醫養生與亞健康概述、精神養生、飲食養生、運動養生、起居作息與養生、環境養生、睡眠養生、房事養生、因時養生、保健針灸按摩、亞健康的防治等內容。

基本介紹

• 中文名：中醫養生與亞健康防治
• 類別：慕課、國家精品線上開放課程
• 提供院校：暨南大學
• 授課老師：孫升雲、朱詩平、羅雪花、陳秋芳
• 授課平台：中國大學MOOC
• 開課時間：2017年11月15日（首次）

課程性質

課程背景

習近平總書記在黨的十九大報告中說：“人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標誌。要完善國民健康政策，為人民民眾提供全方位全周期健康服務”“堅持預防為主，深入開展愛國衛生運動，倡導健康文明生活方式，預防控制重大疾病”。他同時指出要“堅持中西醫並重，傳承發展中醫藥事業”。為了普及中醫藥治病防病知識和傳統中醫藥文化知識，提醒學生改變不良的生活習慣，防治亞健康，提高健康素養，改善生活質量，以踐行黨中央“健康中國”的戰略，暨南大學開設了中醫養生與亞健康防治慕課課程。

適應對象

中醫養生與亞健康防治課程適用對象為各個年齡段的人群。

開課信息

開課次數	開課時間	授課教師	學時安排	參與人數
第1次開課	2017年11月15日~2018年02月11日	孫升雲、朱詩平、羅雪花、陳秋芳	1小時每周	21437
第2次開課	2018年03月19日~2018年06月11日		2-3小時每周	8813
第3次開課	2018年09月01日~2018年11月10日		1-3小時每周	9855
第4次開課	2019年03月12日~2019年06月08日		2小時每周	10188
第5次開課	2019年09月02日~2019年12月09日		3-5小時每周	9903
第6次開課	2020年02月24日~2020年08月28日			14741
第7次開課	2020年09月15日~2020年12月07日		3小時每周	4994
（註：表格內容參考資料 ）

課程簡介

中醫養生與亞健康防治課程共11個章節，第1章內容為中醫養生與亞健康概述，了解中醫養生學；第2章內容為精神養生，了解精神養生的方法；第3章飲食養生，了解飲食養生的作用和原則；第4章內容為運動養生，了解運動養生機理、特點和原則；第5章內容為起居作息與養生，了解起居作息養生的方法；第6章內容為環境養生，了解養生環境的基本概念和分類；第7章內容為睡眠養生，了解睡眠養生的方法；第8章內容為房事養生，了解房事的生理作用；第9章內容為因時養生，了解因時養生的方法；第10章內容為保健針、灸、按摩，了解保健針、灸、按摩的意義與異同；第11章內容為亞健康的防治，了解亞健康的詳細分析與防治。

課程大綱

第一周 中醫養生與亞健康概述 1.1中醫養生學簡介 1.2介紹健康和亞健康 1.3中醫養生學的基本理論 1.4 中醫養生學的基本原則 孫老師在《廣東電視台》講夏季養生注意 中醫養生與亞健康概述單元測驗 第二周 精神養生 2.1精神養生 2.2調神養生法 2.3調攝情緒法 補充視頻-平時如何防治腎病 精神養生單元測驗 第三周 飲食養生 3.1食物的性味歸經 3.2飲食養生的作用 3.3飲食養生的原則 3.4飲食養生 飲食養生單元測驗 第四周 運動養生 補充視頻資料：什麼是中醫的腎虛 4.1運動養生機理、特點和原則 4.2運動養生的形式和流派 4.3傳統中醫養生功法 4.4八段錦 運動養生單元測驗 第五周 起居作息養生 5.1起居有常 5.2勞逸結合 5.3服裝順時適體 5.4排便保健法 2019.4.20 世界痛風日專題 起居作息養生單元測驗 第六周 環境養生 6.1養生環境的基本概念和分類 6.2自然環境與健康

6.3居住環境與健康 6.4室內環境與健康 環境養生單元測驗 第七周 睡眠養生 7.1睡眠養生簡介 7.2睡眠的時間和質量 7.3睡眠的方位與姿勢 7.4睡眠與臥具 7.5睡眠環境與宜忌 7.6失眠的預防 睡眠養生單元測驗 第八周 因時養生 8.1因時養生 8.2春季養生 8.3夏季養生 8.4秋季養生 8.5冬季養生 因時養生PPT 因時養生單元測驗 第九周 房事養生 9.1房事的生理作用 9.2節制房事的意義 9.3房事保健的原則和方法 9.4房事禁忌 房室養生PPT 房事養生單元測驗 第十周 保健針、灸、按摩 10.1保健針、灸、按摩的意義與異同 10.2針刺保健 10.3保健灸法 10.4保健推拿按摩 保健針、灸、按摩單元測驗 第十一周 亞健康的防治 11.1健康與亞健康 11.2亞健康的詳細分析與防治 亞健康的防治單元測驗

（註：課程大綱排版從左到右列 ）

課前預備

• 預備知識

該課程力求通俗易懂，不需要前期預備知識，不需要專門中醫知識。

• 學習資料

書名	作者	出版時間	ISBN	出版社
《中醫養生學》	劉占文	2007年	978-7-117-08619-6	人民衛生出版社
（註：表格內容參考資料 ）

授課目標

中醫養生與亞健康防治課程的授課目標是通過學習了解中醫養生知識，了解亞健康防治的知識，擴展大家的國學知識、中醫知識和現代健康管理知識，提高我們的生活質量和健康水平，提高自己的體質和身體、精神素質。

所獲榮譽

2019年，中醫養生與亞健康防治課程被中華人民共和國教育部認定為“國家精品線上開放課程”。

教師簡介

孫升雲， 暨南大學附屬第一醫院（廣州華僑醫院）中醫教研室主任，中醫科原主任。教授，主任醫師，博士研究生導師。

朱詩平，男，主治醫師，在讀博士。廣東省名老中醫學術繼承人，世界中醫藥學會聯合會中醫藥免疫專業委員會理事、一帶一路中醫藥國際聯盟會常務理事、廣東省中西醫結合學會代謝性腎病專業委員會委員、綜合醫院中醫專業委員會委員、轉化醫學專業委員會委員。

羅雪花，中醫學碩士，主治醫師，從事中醫臨床、科研工作及中醫學、中醫養生與亞健康防治教學工作。

陳秋芳，暨南大學附屬第一醫院中醫科的臨床醫生。