這本《中華中醫養生》傾盡了游久全多年的心血和智慧，將中醫中的精髓給挖掘出來，通過淺顯易懂、樸實的言語，把中醫中繁雜、深奧、晦澀難懂的理論，條理清楚、層次分明地展現在各位讀者面前，讓讀者通過這本《中華中醫養生》來更好地保健自己，達到各自理想中的“長生”境界！ 養生是一門人人必修課。養生就是認識生命規律，把握生命本質。養生幫助我們實現人與自然的和諧、人自身的和諧。養生調整我們的人生態度，完善我們的生活方式，協助我們主動規劃人生，積極、健康地生活。 《中華中醫養生》具有很強的科學性、實用性和可讀性，值得珍藏和閱讀。《中華中醫養生》不失為一本隨身攜帶的保健醫生，可以常伴身邊的“私人健康顧問”。
基本介紹
- 書名：中華中醫養生
- 作者：游久全
- ISBN：7502387943
- 頁數：214
- 出版社：科學技術文獻出版社
- 出版時間：2014年4月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
如何能不生病？這就是《中華中醫養生》要告訴你的答案。其實就是做好養生保健工作。本書作者游久全憑藉自身的中醫深厚知識和豐富的經驗，潛心研究。將有著幾千年傳承的各種養生方法。梳理匯集在了一起。又各自取其精華將自己的豐富學識融合貫通於內。帶你走進豐富多彩的中華養生大家庭里。為自己的健康而生慧心。
圖書目錄
第一章 老中醫有新療法
走進新時代的中醫養生
中醫養生的機制
中醫養生的策略
第二章 源遠流長的養生文化
第三章 “陰陽勻平，以充其形，九候若一，命日平人”的體質養生
平和體質的人如何養生
氣虛體質的人如何養生
陽虛體質的人如何養生
陰虛體質的人如何養生
痰濕體質的人如何養生
濕熱體質的人如何養生
血瘀體質的人如何養生
氣鬱體質的人如何養生
特稟體質的人如何養生
第四章 “靜者靜動，非不動也”的氣功養生
初練氣功需要注意哪些方面
中老年練習氣功好處多
最好的養生氣功——八段錦
第五章 “生命在於運動”的運動養生
運動養生的前提條件
冬季運動健身的養生之道
運動後緩解肌肉酸痛的方法
古訓雲“飯後百步走，活到九十九”
第六章 男歡女愛的房事養生
春季房事養生
夏季房事養生
秋季房事養生
冬季房事養生
第七章 七情六慾中的情志養生
情志養生首推恬愉
情志過激損人正氣
道德高尚之人多能長壽
第八章 古人言：不覓仙方覓睡方的睡眠養生
按揉這些穴位可以讓你失眠去無憂
睡眠是養生的基礎前提
老人睡眠養生前後禁忌要須知
第九章 因地制宜的環境養生
居室里種花養草養生要須知
老年人可以經常享受“森林浴”
第十章 生活規律得長生的起居養生
二十四節氣穿衣要領
第十一章 “谷肉果蔬，食養盡之”的膳食養生
膳食養生粥為先
治療老年人疾病的膳食
多吃素更宜長壽
第十二章 “順天者昌，逆天者亡”的順時養生
一年四季順季節養生
一年二十四節氣養生法
第十三章 “經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通”的經絡養生
經常撓撓頭對身體有很好的益處
經常揉腹有益身體保健康
第十四章 寓養生於娛樂之中，而達養神健形益壽延年的娛樂養生
經典娛樂養生之琴棋書畫
花木垂釣娛樂養生法
第十五章 針鋒相對，特殊照顧的部位養生
第十六章 老百姓最相信和愛用的藥物養生
中醫中比較有名的益壽延年的中藥方劑
第十七章 “出淤泥而不染，返璞歸真”的沐浴養生
坐浴可很好的防治前列腺炎
走進新時代的中醫養生
中醫養生的機制
中醫養生的策略
第二章 源遠流長的養生文化
第三章 “陰陽勻平，以充其形，九候若一，命日平人”的體質養生
平和體質的人如何養生
氣虛體質的人如何養生
陽虛體質的人如何養生
陰虛體質的人如何養生
痰濕體質的人如何養生
濕熱體質的人如何養生
血瘀體質的人如何養生
氣鬱體質的人如何養生
特稟體質的人如何養生
第四章 “靜者靜動，非不動也”的氣功養生
初練氣功需要注意哪些方面
中老年練習氣功好處多
最好的養生氣功——八段錦
第五章 “生命在於運動”的運動養生
運動養生的前提條件
冬季運動健身的養生之道
運動後緩解肌肉酸痛的方法
