三維圖解：肌肉拉伸書

《三維圖解肌肉拉伸書》是2013年東方出版社出版的圖書，作者是（美）帕特·莫納夏（PatManocchia）。

基本介紹

• 書名：三維圖解：肌肉拉伸書
• 作者：（美） 帕特·莫納夏 （Pat Manocchia）
• 譯者：王怡璇
• ISBN：9787506053006
• 出版社：東方出版社
• 出版時間：2013年01月

基本信息

作　者： 著 譯

定　價：39.80

內容簡介

《三維圖解：肌肉拉伸書》列出大量以不同方式進行同一運動的方法，每一項運動可能多達四到五個改編動作（通過改變腳的位置改變動作的速度等）。作者在書中也加入了許多運動的改編動作。《三維圖解：肌肉拉伸書》所提供的基本運動術語爭取囊括任何一項運動計畫，而這些運動計畫不論是對專業運動員、無經驗的新手或是受傷者都能適用。一個明確的練習計畫包含強度（使用的重量及時機）、次數（套數及循環）、周期（每節時間）以及頻率（每周節數）等要素，這些要素可以根據自己的具體能力與目的制定。當然，最佳也最有效的方式是諮詢專業適能、體能或重量訓練專業人士，為你設計一套適合自己能力的計畫或方法。《三維圖解：肌肉拉伸書》的文字編排仿效傳統健身運動流程，文字則包含了解全身鍛鍊所需要素，並非硬性規定。將本書當成參考手冊，用來了解每個動作位置與肌肉間的相互關係是最好的使用方式。當進行指定練習時，應該會激發你對於身體其他部分所扮演角色的一些想法

TOP作者簡介

帕特·莫納夏，在紐約創辦了一家屬於自己的預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，並在那裡親自擔任指導教練一職。帕拉斯特拉中心是一家集醫療與健美於一體的綜合機構。作為在健美與醫療領域最具權威的專家學者之一，帕特曾獲多項殊榮並身兼《女性運動與健身雜誌》與《魅力雜誌》的特約編輯。他曾效力於專業曲棍球球隊，十一次參與馬拉松賽並跑完全程，另外帕特也曾帶領登山隊多次問鼎世界高峰。自布朗大學畢業後，帕特·莫納夏與妻子黛博拉定居紐約，現已育有兩個孩子。

TOP目錄

簡介
上肢體（正面）
上肢體（背面）
下肢（前面）
下肢（後面）
暖身
跑步
跳繩
固定腳踏車
划船