《中老年人保健必讀》是一本專為廣大中老年朋友編寫的大眾科普讀物。《中老年人保健必讀》分為上、中、下三篇，分別介紹了日常衣食住行的科學保健方式，各種常見病的預防和自然療法，以及人體各部位和一年四季的養生之道。
基本介紹
- 書名：中老年人保健必讀
- 出版社：金盾出版社
- 頁數：277頁
- 開本：32
- 作者：石中元 肖甫媛
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7508277163, 9787508277165
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《中老年人保健必讀》內容豐富，科學嚴謹，深入淺出，通俗易懂，具有很強的針對性、指導性和實用性，是中老年人可靠的健康顧問，廣大家庭必備的保健用書。
圖書目錄
上篇 科學生活方式——健康而快樂
第一章預防疾病的八個忠告——簡便而易行/2
你想讓自己的牙齒清潔健康嗎——刷牙三三三制/2
相關連結——治風火牙痛及口瘡小驗方/5
早餐吃好吃飽，晚餐少吃幾口；常做家務，樂趣無窮/5
勤開窗、常洗手——預防疾病的有效辦法/7
粗細糧搭配，常吃豆製品、奶製品和蔬菜水果——戒菸限酒，雞鴨魚肉少吃幾口/9
為健康而鍛鍊，每天至少體育運動30分鐘/13
相關連結——健身三字經/15
不盲目攀比，想得開、看遠點/16
相關連結——快樂三字經/l9
人活百年，關鍵頭六十歲/l9
為自己的健康做一點規劃/20
第二章 辦公室的健身之道——運動器官治百病/23
常坐之人需要適度的體育運動/23
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（1）/24
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（2）/26
相關連結——靜坐工作者的保健操/28
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（3）/29
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（4）/32
徒步行走去上班/33
相關連結——散步根據自己的體質進行/34
適量流汗，有益健康/35
體育健身有章法——預防運動中的損傷/36
第三章 警惕亞健康 遠離過勞死/38
何謂亞健康/38
預防“過勞死”（慢性疲勞綜合徵）的措施/39
靜態作業中的預防與保健/40
低頭伏案者的自我保健/41
怎樣預防職業過度綜合徵/42
吃“五顏六色”，利養生保健/43
預防亞健康的飲食療養——藥粥調養身體/44
相關連結——粥療歌/45
鹽煮毛豆——補鐵、補鈣/46
遺精食療法/47
通過食物改善性生活/47
補血食療湯羹/48
第四章 抵禦環境污染對身體的損害——綠色生活新時尚/50
少穿化纖品，常穿棉織衣/50
新衣服買來後不要直接穿/51
合理膳食，均衡營養——預防代謝綜合徵/51
相美連結——食物互補，平衡膳金/53
接受平衡膳食的觀念/53
五穀雜糧保健康/54
相關連結——健康生活歌謠/56
從四方面把好“入口關”/56
清除蔬菜污染的簡便法/57
飲鮮果菜汁，除體內垃圾/58
家廚廢料成美食/58
請關注具有保健功能的食物/60
相關連結——花生食療價值/64
常吃蘿蔔，有益健康/64
相關連結——蘿蔔的食療藥用價值/65
色深的蔬菜營養高補充營養不應過量/66
相關連結——保健一字訣/67
細嚼慢咽好處多/67
蔥、姜、蒜的妙用/68
相關連結——“熱姜水”預防多種病/70
調味“四君子”：蔥、姜、蒜、椒/71
鹽、醋、茶的妙用/72
相關連結——醋的食療及保健/74
科學飲水法/76
長期口乾，隱藏著危害健康的疾病/78
用玻璃杯飲水好/79
純淨水儘快飲用 飲水機定期清洗/80
相關連結——飲水時間參考表/81
預防電腦綜合徵/82
電腦保健操/83
相關連結——辦公室避免病茵的辦法/84
怎樣預防電磁波的輻射/84
怎樣預防手機耳塞綜合徵/85
相關連結——室內灰塵清除法/86
怎樣預防光源綜合徵/86
小心噪音綜合徵/87
怎樣預防寫字樓綜合徵/88
房屋裝修——別把污染帶回家/88
日常生活中的文明行為/89
相關連結——綠色生活有哪些新的時尚/91
第五章 心理防護 營造一份好心情/94
心理保健要點/94
相關連結——心理健康八條標準/95
減輕心理壓力，保持“中和”狀態/95
相關連結——人生十點/97
自得其樂的八種辦法/98
相關連結——一生安樂法/99
怎樣預防應激反應綜合徵/l00
相關連結——身心保健歌/l01
心理養生四要素/l01
相關連結——人生六放、人生六戒/l02
找準幸福的參照物，盲目攀比惹心病/103
相關連結——你不能
在競爭中如何保持心理健康/105
相關連結——《坐忘銘》/l07
太能算計得不償失/107
……
中篇 常見病的預防及自然療法
第六章脂肪肝的自然療法/l22
第七章肥胖症的自然療法/l28
