《春夏秋冬穴位養生方》是2014年8月化學工業出版社出版的圖書，作者是李智。
基本介紹
- 書名：春夏秋冬穴位養生方
- 作者：李智
- ISBN：9787122207418
- 頁數：192頁
- 定價：29.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2014年8月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《春夏秋冬穴位養生方》是國內知名美女中醫專家李智親手打造的首本以四季分類的穴位保健書。一個穴位解決一個季節性身體小問題，是百姓有用的季節性穴位保健圖書。按摩相應穴位還可以有效緩解白領們的一些“現代疾病”，堪稱一個穴位解決多種問題。
圖書目錄
春
春季防風疹——血海穴
春風既能帶來溫暖，也會帶來風邪。風疹是風邪引起的最常見疾病之一。風疹最大的特點就是癢，如肯囑船陵果不注意控制，會從一兩個部位發展到全身。春季防風疹可以通過點按血海穴來婚端治療。
春風得意時，最需防風疹 /2
風疹的特點——癢 /2
防風疹就按摩血海穴 /3
血海穴怎么找、怎么按 /3
專家諮詢台 /4
愉悅心情——神門穴
春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病高發的季節，中醫理論認為，肝氣鬱結容易造成抑鬱、煩躁等不良情緒。可以按摩手立槳煮腕部的神門穴，打通心氣，告別嘆氣，擁抱愉悅。
春季肝陽旺，心火重，煩躁焦慮是常事 /6
常按神門穴，讓心情愉悅 /6
神門穴怎么找、怎么按 /7
專家諮詢台 /8
補氣養陽——關元穴
春夏季節，人體陽氣最旺。這時候艾灸關元穴，能夠培補人體元氣，增強人體免疫力，避免季節性的疾病發生。關元穴在臍下3寸，也就是常說的丹田部位。
春夏養陽要補氣 /10
艾灸關元穴可長壽 /10
關元穴怎么找、怎么灸 /11
專家諮詢台嘗灑仔 /12
治療膽結石——陽陵泉穴
緩解膽結石不適症狀，可按摩陽陵泉穴。陽陵泉穴位於小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。兩手拇指按壓此穴，並反覆按摩5分鐘，可獲良好效果。
冬補讓肝膽負擔重 /14
每天按揉陽陵泉穴，保肝利膽 /14
陽陵泉穴怎么找、怎么按 /15
專家諮詢台 /15
淡化魚尾紋——絲竹空穴
隨著皮膚的衰老，眼角的魚尾紋會越來越多。就在魚尾紋聚集的部位，有個穴位叫作絲竹空穴，有很好的除皺作用。經常按摩，能夠淡化魚尾紋、明目提神。
冬去春來，歲月留痕 /18
常按絲竹空穴，美容又保健 /18
絲竹空穴怎么找、怎么按 /19
專家諮詢台 /20
預防花粉症—灶辣嫌—迎香穴
春天，陽氣生髮，冬日感受的風邪和寒邪會被驅逐到體外，會引發花粉症。預防花粉症，可以用兩手的食指輕輕按揉鼻子兩側的迎香穴。
春光燦爛，要防花粉症 /21
花粉症是冬季閉藏不當所致 /21
對付花粉症，迎香穴有奇效 /22
迎香穴怎么找、怎么按 /22
專家諮詢台 /23
緩解疲憊——膏肓穴
有一句俗語叫作春困秋乏，也就是說春秋兩季，人們容易感覺身體睏倦疲勞，體力不佳，打不起精神，這時就要用到一個能夠使你恢復體力的穴位——膏肓穴。
春困秋乏按膏肓穴 /25
“病入膏肓”的由來 /25
膏肓穴怎么找、怎么按 /26
專家諮詢台 /27
治感冒發熱——大椎穴
春天氣溫變化較大，容易遭受風邪侵襲，導致人體各種疾病發生，感冒發熱就是其中之一，可以通過按壓大椎穴治療，大椎穴灑閥良位於第七頸椎棘突下，針刺大椎穴放血的方法最好。
夏
風邪侵襲易傷身 /28
針刺泄陽最有效 /28
大椎穴怎么找、怎么按 /29
專家諮詢台 /30
治頭痛——風府穴
春天風邪猖狂，風邪上竄巔頂易引起頭痛頭暈。後頸部的風府穴最容易感受風邪，治療與風有關的疾病首選此穴。按摩此穴對頭痛有很好的效果。