古訓雲“飯後百步走，活到九十九”
第六章 男歡女愛的房事養生
春季房事養生
夏季房事養生
秋季房事養生
冬季房事養生
第七章 七情六慾中的情志養生
情志養生首推恬愉
情志過激損人正氣
道德高尚之人多能長壽
第八章 古人言：不覓仙方覓睡方的睡眠養生
按揉這些穴位可以讓你失眠去無憂
睡眠是養生的基礎前提
老人睡眠養生前後禁忌要須知
第九章 因地制宜的環境養生
居室里種花養草養生要須知
老年人可以經常享受“森林浴”
第十章 生活規律得長生的起居養生
二十四節氣穿衣要領
第十一章 “谷肉果蔬，食養盡之”的膳食養生
膳食養生粥為先
治療老年人疾病的膳食
多吃素更宜長壽
第十二章 “順天者昌，逆天者亡”的順時養生
一年四季順季節養生
一年二十四節氣養生法
第十三章 “經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通”的經絡養生
經常撓撓頭對身體有很好的益處
經常揉腹有益身體保健康
第十四章 寓養生於娛樂之中，而達養神健形益壽延年的娛樂養生
經典娛樂養生之琴棋書畫
花木垂釣娛樂養生法
第十五章 針鋒相對，特殊照顧的部位養生
第十六章 老百姓最相信和愛用的藥物養生
中醫中比較有名的益壽延年的中藥方劑
第十七章 “出淤泥而不染，返璞歸真”的沐浴養生
坐浴可很好的防治前列腺炎
序言
人活百歲是幻想嗎？現代社會，隨著科技的發展、生活水平的提高、社會體系的日益完善，人的壽命也得到了很大的提高，“人活七十古來稀”已經成為歷史。針對“人的自然壽命是多少”這一疑問，科學家們經過大量的研究，提出了幾種科學的理論：其一，按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5～7倍，人的生長期以最後一顆牙齒長出來的時間為準，通常為20～25歲。由此可知，人的壽命最短100歲，最長可達175歲。其二，生物學家認為，人類的自然壽命應該是性成熟期的8～10倍，由於人的性成熟期為14～15年，人的自然壽命應該為110～150歲。
目前，科學界較為認可的“人的自然壽命”是120歲左右，生活中百歲以上者也是大有人在。由此可知，“人活百歲不是夢”，“人活百歲不稀奇”。然而，現實中卻經常可以看到一些年紀輕輕的人卻失去了朝氣，有的卻是與老年人一樣的“老態龍鐘”。而老年人則是患有多種疾病，被病魔折磨得不成人樣，早已失去了安享老年生活的意境和意義，對這些老年人來說簡直是備受折磨、備受煎熬。
人到老年，精力一天天衰退，身體一天天的老化，是人生必經的過程，也是一種自然現象，更是任何人所不能躲避得了的。《老老恆言》云：“年高則齒落目昏，耳重聽，步蹇澀，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生煩惱。須知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”就是說，人到老年，牙齒脫落、兩眼昏花、耳朵聽不清，又舉步艱難，這都是很自然的現象。面對這些，我們無須產生怨言，這是大自然的規律，我們也必須學會去面對現實，正視自然規律。但是，為了“不甘心”我們雖然阻擋不了自然規律的變化，但是我們能不能找到一些辦法來放緩它的腳步呢？答案是肯定的，那就是有著幾千年的文化積澱——養生。當我們進入了老年，不用害怕，只要有正確的觀念，知道如何去適應，如何去做養生，只有這樣才能進而求得延緩衰老的辦法。養生準確地說是中醫養生，因為它是建立在中醫的基礎上來實施保健的。中醫養生，就是指通過各種中醫方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。本書作者通過自身的深厚中醫知識和豐富的中醫經驗，以及對中醫養生的深刻見解，將中國有著幾千年的養生文化瑰寶進行全面的挖掘和整理，取其之精華，摒棄之迂腐，又結合當代人們的生活習慣，順應現代的環境自然貢獻出全面而系統的《中華中醫養生》這本書，其可以展現出華夏五千年的養生文化來用於造福人類。