第八章“三高”及心腦血管疾病的自然療法/l42
第九章 骨質疏鬆、前列腺增生的自然療法/162
第十章常見癌症的自然療法/168
下篇 養生有道 保養有法
第十一章 人體五官的保養——讓你年輕而有為/202
第十二章 人體四肢的保養——讓你精神抖擻/217
第十三章 女性保養之道——讓你美麗而健康/231
第十四章 四季養生之道——讓你與自然為友/241
第十五章 保健新知——給你提個醒/264
第一章預防疾病的八個忠告——簡便而易行/2
你想讓自己的牙齒清潔健康嗎——刷牙三三三制/2
相關連結——治風火牙痛及口瘡小驗方/5
早餐吃好吃飽，晚餐少吃幾口；常做家務，樂趣無窮/5
勤開窗、常洗手——預防疾病的有效辦法/7
粗細糧搭配，常吃豆製品、奶製品和蔬菜水果——戒菸限酒，雞鴨魚肉少吃幾口/9
為健康而鍛鍊，每天至少體育運動30分鐘/13
相關連結——健身三字經/15
不盲目攀比，想得開、看遠點/16
相關連結——快樂三字經/l9
人活百年，關鍵頭六十歲/l9
為自己的健康做一點規劃/20
第二章 辦公室的健身之道——運動器官治百病/23
常坐之人需要適度的體育運動/23
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（1）/24
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（2）/26
相關連結——靜坐工作者的保健操/28
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（3）/29
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（4）/32
徒步行走去上班/33
相關連結——散步根據自己的體質進行/34
適量流汗，有益健康/35
體育健身有章法——預防運動中的損傷/36
第三章 警惕亞健康 遠離過勞死/38
何謂亞健康/38
預防“過勞死”（慢性疲勞綜合徵）的措施/39
靜態作業中的預防與保健/40
低頭伏案者的自我保健/41
怎樣預防職業過度綜合徵/42
吃“五顏六色”，利養生保健/43
預防亞健康的飲食療養——藥粥調養身體/44
相關連結——粥療歌/45
鹽煮毛豆——補鐵、補鈣/46
遺精食療法/47
通過食物改善性生活/47
補血食療湯羹/48
第四章 抵禦環境污染對身體的損害——綠色生活新時尚/50
少穿化纖品，常穿棉織衣/50
新衣服買來後不要直接穿/51
合理膳食，均衡營養——預防代謝綜合徵/51
相美連結——食物互補，平衡膳金/53
接受平衡膳食的觀念/53
五穀雜糧保健康/54
相關連結——健康生活歌謠/56
從四方面把好“入口關”/56
清除蔬菜污染的簡便法/57
飲鮮果菜汁，除體內垃圾/58
家廚廢料成美食/58
請關注具有保健功能的食物/60
相關連結——花生食療價值/64
常吃蘿蔔，有益健康/64
相關連結——蘿蔔的食療藥用價值/65
色深的蔬菜營養高補充營養不應過量/66
相關連結——保健一字訣/67
細嚼慢咽好處多/67
蔥、姜、蒜的妙用/68
相關連結——“熱姜水”預防多種病/70
調味“四君子”：蔥、姜、蒜、椒/71
鹽、醋、茶的妙用/72
相關連結——醋的食療及保健/74
科學飲水法/76
長期口乾，隱藏著危害健康的疾病/78
用玻璃杯飲水好/79
純淨水儘快飲用 飲水機定期清洗/80
相關連結——飲水時間參考表/81
預防電腦綜合徵/82
電腦保健操/83
相關連結——辦公室避免病茵的辦法/84
怎樣預防電磁波的輻射/84
怎樣預防手機耳塞綜合徵/85
相關連結——室內灰塵清除法/86
怎樣預防光源綜合徵/86
小心噪音綜合徵/87
怎樣預防寫字樓綜合徵/88
房屋裝修——別把污染帶回家/88
日常生活中的文明行為/89
相關連結——綠色生活有哪些新的時尚/91
第五章 心理防護 營造一份好心情/94
心理保健要點/94
相關連結——心理健康八條標準/95
減輕心理壓力，保持“中和”狀態/95
相關連結——人生十點/97
自得其樂的八種辦法/98
相關連結——一生安樂法/99
怎樣預防應激反應綜合徵/l00
相關連結——身心保健歌/l01
心理養生四要素/l01
相關連結——人生六放、人生六戒/l02
找準幸福的參照物，盲目攀比惹心病/103
相關連結——你不能
在競爭中如何保持心理健康/105
相關連結——《坐忘銘》/l07
太能算計得不償失/107
……
中篇 常見病的預防及自然療法
第六章脂肪肝的自然療法/l22
第七章肥胖症的自然療法/l28
第八章“三高”及心腦血管疾病的自然療法/l42
第九章 骨質疏鬆、前列腺增生的自然療法/162
第十章常見癌症的自然療法/168
下篇 養生有道 保養有法
第十一章 人體五官的保養——讓你年輕而有為/202
第十二章 人體四肢的保養——讓你精神抖擻/217
第十三章 女性保養之道——讓你美麗而健康/231
第十四章 四季養生之道——讓你與自然為友/241
第十五章 保健新知——給你提個醒/264