風邪入絡引頭痛 /31
保護後腦勺，消除頭痛 /32
風府穴怎么找、怎么按 /32
專家諮詢台 /33
健脾利濕——隱白穴和太白穴
夏天，暑熱亦挾濕，濕易困脾。防範濕邪侵入身體，保護脾，不讓身體受到傷害，可以找隱白穴和太白穴。每天刺激這兩個穴位可以增強脾的功能，健脾利濕。
夏天暑熱亦挾濕 /36
濕易困脾，表現為浮腫 /36
按隱白穴，可助陽熱之氣蒸發 /37
隱白穴怎么找、怎么按 /37
祛濕除邪有太白穴 /38
太白穴怎么找、怎么按 /38
專家諮詢台 /39
防治腹瀉——上巨虛穴
夏天，我們在飲食方面最常犯的毛病就是貪涼和飲食不節，很容易引起腹瀉。夏季腹瀉可找上巨虛穴來治療。上巨虛穴在小腿的外側，外膝眼下6寸，脛骨前緣外側一橫指。
夏季腹瀉，多是飲食不節惹的禍 /41
上巨虛穴防治腹瀉最有效 /41
上巨虛穴怎么找、怎么按 /42
專家諮詢台 /42
防治胃火——內庭穴
夏天寒氣下降，陽氣上升，人體內火重，特別容易造成胃火上升。防治胃火，可按摩內庭穴。最好在每日三餐之前的半個小時之前按揉，每次按揉5～10分鐘為宜。
夏天陽氣旺，內庭穴幫你降胃火 /44
內庭穴怎么找、怎么按 /44
專家諮詢台 /45
寧心安神——內關穴
夏天天氣熱，心腦血管疾病高發，按摩內關穴可堡罪諒堡以有效預防。內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。此外，對於冠心病、心絞痛等心臟方面的問題，也可以找內關穴來調治。
內關穴掃盡胸中苦悶 /47
心臟疾病也可找內關穴 /48
內關穴怎么找、怎么按 /48
專家諮詢台 /49
調理氣血——百會穴
百會穴是夏季治療頭暈和低血壓的好幫手，按摩這個穴位還能緩解夏日的倦怠、乏力等症狀。百會穴就在頭頂部，用掌心按摩它就能達到最佳效果。
夏季濕熱侵犯，需補足正氣 /51
一身之宗，百神之會 /51
百會提升一身之陽氣 /52
百會穴怎么找、怎么按 /52
專家諮詢台 /53
神清氣爽——大敦穴
夏季天氣悶熱潮濕，我們容易出現脾氣急躁、煩躁失眠等症狀，可以按摩大敦穴來調理。大敦穴位於大腳趾上，是肝經的井穴，是緩解焦慮非常重要的穴位。
夏季養心，在一個“靜”字 /54
大敦穴，低調的大哥 /54
護好大敦穴，肝經通暢神清爽 /55
大敦穴怎么找、怎么按 /55
專家諮詢台 /56
瘦腰——帶脈穴
夏季是最適宜減肥的季節，此時按摩腰部的帶脈穴就有很明顯的瘦腰效果。此外，還有與之同名的經脈——帶脈，也能幫我們瘦腰。
夏季是減肥黃金季 /57
讓帶脈束住多餘的肉 /57
帶脈穴怎么找、怎么按 /58
專家諮詢台 /59
夏季減肥——滑肉門穴
夏季是減肥的好時節，減肥要追求健康，就找滑肉門穴來幫忙，按摩它能夠祛痰濕，還能幫助脾胃運化。每天用雙手推一推滑肉門穴，夏季減肥輕鬆搞定。
夏季減肥，常揉滑肉門穴 /60
“滑肉門”的由來 /61
滑肉門穴怎么找、怎么按 /61
專家諮詢台 /62
醒腦開竅——人中穴
夏季高溫、酷暑，天氣悶熱很容易導致中暑，中暑了可掐按人中穴（即水溝穴）。人中穴最大的作用就是急救，抗休克。掐人中穴，最好由指甲比較平的、有力氣的人來操作。
夏天易中暑，人中穴來救命 /64
天氣通於鼻，地氣通於口 /64
水溝近鼻長流水 /65
人中穴是個多功能穴 /65
人中穴怎么找、怎么按 /65
專家諮詢台 /66
治胃病——上、中、下脘穴
夏季消暑，飲食不節極易誘發胃病，推薦上、中、下脘穴。在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴，分別叫作上、中、下脘穴。把姜切片，同時隔姜艾灸這三個穴位可治療胃痛。
夏季消暑不當致胃痛 /68
胃是後天之本，要養 /68
上脘穴專治胃脘疼痛 /69
中脘穴治脾胃病最有效 /69
下脘穴治腹脹、嘔吐 /69
