毒素一旦蓄積，就好比定時炸彈，易導致各種疾病發生。毒素堆積不能排出，還易導致人體早衰及衰老提速。這就啟示了排毒養生的重要性。現代社會由於飲食衛生、環境衛生以及工作壓力，導致人體內外毒的蓄積越來越多，那就應加強排毒，通過五臟排毒、十二時辰排毒、體質排毒、中藥排毒及經絡排毒等多方面，幫助人體排出毒素，這就是排毒養生。本書正是從上述諸多方面介紹各種中醫排毒方法。希望廣大讀者能從中得到啟示，加強排毒觀念，及時清掃自體的毒，這樣才能身輕無病，才能延年益壽。
基本介紹
- 書名：《黃帝內經》健康排毒不生病
- 出版社：山西科學技術出版社
- 頁數：245頁
- 開本：32
- 作者：張曉梅
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787537748452, 7537748454
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
毒是一切疾病的根源。一切疾病皆因毒而生，毒並不是獨立的一種致病因素，而是邪氣演變的產物。毒素一旦蓄積，就好比定時炸彈，易導致各種疾病發生。毒素堆積不能排出，還易導致人體早衰及衰老提速。所以，給全身排毒是遠離疾病的根源。
作者簡介
張曉梅
北京中醫藥大學東方醫
院呼吸科主任醫師
博士研究生
碩士研究生導師 一直從事中醫藥治療慢性疾病的研究工作，對毒損人體有較多的研究。國家藥監局中藥新藥評審專家、國家中醫師資格考試中心認證專家。發表論文40餘篇，編寫著作9部。
北京中醫藥大學東方醫
院呼吸科主任醫師
博士研究生
碩士研究生導師 一直從事中醫藥治療慢性疾病的研究工作，對毒損人體有較多的研究。國家藥監局中藥新藥評審專家、國家中醫師資格考試中心認證專家。發表論文40餘篇，編寫著作9部。
圖書目錄
第一章要健康，先排毒
認識人體內的毒
為什麼要排毒
中醫解讀體內毒素
西醫解讀體內毒素
輕鬆排毒一點通
如何避免體內毒素堆積
維護人體主要排毒通道
第二章淨化身體，從飲食開始
遠離隱藏在食物中的毒
家常生鮮食物中的毒素
家常生鮮食物的排毒選購及烹調法
食品加工中常用的添加劑
巧選加工食品，避免添加劑侵害
食物中的排毒劑
人體排毒需要的營養素
功效顯著的三類排毒蔬菜
你身邊的天然排毒食物
備受推崇的飲食排毒計畫
第一步：禁食排毒，快速淨化身體
果汁“禁食法”
第二步：禁食結束後的淨化飲食階段
有機飲食，淨化飲食階段的基本要求
淨化補劑，淨化飲食階段的特別補充
第三步：平衡飲食階段
平衡飲食應滿足的營養需求
平衡飲食必不可少的明星食物
平衡飲食宜配合使用的調理補劑
營養師推薦的排毒食譜
排毒菜品
排毒湯品
排毒粥品
排毒飲品
第三章瑜伽，最安全有效的排毒運動
瑜伽呼吸排毒法
清涼調息
風箱式調息
壓鼻呼吸式
泵式呼吸法
瑜伽站姿排毒法
側角伸展式
側角轉動式
塔式
增延脊柱伸展式
活頁式
摩天式
雙角式
花環式
瑜伽坐姿排毒法
獅子第一式
蝴蝶式
半脊柱扭動式
扭轉式
雙腿背部伸展式
瑜伽身印式
轉軀觸趾式
瑜伽臥姿排毒法
貓伸展變式
蛇式
魚式
美人魚式
肩肘倒立式
身腿結合式
踩腳踏車式
側犁式
搖擺式
第四章《黃帝內經》辨體質與十二時辰排毒
辨清體質，對症排毒固本培元
平和體質：心態平和可防毒
氣虛體質：補氣強身抗毒清毒
陽虛體質：補好陽氣毒自清
陰虛體質：排毒先滋陰
痰濕體質：祛痰濕是排毒的根本
濕熱體質：排毒先要排濕熱
血瘀體質：排除瘀毒是關鍵
氣鬱體質：排毒重在調氣
不同體質成因表
十二時辰經絡排毒，順時而養體自清
子時（23：00～01：00）：膽經排毒
丑時（01：00～03：00）：肝經排毒
寅時（03：00～05：00）：肺經排毒
卯時（05：00～07：00）：大腸排毒
辰時（07：00～09：00）：胃經排毒
巳時（09：00～11：00）：脾經排毒
午時（11：00～13：00）：心經排毒
未時（13：00～15：00）：小腸排毒
申時（15：00～17：00）：膀胱排毒
酉時（17：00～19：00）：腎經排毒
戌時（19：00～21：00）：心包經排毒
亥時（21：00～23：00）：三焦經排毒
……
第五章認識中醫排毒療法
認識人體內的毒
為什麼要排毒
