《一年四季說養生:夏》簡介：所謂春夏養陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內的陽氣。長夏飲食養生要防濕邪。在三伏天，叉稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節。中醫認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
基本介紹
作者簡介,圖書目錄,
作者簡介
菡月，原名丁潔。1987年畢業於中國人民大學。曾師從北京中醫藥大學郝萬山、張其成教授。現為國家人力資源與社會保障部認證的養生指導師，中國醫療保健國際交流促進會會員，中國養生人才網編輯。創建擁有獨立網路域名的養生保健部落格——《菡月養生保健堂》，位於新浪健康部落格前20名，點擊量已超過200萬次。在《自我藥療》、《大眾科技報》、《婦女之友》等報紙雜誌發表健康養生文章1000多篇，受到廣大讀者的熱烈歡迎，文章多次得到新浪網的推薦。出版專著《你的世界我最懂》、《田漢一家》。
圖書目錄
緒論
養生基礎
一、關於養生
二、養生的原則
三、四季養生
第一章 夏季養生概述
一、夏季養生在於養長、養心、養陽
二、夏季養生簡述
三、初夏養生
四、仲夏養生
五、季夏養生
六、夏末養生
第二章 夏季常見疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調養
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營養
三、時令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養生相關連結
第四章 夏季運動養生
一、夏季運動養生概述
二、中國傳統動靜相宜的運動養生方式
三、中國傳統運動養生中的靜態方式
四、現代運動養生方式
第五章 夏季起居養生
一、夏季起居原則
二、夏季室內養生
三、夏季室外活動的養生
四、夏季陰雨天氣與養生
第六章 夏季精神養生
一、夏季與情志
二、夏季情志的清靜養神調節法
三、夏季情志的音樂調節法
四、夏季飲食調節情志
五、改善情志的其他方法
六、琴棋詩書畫養生
七、儒學養生
第七章 夏季體質養生
一、陰陽五行分類法
二、夏季不同體質的養生
第八章 夏季容易中毒的常見食物及預防
一、扁豆
二、甘蔗
三、蘑菇
四、姜
五、河豚
六、土豆
七、黃花菜
八、西紅柿
九、綠葉蔬菜
十、紅薯
十一、豆漿
十二、剩米飯
