《健康長壽與中醫養生》是2008年1月1日寧夏人民出版社出版的圖書，作者是蔡春明。
基本介紹
- 書名：健康長壽與中醫養生
- 作者：蔡春明
- ISBN：9787227036630
- 定價：28.00
- 出版社：寧夏人民出版社
- 出版時間：2008年1月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
第四章重點敘述了中醫養生方法，包括情志養生、飲食養生、起居養生、房事養生、環境養生、中藥養生、導引養生、按摩養生、音樂養生、書畫養生等內容；第五章介紹了古代聖賢們的養生經驗。附錄選擇了兩篇與《健康長壽與中醫養生》有關的報導，以供讀者參考。
圖書目錄
第一章 健康長壽
一、健康的標準
二、長壽的概念
三、中國長壽鄉概況
四、中國壽星健康研究
五、現代長壽自測十法
第二章 亞健康
一、亞健康的定義
二、亞健康的因素
三、亞健康的主要表現
四、中醫學對亞健康的認識
五、亞健康的危害與防治
第三章 時代病
一、文明病
(一)脊柱關節綜合症
(二)家電綜合症
(三)高速駕駛綜合症
二、富貴病
(一)富貴三高症
(二)假日綜合症
(三)麻將綜合症
第四章 中醫養生
一、情志養生法
(一)保持快樂不生氣
(二)學會知足不貪心
(三)看透名利不煩惱
(四)一心致善樂無邊
二、飲食養生
(一)飲食養生諺語
1.早吃好、午吃飽吃早又吃少
2.早晚各飲一杯水潤臟腑面色美
3.吃飯先喝湯，省得開藥方
4.早吃三片姜，勝過喝參湯
5.盛夏吃豆，勝過吃肉
6.一日六個棗，美容牙齒牢
7.大蒜是個寶，常吃身體好
8.要長壽，常喝粥
9.飯前洗手，飯後漱口
(二)飲食合理搭配
(三)飲食禁忌
三、起居養生
(一)起居時間
(二)睡臥方法
(三)臥室配置
(四)居室配色
(五)居室環境
(六)居室污染治理
四、房事養生
(一)房事不可早
(二)房事不可過
(三)房事不可頻
(四)房事不可急
(五)房事不可絕
(六)房事不可醉
(七)房事不可亂
(八)房事滋補
五、環境養生
(一)自然環境
(二)居住環境
(三)人文環境
六、中藥養生
(一)補氣類
(二)補血類
(三)補陰類
(四)補陽類
(五)解毒、止痛、抗衰老類
七、導引養生
(一)導引養生的發展概況
(二)導引整脊功
1.熱身法(導引整脊操)
2.站樁導引整脊功
3.坐式導引整脊功
4.臥式導引整脊功
5.導引整脊提高功
八、按摩養生
(一)按摩單一手法
1.理經通絡類
2.點穴開經類
3.溫煦補氣類
4.整理放鬆類
5.運動關節類
(二)按摩複合手法
1.頭面部按摩法
2.上肢按摩法
3.手部按摩法
4.胸部按摩法
5.腹部按摩法
6.背腰部按摩法
7.下肢按摩法
8.足部按摩法
(三)按摩養生十二穴
1.百會
2.印堂
3.風池
4.人中
5.合谷
6.列缺
7.內關
8.命門
9.神闕
10.足三里
11.委中
12.湧泉
(四)按摩六大養生區
1.頭面部養生區
2.手部養生區
3.胸腹部養生區
4.背腰部養生區
5.膝部養生區
6.足部養生區
九、音樂養生
十、書畫養生
第五章 古代聖賢長壽記
一、食療祖師彭祖
二、古聖人孔子
三、藥王孫思邈
四、女皇武則天
五、南宋詩人陸游
六、清代皇帝乾隆
附錄：
一、梅花香自苦寒來 寶劍鋒從磨礪出
二、醫之道——記惠農人民醫院整脊康
復科主任張志高醫師
後記