上、中、下脘穴怎么找、怎么按 /70
專家諮詢台 /71
鎮痛萬金油——合谷穴
合谷穴是非常重要的鎮痛穴位，不僅可以用在面口部位，也可以用於治療腹痛、痛經等症狀。還因為它位於手部，也能用來治療滑鼠手等現代常見病。
夏季飲食貪涼，牙痛腹痛常發生 /72
合谷穴是“止痛萬金油” /72
合谷穴怎么找、怎么按 /73
專家諮詢台 /74
養心安神——膻中穴
夏天，人的心陽最為旺盛，要寬心順氣，推薦膻中穴。膻中穴就在心窩的地方，就在兩個乳頭連線的中點。按摩膻中穴能加強氣的運行效率，有助於養心，預防心血管病。
夏季陽盛要養心 /76
膻中穴為氣會，最能保護心 /76
膻中穴怎么找、怎么按 /77
專家諮詢台 /78
益氣助陽——氣海穴
古人說“氣海一穴暖全身”，下腹部是女性的子宮、卵巢藏身之處，是極其重要的部位。夏天要保養好氣血，益氣助陽、調經固經，推薦氣海穴。艾灸氣海穴能填精補腎，讓人每天都有飽滿的精力。
夏天能量消耗大，要保養氣血 /79
氣海一穴暖全身 /79
氣海穴怎么找、怎么按 /80
專家諮詢台 /81
治口腔潰瘍——巨闕穴
天氣炎熱，身體的失調非常容易觸發口腔潰瘍。口腔潰瘍可按摩胸部的巨闕穴，巨闕穴位於胸骨的下端，胸骨劍突大凹陷的下面。每天在巨闕穴上按摩3～5分鐘，堅持2～3天，可將心火驅逐出體外。
口腔潰瘍多因心火盛 /82
巨闕穴是心的侍衛 /82
巨闕穴怎么找、怎么按 /83
專家諮詢台 /84
緩解頭痛——頭維穴
夏天天氣炎熱，心煩意亂就容易引起頭痛，按摩頭維穴有一定的止痛效果，平時用手指擺成梳子的形狀，梳一梳頭上的頭維穴，是緩解頭痛的簡單方法。
夏季易頭痛 /85
頭維穴明目醒腦治頭痛 /85
頭維穴怎么找、怎么按 /86
專家諮詢台 /86
夏季調養腸胃——足三里穴
防治夏季腸胃疾病可刺激足三里穴，足三里穴位於外膝眼下四橫指處，距脛骨前緣一橫指，酸麻脹感最強處，握緊拳頭，微微用力捶打即可。
夏季是腸胃疾病的高發季 /88
每天揉三里，勝吃老母雞 /88
足三里穴怎么找、怎么按 /89
專家諮詢台 /90
秋
腸道“潤滑劑”——支溝穴
秋燥會引發便秘，推薦腸胃的“潤滑劑”——支溝穴。支溝穴的位置在前臂背側手腕上3寸的地方，是三焦經上的穴位，可以宣洩三焦的火氣，防止秋燥便秘。
秋燥引發便秘 /94
支溝穴是腸胃的“潤滑劑” /94
支溝穴怎么找、怎么按 /95
專家諮詢台 /95
健步如飛——飛揚穴
秋高氣爽最適合遠足，步行後小腿酸痛，這時可以求助小腿後面的飛揚穴，通過敲打小腿肚，能夠有效緩解腿部疲勞。
秋遊歸來腿腳酸 /97
飛揚穴讓你健步如飛 /97
飛揚穴怎么找、怎么按 /98
專家諮詢台 /99
健運脾胃——太乙穴
吃得多了容易給脾胃造成負擔，按摩太乙穴可緩解胃疼胃脹。太乙穴在臍上2寸，前正中線旁開2寸，左右各一穴，用兩手同時推揉即可。
胃腸有問題，揉揉太乙穴 /100
“手指犁地”，給胃松鬆土 /100
太乙穴怎么找、怎么按 /101
專家諮詢台 /102
養肺調血——太淵穴
肺通秋氣，秋季是養肺的季節，按摩手太陰肺經上的原穴太淵穴，能滋陰潤肺、止咳化痰。太淵穴在手腕掌側，動脈搏動處。
秋養肺，找太淵 /103
按摩太淵穴還能治療心律失常 /104
太淵穴怎么找、怎么按 /104
專家諮詢台 /105
增強免疫力——身柱穴
季節更替的時候是流行性感冒的高發期，增強免疫力、不怕病菌侵襲，推薦身柱穴。身柱穴在後背兩個肩胛骨的中間，上接頭部，下面與腰背相連，多按摩身柱穴能扶正祛邪、補足正氣。
免疫力好不生病 /107
身柱穴是人體的“頂樑柱” /107
小兒百病灸身柱穴 /108
身柱穴怎么找、怎么按 /108
專家諮詢台 /109
小腿消腫——陰陵泉穴
秋季適宜旅行，走多了難免會出現腿酸腿腫，可以在勞累的時候按摩小腿內側的陰陵泉穴，為小腿消腫止痛。
秋日好旅行，無奈小腿腫 /110