作者游久全是個傳奇人物，出生在天府之國四川，他的出生就可謂是個傳奇。游久全出生在一個擁有九個姊妹的大家庭里，而作為家中唯一的一個男丁誰能想像得到出生時才三斤半，命運的造化就注定著他不是一個平凡的人。游久全從小就顯現出了他的天賦，那就是酷愛中醫。在那個還是流著清鼻涕的孩提時代，其他的小朋友還在為玩泥巴而爭強好勝的時候，游久全此刻卻迷戀上了“陰陽”。為了一探中醫的奧秘，一窺仲景學說而一頭扎進了學習中。為了學習中醫從小便立志不管再難也要堅持登人學習和研究中醫最高的學府。由於家庭姊妹眾多，家庭負擔過重，而為了不放棄這個理想，游久全從中學就開始了打工掙錢，以減輕家中的負擔。中學裡賣冰棍、賣報紙，大學裡做家教、當翻譯，點滴的努力而換來矢志不移的理想。
年少自信的游久全一畢業就開始闖蕩屬於自己的人生，滿懷希望地來到了北京。生於平民家庭的他在這個帝王之都里沒有貴人的引薦，也沒有顯赫的身世，所以就選擇了從最基礎做起，在街邊擺起了攤位賣羊肉湯，初出茅廬的他雖然辛苦但是很快樂。然而在這天子腳下他辛苦勞作，過著從不與人爭鬥的日子，卻也引來一些小流氓的欺侮。那一次的流氓欺侮事件雖小但是影響到了他今後的人生。年少不言敗的游久全在心中暗自發下誓言，今後無論自己的事業做的有多么成功也不會瞧不起任何人，哪怕他只是一個流浪者、乞討者，因為每個人都有自己的尊嚴。
在中醫殿堂里汲取知識，深愛著中醫這一片神奇領域。忘情地與張仲景、孫思邈、朱丹溪、張景岳等醫術大家們隔著時空交談，最終領悟了岐黃理論、仲景學說、思邈精髓，命運的不平凡也終究造就了他的傳奇人生。長大後又遊歷各國，足跡踏遍世界各地，將中醫知識和養生保健理論惠及全世界。讓世界不同膚色的人們，共同享受中醫精髓帶給人類的傳奇。雖然他在國外取得了令人矚目的成就，但是他卻割捨不下對祖國的思念。就當他在輝煌的時刻毅然決然地回到了國內，不久便進了一所國內頂級生物醫藥科技研發公司，開始了他更為輝煌的事業。
在國內這幾年，他積極投身於中醫事業和慈善公益事業，榮獲了中國老年保健協會高級保健講師證書等眾多榮譽，他的先進事跡還被中華盛世收錄記載。由於他在發揚中國中醫事業和慈善事業所做出的傑出貢獻，引起了國家相關領導的高度重視，還被相關部門邀請到釣魚台國賓館參加中國公益事業發展論壇。同年又出席了中國民營企業發展論壇，在活動現場他號召中國民營企業家要多關注中國的中老年事業和健康事業受到了廣泛的共鳴。
這本《中華中醫養生》傾盡了他多年的心血和智慧，將中醫中的精髓給挖掘出來，通過淺顯易懂、樸實的言語，把中醫中繁雜、深奧、晦澀難懂的理論，條理清楚、層次分明地展現在各位讀者面前，讓讀者通過這本《中華中醫養生》來更好地保健自己，達到各自理想中的“長生”境界！
養生是一門人人必修課。養生就是認識生命規律，把握生命本質。養生幫助我們實現人與自然的和諧、人自身的和諧。養生調整我們的人生態度，完善我們的生活方式，協助我們主動規劃人生，積極、健康地生活。
《中華中醫養生》具有很強的科學性、實用性和可讀性，值得珍藏和閱讀。《中華中醫養生》不失為一本隨身攜帶的保健醫生，可以常伴身邊的“私人健康顧問”。當然由於各方面原因，書中難免有些不當之處，歡迎讀者批評指正。
目前，科學界較為認可的“人的自然壽命”是120歲左右，生活中百歲以上者也是大有人在。由此可知，“人活百歲不是夢”，“人活百歲不稀奇”。然而，現實中卻經常可以看到一些年紀輕輕的人卻失去了朝氣，有的卻是與老年人一樣的“老態龍鐘”。而老年人則是患有多種疾病，被病魔折磨得不成人樣，早已失去了安享老年生活的意境和意義，對這些老年人來說簡直是備受折磨、備受煎熬。
