《上班族立體健身處方》全面介紹廣大上班族渴望的現代運動、營養、心理、保健等多維和個性化的健身處方。全書主要內容包括上班族健身鍛鍊的特殊規律與處方指南；上班族不同健身項目與不同季節的個性化營養處方等。
基本介紹
- 中文名：上班族立體健身處方
- 作者：王麗君
- 出版社：湖北人民出版社
- 出版時間：2014年9月1日
- 頁數：291 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787216083331
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《上班族立體健身處方》由湖北人民出版社出版。
圖書目錄
1上班族健身鍛鍊的特殊規律與處方指南/l
01 現代上班族的健康特徵與體重控制原理/l
一、上班族生活與健康的四大特徵/2
二、體重控制的原則/4
02上班族健身運動處方指南/5
一、青壯年健身運動處方指南/5
二、中年人健身運動處方指南/8
三、老年人健身運動處方指南/9
2上班族不同健身項目與不同季節的個性化營養處方/l2
01不同健身項目的營養補充處方/l3
一、跑步運動項目的營養特點與膳食補充處方/13
二、操類運動項目的營養特點與膳食補充處方/16
三、球類運動項目的營養特點與膳食補充處方/18
四、游泳運動項目的營養特點與膳食補充處方/22
五、冰雪運動項目的營養特點與膳食補充處方/24
六、棋牌類項目的營養特點與膳食補充處方/26
七、戶外運動項目的營養特點與膳食補充處方/26
八、動感腳踏車運動的營養特點與膳食補充處方/28
02不同季節的膳食營養處方/30
一、春季膳食營養處方/30
二、夏季膳食營養處方/34
三、秋季膳食營養處方/36
四、冬季膳食營養處方/37
3促進上班族健康的個性化營養處方/40
01不同職業上班族的健康促進營養處方/40
一、腦力勞動者的健康促進營養處方/40
二、體力勞動者的健康促進營養處方/43
三、夜間工作人員的健康促進營養處方/44
四、白領一族的健康促進營養處方/45
五、電腦作業者的健康促進營養處方/46
六、高溫作業人員的健康促進營養處方，/47
七、放射性工作人員的健康促進營養處方/48
八、鉛作業人員的健康促進營養處方/49
九、農藥作業人員的健康促進營養處方/50
卡、飛行人員的健康促進營養處方/5l
02不同精神狀態上班族的營養干預處方/52
一、遇事易激動，難以控制情緒的人的營養干預處方/53
二、遇事易自責，焦慮不安的人的營養干預處方/53
三、脾氣暴躁，愛發火的入的營養於預處方/54
四、怕交際、愛獨處、孤僻膽小的入的營養干預處方/54
五、愛嘮叨的人的營養於預處方/54
六、承受巨大心理壓力的入的營養干預處方/55
……
4不同年齡上班族的個性化運動處方
5不同鍛鍊目的和不同環境下的個性化運動處方
6上班族健康危機人群的個性化運動處方
7上班族心理危機的個性化調適處方
主要參考文獻