陰陵泉穴是氣血的倉庫 /110
陰陵泉穴怎么找、怎么按 /111
專家諮詢台 /112
治療暈車——內關穴
暈車是一種常見的情況，雖然不是大病，但是影響人們的工作和生活。常備暈車藥不如簡便的穴位按摩，暈車時趕緊按壓手臂上的內關穴，可有效止暈防吐。
防止暈車，吃藥不如按摩 /113
內關穴寧心穩神，最善治暈車 /113
內關穴怎么找、怎么按 /114
專家諮詢台 /115
治頑固便秘——天樞穴
便秘是現代人常見的疾病，從老人到小孩，都會受到便秘困擾。每天堅持按摩天樞穴幫助胃腸蠕動，改善便秘。天樞穴在肚臍兩旁，距離肚臍2寸。
秋燥容易引發便秘 /116
按摩天樞穴，陰陽相交，腸道通暢 /116
天樞穴怎么找、怎么按 /117
專家諮詢台 /118
治高爾夫手肘——少海穴
秋季是打高爾夫球的黃金季節，打高爾夫球時，需要頻揮球桿，久而久之，會不自覺地形成高爾夫手肘。按壓少海穴能有效緩解高爾夫手肘的不適，還能治療滑鼠手。少海穴位於肱骨內上髁與肘橫紋內側端連線的中點。
打高爾夫，要防止肘部勞損 /119
少海穴最大的作用就是治療高爾夫手肘 /119
少海穴怎么找、怎么按 /120
專家諮詢台 /121
清咽潤喉——天容穴
秋天燥邪當道，最先影響的就是咽喉，咽乾喉痛，趕快按摩喉嚨附近的天容穴，緩解症狀有奇效。天容穴在下頜角往下1寸的地方。
秋燥讓喉嚨很受傷 /123
清咽潤喉的天容穴 /123
天容穴怎么找、怎么按 /124
專家諮詢台 /124
去除痰濕——豐隆穴
痰濕容易導致啤酒肚，去除痰濕找豐隆穴。條口穴往外用中指量一橫指的位置就是豐隆穴，用拳頭敲打的時候，這兩個穴會一次性刺激到，在降血脂的同時也能舒筋活絡，促進腿部血液循環。
啤酒肚都是痰濕在作怪 /126
豐隆穴祛痰除濕，讓身體平衡 /126
豐隆穴怎么找、怎么按 /127
專家諮詢台 /128
緩解視疲勞——睛明穴
秋季是眼乾燥症（乾眼症）等眼部疾病高發的季節，要時刻注意用眼適度。按摩睛明穴能夠調理眼周的氣血，緩解眼乾和視疲勞。
秋燥，眼也燥 /129
常按睛明穴眼明亮 /129
睛明穴怎么找、怎么按 /130
專家諮詢台 /131
鎮咳平喘——魚際穴
秋季燥邪犯肺，容易患上咳嗽，這時按摩手太陰肺經上的魚際穴能非常好地止咳平喘。
秋燥傷肺 /132
止咳平喘按魚際穴 /132
按揉魚際穴還能緩解滑鼠手 /133
魚際穴怎么找、怎么按 /133
專家諮詢台 /134
簡單治哮喘——天突穴
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，極易誘發咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，治療哮喘有一個簡單而有效的穴位——天突穴。天突穴在喉嚨下方，兩鎖骨中間凹陷的地方，一摸就能摸到。
哮喘在冬季易發 /138
按摩天突穴，讓肺氣通暢 /138
天突穴怎么找、怎么按 /139
專家諮詢台 /139
暖腰止疼——腰陽關穴
冬季很多老年人愛穿羽絨馬甲，那是因為腰背有發冷的感覺，甚至會因為冷而感覺到疼痛，這時按摩腰陽關穴，能幫人體打通血脈，使陽氣上升，暖腰止痛。
天寒地凍，腰腿痛易發 /141
冬季暖身常按腰陽關穴 /141
腰陽關穴名字的來歷 /142
腰陽關穴怎么找、怎么按 /142
專家諮詢台 /144
祛寒取暖——湧泉穴
諸病從寒起，寒從足下生。冬天做好足部的保暖能促進人體血液循環，強身健體。祛寒取暖可以找足底的湧泉穴。
冬
諸病從寒起，寒從腳下生 /145
按摩湧泉穴，讓腎氣充足身體暖 /145
湧泉穴怎么找、怎么按 /146
專家諮詢台 /147
養護腎——太溪穴
冬季養生重在養腎，養腎可按太溪穴。太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。