人到老年，精力一天天衰退，身體一天天的老化，是人生必經的過程，也是一種自然現象，更是任何人所不能躲避得了的。《老老恆言》云：“年高則齒落目昏，耳重聽，步蹇澀，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生煩惱。須知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”就是說，人到老年，牙齒脫落、兩眼昏花、耳朵聽不清，又舉步艱難，這都是很自然的現象。面對這些，我們無須產生怨言，這是大自然的規律，我們也必須學會去面對現實，正視自然規律。但是，為了“不甘心”我們雖然阻擋不了自然規律的變化，但是我們能不能找到一些辦法來放緩它的腳步呢？答案是肯定的，那就是有著幾千年的文化積澱——養生。當我們進入了老年，不用害怕，只要有正確的觀念，知道如何去適應，如何去做養生，只有這樣才能進而求得延緩衰老的辦法。養生準確地說是中醫養生，因為它是建立在中醫的基礎上來實施保健的。中醫養生，就是指通過各種中醫方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。本書作者通過自身的深厚中醫知識和豐富的中醫經驗，以及對中醫養生的深刻見解，將中國有著幾千年的養生文化瑰寶進行全面的挖掘和整理，取其之精華，摒棄之迂腐，又結合當代人們的生活習慣，順應現代的環境自然貢獻出全面而系統的《中華中醫養生》這本書，其可以展現出華夏五千年的養生文化來用於造福人類。
作者游久全是個傳奇人物，出生在天府之國四川，他的出生就可謂是個傳奇。游久全出生在一個擁有九個姊妹的大家庭里，而作為家中唯一的一個男丁誰能想像得到出生時才三斤半，命運的造化就注定著他不是一個平凡的人。游久全從小就顯現出了他的天賦，那就是酷愛中醫。在那個還是流著清鼻涕的孩提時代，其他的小朋友還在為玩泥巴而爭強好勝的時候，游久全此刻卻迷戀上了“陰陽”。為了一探中醫的奧秘，一窺仲景學說而一頭扎進了學習中。為了學習中醫從小便立志不管再難也要堅持登人學習和研究中醫最高的學府。由於家庭姊妹眾多，家庭負擔過重，而為了不放棄這個理想，游久全從中學就開始了打工掙錢，以減輕家中的負擔。中學裡賣冰棍、賣報紙，大學裡做家教、當翻譯，點滴的努力而換來矢志不移的理想。
年少自信的游久全一畢業就開始闖蕩屬於自己的人生，滿懷希望地來到了北京。生於平民家庭的他在這個帝王之都里沒有貴人的引薦，也沒有顯赫的身世，所以就選擇了從最基礎做起，在街邊擺起了攤位賣羊肉湯，初出茅廬的他雖然辛苦但是很快樂。然而在這天子腳下他辛苦勞作，過著從不與人爭鬥的日子，卻也引來一些小流氓的欺侮。那一次的流氓欺侮事件雖小但是影響到了他今後的人生。年少不言敗的游久全在心中暗自發下誓言，今後無論自己的事業做的有多么成功也不會瞧不起任何人，哪怕他只是一個流浪者、乞討者，因為每個人都有自己的尊嚴。
在中醫殿堂里汲取知識，深愛著中醫這一片神奇領域。忘情地與張仲景、孫思邈、朱丹溪、張景岳等醫術大家們隔著時空交談，最終領悟了岐黃理論、仲景學說、思邈精髓，命運的不平凡也終究造就了他的傳奇人生。長大後又遊歷各國，足跡踏遍世界各地，將中醫知識和養生保健理論惠及全世界。讓世界不同膚色的人們，共同享受中醫精髓帶給人類的傳奇。雖然他在國外取得了令人矚目的成就，但是他卻割捨不下對祖國的思念。就當他在輝煌的時刻毅然決然地回到了國內，不久便進了一所國內頂級生物醫藥科技研發公司，開始了他更為輝煌的事業。
在國內這幾年，他積極投身於中醫事業和慈善公益事業，榮獲了中國老年保健協會高級保健講師證書等眾多榮譽，他的先進事跡還被中華盛世收錄記載。由於他在發揚中國中醫事業和慈善事業所做出的傑出貢獻，引起了國家相關領導的高度重視，還被相關部門邀請到釣魚台國賓館參加中國公益事業發展論壇。同年又出席了中國民營企業發展論壇，在活動現場他號召中國民營企業家要多關注中國的中老年事業和健康事業受到了廣泛的共鳴。
這本《中華中醫養生》傾盡了他多年的心血和智慧，將中醫中的精髓給挖掘出來，通過淺顯易懂、樸實的言語，把中醫中繁雜、深奧、晦澀難懂的理論，條理清楚、層次分明地展現在各位讀者面前，讓讀者通過這本《中華中醫養生》來更好地保健自己，達到各自理想中的“長生”境界！
養生是一門人人必修課。養生就是認識生命規律，把握生命本質。養生幫助我們實現人與自然的和諧、人自身的和諧。養生調整我們的人生態度，完善我們的生活方式，協助我們主動規劃人生，積極、健康地生活。
《中華中醫養生》具有很強的科學性、實用性和可讀性，值得珍藏和閱讀。《中華中醫養生》不失為一本隨身攜帶的保健醫生，可以常伴身邊的“私人健康顧問”。當然由於各方面原因，書中難免有些不當之處，歡迎讀者批評指正。
