《中老年健康生活指南》是2007年4月東華大學出版社出版的圖書，作者是周際明。本書介紹了將傳統養生思想與現代保健知識相結合，寓新潮健康理念於日常生活之中，是一本指導中老年人活得健康、活得快樂、頤養天年的學習工具書。
基本介紹
- 書名：中老年健康生活指南
- 頁數：324
- 定價：￥22.00元
- 出版社：東華大學出版社
- 出版時間：2007-04
- 開本：32開
基本信息,內容提要,目錄,
基本信息
作者：周際明
ISBN：10位[7811111888]13位[9787811111880]
字 數：284000
印刷時間：2008-4-1
I S B N：9787506738415
定價：
內容提要
《中老年健康生活指南》全書共分七章，著重強調內容的科學性、實用性和通俗性，並將傳統養生思想與現代保健知識相結合，寓新潮健康理念於日常生活之中，是一本指導中老年人活得健康、活得快樂、頤養天年的學習工具書。
全書共分七章，主要內容分別是：中老年人的心理特徵、中老年人的生理特徵、中老年人心理健康指南、中老年人身體鍛鍊健康指南、中老年人起居方式健康指南、中老年人飲食衛生健康指南和中老年人常見病的預防和保健指南等。 本書力求淺顯易懂，使中老年讀者有所學、有所用，為自身的快樂生活、健康長壽提供一定的幫助。
目錄
第一章 中老年人的心理特徵
一、中年人的心理特徵
二、老年人的心理特徵
第二章 中老年人的生理特徵
一、心血管系統的變化
二、呼吸系統的變化
三、消化系統的變化
四、神經系統的變化
五、內分泌腺的變化
六、骨骼與肌肉系統的變化
七、免疫功能的變化
八、感覺器官系統的變化
九、泌尿生殖系統的變化
十、皮膚與毛髮的變化
第三章中老年人心理健康指南
一、中老年人的心理需求
二、保持良好的健康情緒
三、養心“八戒”
四、排除精神抑鬱
五、心胸坦蕩，有益健康
六、學而忘老
七、笑口常開
八、謹防“灰色”心理綜合症
九、心理健康四要點
十、性與心理健康
十一、良好的人際關係
十二、旅遊一一健康身心之道
十三、老人當自立
第四章中老年人鍛鍊身體健康指南
一、體育鍛鍊對人體的益處
二、體育鍛鍊的原則
三、體育鍛鍊的內容及其選擇
四、常用體育鍛鍊方法的運用與注意事項
第五章中老年人起居方式健康指南
一、順應生物鐘
二、如何看待睡眠
三、注意居住衛生
四、四季養生
五、熱愛生活，培養愛好
六、謹防疲勞過度
七、性生活要有規律
八、老年人謹防節日“樂極生悲”
第六章中老年人飲食衛生健康指南
一、中老年人的“平衡營養”
二、營養不合理的弊病
三、常飲水有益健康
四、注重補鈣，預防骨質疏鬆
五、防老抗衰的有效食物
六、中老年人飲食注意事項
第七章中老年常見病的預防與保健指南
一、感冒
二、慢性支氣管炎
三、哮喘
四、冠心病
五、高血壓
六、糖尿病
七、慢性胃病
八、骨質疏鬆症
九、肩周炎
十、頸椎病
十一、腰腿痛
十二、神經衰弱
十三、腫瘤