冬宜養腎，腎好生命才旺盛 /148
每天按揉太溪穴，調動生命原動力 /148
太溪穴怎么找、怎么按 /149
專家諮詢台 /150
預防痔瘡——長強穴
十人九痔，冬天痔高發。冬季天氣寒冷，久坐而懶動，加上飲食多以辛溫燥熱食物為主，痔瘡很容易發作。預防痔瘡，可以找尾骨端的長強穴。
冬季乾燥，易發痔瘡 /151
長強穴提昇陽氣防痔瘡 /151
長強穴怎么找、怎么按 /152
專家諮詢台 /153
治療關節炎——犢鼻穴
冬季天寒地凍，不注意保暖，很多人容易得關節炎。我們可以通過按摩犢鼻穴緩解關節疼痛，犢鼻穴在膝蓋外下方的凹陷中。
冬季難忍關節疼痛 /154
關節疼痛就按犢鼻穴 /154
犢鼻穴怎么找、怎么按 /155
專家諮詢台 /155
治療慢性支氣管炎——陶道穴
冬季支氣管炎多是氣血有問題 /157
氣血順暢 ，身體健康 /157
陶道穴怎么找、怎么按 /158
專家諮詢台 /159
治療手腳冰涼——命門穴
冬天，很多人容易手腳冰涼，這時可刺激“命門穴”。命門穴在人體的腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，指壓時有壓痛感。
冬季陽氣缺乏，手腳冰涼 /160
每天揉命門穴，讓身體火力強勁 /160
命門穴怎么找、怎么按 /161
專家諮詢台 /162
治療支氣管哮喘——風門穴
治療支氣管哮喘，可刺激“風門穴”，風門穴在背部第二胸椎棘突下，旁開1.5寸。
寒冷乾燥是誘發支氣管哮喘的主因 /164
常按風門穴，關閉風邪入侵的大門 /164
風門穴怎么找、怎么按 /165
專家諮詢台 /165
附錄A 四總穴歌 167
附錄B 十二經原穴歌 167
專家諮詢台 /27
治感冒發熱——大椎穴
春天氣溫變化較大，容易遭受風邪侵襲，導致人體各種疾病發生，感冒發熱就是其中之一，可以通過按壓大椎穴治療，大椎穴位於第七頸椎棘突下，針刺大椎穴放血的方法最好。
夏
風邪侵襲易傷身 /28
針刺泄陽最有效 /28
大椎穴怎么找、怎么按 /29
專家諮詢台 /30
治頭痛——風府穴
春天風邪猖狂，風邪上竄巔頂易引起頭痛頭暈。後頸部的風府穴最容易感受風邪，治療與風有關的疾病首選此穴。按摩此穴對頭痛有很好的效果。
風邪入絡引頭痛 /31
保護後腦勺，消除頭痛 /32
風府穴怎么找、怎么按 /32
專家諮詢台 /33
健脾利濕——隱白穴和太白穴
夏天，暑熱亦挾濕，濕易困脾。防範濕邪侵入身體，保護脾，不讓身體受到傷害，可以找隱白穴和太白穴。每天刺激這兩個穴位可以增強脾的功能，健脾利濕。
夏天暑熱亦挾濕 /36
濕易困脾，表現為浮腫 /36
按隱白穴，可助陽熱之氣蒸發 /37
隱白穴怎么找、怎么按 /37
祛濕除邪有太白穴 /38
太白穴怎么找、怎么按 /38
專家諮詢台 /39
防治腹瀉——上巨虛穴
夏天，我們在飲食方面最常犯的毛病就是貪涼和飲食不節，很容易引起腹瀉。夏季腹瀉可找上巨虛穴來治療。上巨虛穴在小腿的外側，外膝眼下6寸，脛骨前緣外側一橫指。
夏季腹瀉，多是飲食不節惹的禍 /41
上巨虛穴防治腹瀉最有效 /41
上巨虛穴怎么找、怎么按 /42
專家諮詢台 /42
防治胃火——內庭穴
夏天寒氣下降，陽氣上升，人體內火重，特別容易造成胃火上升。防治胃火，可按摩內庭穴。最好在每日三餐之前的半個小時之前按揉，每次按揉5～10分鐘為宜。
夏天陽氣旺，內庭穴幫你降胃火 /44
內庭穴怎么找、怎么按 /44
專家諮詢台 /45
寧心安神——內關穴
夏天天氣熱，心腦血管疾病高發，按摩內關穴可以有效預防。內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。此外，對於冠心病、心絞痛等心臟方面的問題，也可以找內關穴來調治。
內關穴掃盡胸中苦悶 /47
心臟疾病也可找內關穴 /48
內關穴怎么找、怎么按 /48
專家諮詢台 /49
