三維圖解：協調性提升書

內容簡介

協調性不管是在運動中還是在日常生活中都是很重要的，協調性提升的過程也是核心肌功能協調身體內骨骼抵抗作用力的過程。讀者在自動的坐、走、跑、跳時會對某些部位施加作用力，然後朝想要的方向，通過不同關節轉換這種作用力。保持核心肌肉的平衡，並均等發展和使用這些肌肉來穩定，加強協調身體，對健康生活至關重要。所以《三維圖解:協調性提升書》的目的是讓你如何調動和訓練核心肌肉，提升身體協調性，讓自己處於最佳狀態中。

《三維圖解:協調性提升書》編輯推薦：1、英國、法國、德國、義大利、日本、俄羅斯、韓國、葡萄牙、西班牙、土耳其、波蘭、挪威、荷蘭、丹麥、克羅地亞、斯洛維尼亞、保加利亞、中國台灣地區…的運動指導系列。風靡全球的自我運動保健書。

2、700多張精心製作的演示圖，一動一圖，直觀對比。具有全世界最精美圖片的運動保健書。

3、真人照片由美國著名喬納森攝影公司拍攝。

4、該系列圖書有按摩、瑜伽、普拉提、力量訓練、核心訓練……無所不包。

5、讓你了解你所鐘愛的運動的更多細節，對每一項運動需著重鍛鍊的部位做了詳細說明。

6、一步步細緻的運動指南讓你掌握正確的運動方法，更好地鍛鍊每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

7、《三維圖解:協調性提升書》文字和圖片相配合，既適用於普通大眾，又適用於專業人士。該書最大的特點是將運動涉及到的每塊肌肉清晰標識出來，讓人們在享受運動帶來的益處的同時，既知其然，又知其所以。

圖書目錄

序言

全身解剖圖

伸展運動

頸部前屈

脖子側彎

伸展三頭肌

伸展背闊肌

肩膀伸展

胸部伸展

股四頭肌的伸展

髂脛束的伸展

內收肌的伸展

臀至大腿的伸展

脊椎伸展

腰椎伸展

梨狀肌拉伸

臀部拉伸

膕繩肌伸展

棱心力量穩定性訓練

仰臥交叉抬腿

直臂俯臥三點支撐

脊椎旋轉

仰臥側擺腿

跪式直背支撐

俯臥直臂抬腿支撐

側臥單手支撐

弓步前沖

仰臥背橋抬腿

伏地挺身

倚椅下蹲

俯臥收展毛巾

直立抬腳

三維圖解：協調性提升書

基本介紹

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圖書目錄

作者簡介

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