調理氣血——百會穴
百會穴是夏季治療頭暈和低血壓的好幫手，按摩這個穴位還能緩解夏日的倦怠、乏力等症狀。百會穴就在頭頂部，用掌心按摩它就能達到最佳效果。
夏季濕熱侵犯，需補足正氣 /51
一身之宗，百神之會 /51
百會提升一身之陽氣 /52
百會穴怎么找、怎么按 /52
專家諮詢台 /53
神清氣爽——大敦穴
夏季天氣悶熱潮濕，我們容易出現脾氣急躁、煩躁失眠等症狀，可以按摩大敦穴來調理。大敦穴位於大腳趾上，是肝經的井穴，是緩解焦慮非常重要的穴位。
夏季養心，在一個“靜”字 /54
大敦穴，低調的大哥 /54
護好大敦穴，肝經通暢神清爽 /55
大敦穴怎么找、怎么按 /55
專家諮詢台 /56
瘦腰——帶脈穴
夏季是最適宜減肥的季節，此時按摩腰部的帶脈穴就有很明顯的瘦腰效果。此外，還有與之同名的經脈——帶脈，也能幫我們瘦腰。
夏季是減肥黃金季 /57
讓帶脈束住多餘的肉 /57
帶脈穴怎么找、怎么按 /58
專家諮詢台 /59
夏季減肥——滑肉門穴
夏季是減肥的好時節，減肥要追求健康，就找滑肉門穴來幫忙，按摩它能夠祛痰濕，還能幫助脾胃運化。每天用雙手推一推滑肉門穴，夏季減肥輕鬆搞定。
夏季減肥，常揉滑肉門穴 /60
“滑肉門”的由來 /61
滑肉門穴怎么找、怎么按 /61
專家諮詢台 /62
醒腦開竅——人中穴
夏季高溫、酷暑，天氣悶熱很容易導致中暑，中暑了可掐按人中穴（即水溝穴）。人中穴最大的作用就是急救，抗休克。掐人中穴，最好由指甲比較平的、有力氣的人來操作。
夏天易中暑，人中穴來救命 /64
天氣通於鼻，地氣通於口 /64
水溝近鼻長流水 /65
人中穴是個多功能穴 /65
人中穴怎么找、怎么按 /65
專家諮詢台 /66
治胃病——上、中、下脘穴
夏季消暑，飲食不節極易誘發胃病，推薦上、中、下脘穴。在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴，分別叫作上、中、下脘穴。把姜切片，同時隔姜艾灸這三個穴位可治療胃痛。
夏季消暑不當致胃痛 /68
胃是後天之本，要養 /68
上脘穴專治胃脘疼痛 /69
中脘穴治脾胃病最有效 /69
下脘穴治腹脹、嘔吐 /69
上、中、下脘穴怎么找、怎么按 /70
專家諮詢台 /71
鎮痛萬金油——合谷穴
合谷穴是非常重要的鎮痛穴位，不僅可以用在面口部位，也可以用於治療腹痛、痛經等症狀。還因為它位於手部，也能用來治療滑鼠手等現代常見病。
夏季飲食貪涼，牙痛腹痛常發生 /72
合谷穴是“止痛萬金油” /72
合谷穴怎么找、怎么按 /73
專家諮詢台 /74
養心安神——膻中穴
夏天，人的心陽最為旺盛，要寬心順氣，推薦膻中穴。膻中穴就在心窩的地方，就在兩個乳頭連線的中點。按摩膻中穴能加強氣的運行效率，有助於養心，預防心血管病。
夏季陽盛要養心 /76
膻中穴為氣會，最能保護心 /76
膻中穴怎么找、怎么按 /77
專家諮詢台 /78
益氣助陽——氣海穴
古人說“氣海一穴暖全身”，下腹部是女性的子宮、卵巢藏身之處，是極其重要的部位。夏天要保養好氣血，益氣助陽、調經固經，推薦氣海穴。艾灸氣海穴能填精補腎，讓人每天都有飽滿的精力。
夏天能量消耗大，要保養氣血 /79
氣海一穴暖全身 /79
氣海穴怎么找、怎么按 /80
專家諮詢台 /81
治口腔潰瘍——巨闕穴
天氣炎熱，身體的失調非常容易觸發口腔潰瘍。口腔潰瘍可按摩胸部的巨闕穴，巨闕穴位於胸骨的下端，胸骨劍突大凹陷的下面。每天在巨闕穴上按摩3～5分鐘，堅持2～3天，可將心火驅逐出體外。
口腔潰瘍多因心火盛 /82
巨闕穴是心的侍衛 /82
巨闕穴怎么找、怎么按 /83
專家諮詢台 /84
緩解頭痛——頭維穴
夏天天氣炎熱，心煩意亂就容易引起頭痛，按摩頭維穴有一定的止痛效果，平時用手指擺成梳子的形狀，梳一梳頭上的頭維穴，是緩解頭痛的簡單方法。
夏季易頭痛 /85
頭維穴明目醒腦治頭痛 /85
頭維穴怎么找、怎么按 /86
專家諮詢台 /86
夏季調養腸胃——足三里穴
防治夏季腸胃疾病可刺激足三里穴，足三里穴位於外膝眼下四橫指處，距脛骨前緣一橫指，酸麻脹感最強處，握緊拳頭，微微用力捶打即可。
夏季是腸胃疾病的高發季 /88
每天揉三里，勝吃老母雞 /88
足三里穴怎么找、怎么按 /89
專家諮詢台 /90
秋
腸道“潤滑劑”——支溝穴
秋燥會引發便秘，推薦腸胃的“潤滑劑”——支溝穴。支溝穴的位置在前臂背側手腕上3寸的地方，是三焦經上的穴位，可以宣洩三焦的火氣，防止秋燥便秘。
秋燥引發便秘 /94
支溝穴是腸胃的“潤滑劑” /94
支溝穴怎么找、怎么按 /95
專家諮詢台 /95
健步如飛——飛揚穴
秋高氣爽最適合遠足，步行後小腿酸痛，這時可以求助小腿後面的飛揚穴，通過敲打小腿肚，能夠有效緩解腿部疲勞。
秋遊歸來腿腳酸 /97
飛揚穴讓你健步如飛 /97
飛揚穴怎么找、怎么按 /98
專家諮詢台 /99
健運脾胃——太乙穴
吃得多了容易給脾胃造成負擔，按摩太乙穴可緩解胃疼胃脹。太乙穴在臍上2寸，前正中線旁開2寸，左右各一穴，用兩手同時推揉即可。
胃腸有問題，揉揉太乙穴 /100
“手指犁地”，給胃松鬆土 /100
太乙穴怎么找、怎么按 /101
專家諮詢台 /102
養肺調血——太淵穴
肺通秋氣，秋季是養肺的季節，按摩手太陰肺經上的原穴太淵穴，能滋陰潤肺、止咳化痰。太淵穴在手腕掌側，動脈搏動處。
秋養肺，找太淵 /103
按摩太淵穴還能治療心律失常 /104
太淵穴怎么找、怎么按 /104
專家諮詢台 /105
增強免疫力——身柱穴
季節更替的時候是流行性感冒的高發期，增強免疫力、不怕病菌侵襲，推薦身柱穴。身柱穴在後背兩個肩胛骨的中間，上接頭部，下面與腰背相連，多按摩身柱穴能扶正祛邪、補足正氣。
免疫力好不生病 /107
身柱穴是人體的“頂樑柱” /107
小兒百病灸身柱穴 /108
身柱穴怎么找、怎么按 /108
專家諮詢台 /109
小腿消腫——陰陵泉穴
秋季適宜旅行，走多了難免會出現腿酸腿腫，可以在勞累的時候按摩小腿內側的陰陵泉穴，為小腿消腫止痛。
秋日好旅行，無奈小腿腫 /110
陰陵泉穴是氣血的倉庫 /110
陰陵泉穴怎么找、怎么按 /111
專家諮詢台 /112
治療暈車——內關穴
暈車是一種常見的情況，雖然不是大病，但是影響人們的工作和生活。常備暈車藥不如簡便的穴位按摩，暈車時趕緊按壓手臂上的內關穴，可有效止暈防吐。
防止暈車，吃藥不如按摩 /113
內關穴寧心穩神，最善治暈車 /113
內關穴怎么找、怎么按 /114
專家諮詢台 /115
治頑固便秘——天樞穴
便秘是現代人常見的疾病，從老人到小孩，都會受到便秘困擾。每天堅持按摩天樞穴幫助胃腸蠕動，改善便秘。天樞穴在肚臍兩旁，距離肚臍2寸。
秋燥容易引發便秘 /116
按摩天樞穴，陰陽相交，腸道通暢 /116
天樞穴怎么找、怎么按 /117
專家諮詢台 /118
治高爾夫手肘——少海穴
秋季是打高爾夫球的黃金季節，打高爾夫球時，需要頻揮球桿，久而久之，會不自覺地形成高爾夫手肘。按壓少海穴能有效緩解高爾夫手肘的不適，還能治療滑鼠手。少海穴位於肱骨內上髁與肘橫紋內側端連線的中點。
打高爾夫，要防止肘部勞損 /119
少海穴最大的作用就是治療高爾夫手肘 /119
少海穴怎么找、怎么按 /120
專家諮詢台 /121
清咽潤喉——天容穴
秋天燥邪當道，最先影響的就是咽喉，咽乾喉痛，趕快按摩喉嚨附近的天容穴，緩解症狀有奇效。天容穴在下頜角往下1寸的地方。
秋燥讓喉嚨很受傷 /123
清咽潤喉的天容穴 /123
天容穴怎么找、怎么按 /124
專家諮詢台 /124
去除痰濕——豐隆穴
痰濕容易導致啤酒肚，去除痰濕找豐隆穴。條口穴往外用中指量一橫指的位置就是豐隆穴，用拳頭敲打的時候，這兩個穴會一次性刺激到，在降血脂的同時也能舒筋活絡，促進腿部血液循環。
啤酒肚都是痰濕在作怪 /126
豐隆穴祛痰除濕，讓身體平衡 /126
豐隆穴怎么找、怎么按 /127
專家諮詢台 /128
緩解視疲勞——睛明穴
秋季是眼乾燥症（乾眼症）等眼部疾病高發的季節，要時刻注意用眼適度。按摩睛明穴能夠調理眼周的氣血，緩解眼乾和視疲勞。
秋燥，眼也燥 /129
常按睛明穴眼明亮 /129
睛明穴怎么找、怎么按 /130
專家諮詢台 /131
鎮咳平喘——魚際穴
秋季燥邪犯肺，容易患上咳嗽，這時按摩手太陰肺經上的魚際穴能非常好地止咳平喘。
秋燥傷肺 /132
止咳平喘按魚際穴 /132
按揉魚際穴還能緩解滑鼠手 /133
魚際穴怎么找、怎么按 /133
專家諮詢台 /134
簡單治哮喘——天突穴
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，極易誘發咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，治療哮喘有一個簡單而有效的穴位——天突穴。天突穴在喉嚨下方，兩鎖骨中間凹陷的地方，一摸就能摸到。
哮喘在冬季易發 /138
按摩天突穴，讓肺氣通暢 /138
天突穴怎么找、怎么按 /139
專家諮詢台 /139
暖腰止疼——腰陽關穴
冬季很多老年人愛穿羽絨馬甲，那是因為腰背有發冷的感覺，甚至會因為冷而感覺到疼痛，這時按摩腰陽關穴，能幫人體打通血脈，使陽氣上升，暖腰止痛。
天寒地凍，腰腿痛易發 /141
冬季暖身常按腰陽關穴 /141
腰陽關穴名字的來歷 /142
腰陽關穴怎么找、怎么按 /142
專家諮詢台 /144
祛寒取暖——湧泉穴
諸病從寒起，寒從足下生。冬天做好足部的保暖能促進人體血液循環，強身健體。祛寒取暖可以找足底的湧泉穴。
冬
諸病從寒起，寒從腳下生 /145
按摩湧泉穴，讓腎氣充足身體暖 /145
湧泉穴怎么找、怎么按 /146
專家諮詢台 /147
養護腎——太溪穴
冬季養生重在養腎，養腎可按太溪穴。太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。
冬宜養腎，腎好生命才旺盛 /148
每天按揉太溪穴，調動生命原動力 /148
太溪穴怎么找、怎么按 /149
專家諮詢台 /150
預防痔瘡——長強穴
十人九痔，冬天痔高發。冬季天氣寒冷，久坐而懶動，加上飲食多以辛溫燥熱食物為主，痔瘡很容易發作。預防痔瘡，可以找尾骨端的長強穴。
冬季乾燥，易發痔瘡 /151
長強穴提昇陽氣防痔瘡 /151
長強穴怎么找、怎么按 /152
專家諮詢台 /153
治療關節炎——犢鼻穴
冬季天寒地凍，不注意保暖，很多人容易得關節炎。我們可以通過按摩犢鼻穴緩解關節疼痛，犢鼻穴在膝蓋外下方的凹陷中。
冬季難忍關節疼痛 /154
關節疼痛就按犢鼻穴 /154
犢鼻穴怎么找、怎么按 /155
專家諮詢台 /155
治療慢性支氣管炎——陶道穴
冬季支氣管炎多是氣血有問題 /157
氣血順暢 ，身體健康 /157
陶道穴怎么找、怎么按 /158
專家諮詢台 /159
治療手腳冰涼——命門穴
冬天，很多人容易手腳冰涼，這時可刺激“命門穴”。命門穴在人體的腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，指壓時有壓痛感。
冬季陽氣缺乏，手腳冰涼 /160
每天揉命門穴，讓身體火力強勁 /160
命門穴怎么找、怎么按 /161
專家諮詢台 /162
治療支氣管哮喘——風門穴
治療支氣管哮喘，可刺激“風門穴”，風門穴在背部第二胸椎棘突下，旁開1.5寸。
寒冷乾燥是誘發支氣管哮喘的主因 /164
常按風門穴，關閉風邪入侵的大門 /164
風門穴怎么找、怎么按 /165
專家諮詢台 /165
附錄A 四總穴歌 167
附錄B 十二經原穴歌 167