中醫解讀體內毒素
西醫解讀體內毒素
輕鬆排毒一點通
如何避免體內毒素堆積
維護人體主要排毒通道
第二章淨化身體，從飲食開始
遠離隱藏在食物中的毒
家常生鮮食物中的毒素
家常生鮮食物的排毒選購及烹調法
食品加工中常用的添加劑
巧選加工食品，避免添加劑侵害
食物中的排毒劑
人體排毒需要的營養素
功效顯著的三類排毒蔬菜
你身邊的天然排毒食物
備受推崇的飲食排毒計畫
第一步：禁食排毒，快速淨化身體
果汁“禁食法”
第二步：禁食結束後的淨化飲食階段
有機飲食，淨化飲食階段的基本要求
淨化補劑，淨化飲食階段的特別補充
第三步：平衡飲食階段
平衡飲食應滿足的營養需求
平衡飲食必不可少的明星食物
平衡飲食宜配合使用的調理補劑
營養師推薦的排毒食譜
排毒菜品
排毒湯品
排毒粥品
排毒飲品
第三章瑜伽，最安全有效的排毒運動
瑜伽呼吸排毒法
清涼調息
風箱式調息
壓鼻呼吸式
泵式呼吸法
瑜伽站姿排毒法
側角伸展式
側角轉動式
塔式
增延脊柱伸展式
活頁式
摩天式
雙角式
花環式
瑜伽坐姿排毒法
獅子第一式
蝴蝶式
半脊柱扭動式
扭轉式
雙腿背部伸展式
瑜伽身印式
轉軀觸趾式
瑜伽臥姿排毒法
貓伸展變式
蛇式
魚式
美人魚式
肩肘倒立式
身腿結合式
踩腳踏車式
側犁式
搖擺式
第四章《黃帝內經》辨體質與十二時辰排毒
辨清體質，對症排毒固本培元
平和體質：心態平和可防毒
氣虛體質：補氣強身抗毒清毒
陽虛體質：補好陽氣毒自清
陰虛體質：排毒先滋陰
痰濕體質：祛痰濕是排毒的根本
濕熱體質：排毒先要排濕熱
血瘀體質：排除瘀毒是關鍵
氣鬱體質：排毒重在調氣
不同體質成因表
十二時辰經絡排毒，順時而養體自清
子時（23：00～01：00）：膽經排毒
丑時（01：00～03：00）：肝經排毒
寅時（03：00～05：00）：肺經排毒
卯時（05：00～07：00）：大腸排毒
辰時（07：00～09：00）：胃經排毒
巳時（09：00～11：00）：脾經排毒
午時（11：00～13：00）：心經排毒
未時（13：00～15：00）：小腸排毒
申時（15：00～17：00）：膀胱排毒
酉時（17：00～19：00）：腎經排毒
戌時（19：00～21：00）：心包經排毒
亥時（21：00～23：00）：三焦經排毒
……
第五章認識中醫排毒療法
序言
隨著物質生活的進步，人們對健康的要求也日益提高。“排毒”“養生” 已經成為百姓最為關注的頭等大事。何謂“毒”？《黃帝內經·素問》第三篇中對“毒”有集中論述，書中提到，“一切疾病皆因毒而生”。中醫有“邪盛謂之毒”的說法，一方面毒是外界的對人體過量的有害產物。除外來之毒，人體自身代謝會產生毒，必需物質攝入過量也會產生毒，如糖毒、脂毒等，當這些毒素排出不暢時，日積月累就會生病。
若想排毒，就要明白自己體內的“毒”是什麼。中醫中，毒分為八種：熱毒、寒毒、濕毒、食積之毒、瘀血之毒、蟲毒、藥物之毒、情志之毒；相對八種毒，人的病理體質亦分八種，針對不同體質有不同的排毒之道。
本書基於中醫排毒養生理論，為讀者詳細講解了如何分辨自己的體質，並通過十二時辰經絡排毒法、飲食排毒法等方法，祛除體內毒素。當然，僅僅排毒是不夠的，本書還詳細介紹了“毒”從何來，讓讀者了解到身邊隱藏的“毒”有哪些，從而做到從根本上減少“毒”的攝入。本書還介紹了各個器官的主要排毒功能以及保護、促進器官排毒的方法，如穴位按摩等傳統中醫物理療法。值得一提的是，書中還為讀者歸納整理出當今較為流行的瑜伽排毒法。瑜伽是一種最為安全有效的運動排毒方法，即使是簡單的呼吸，通過瑜伽進行鍛鍊也能夠達到排毒的功效。瑜伽排毒不僅能幫助排出身體之“毒”，還能幫助清除心之“毒”，真正做到養生、養性。
“毒”在人體內經過長時間的積累，才會慢慢表現出病證，這是一個緩慢的過程；養生同樣不能一蹴而就，也需要日積月累，持之以恆。本書旨在幫助讀者了解正確的排毒養生知識，儘可能多地減少體內毒素，體內的毒少了，患病的機率自然也就降低了。但需要提醒廣大讀者的是，養生排毒不等同於治病，而是一種健康的生活觀念和方式。
最後祝廣大讀者健康長壽。
若想排毒，就要明白自己體內的“毒”是什麼。中醫中，毒分為八種：熱毒、寒毒、濕毒、食積之毒、瘀血之毒、蟲毒、藥物之毒、情志之毒；相對八種毒，人的病理體質亦分八種，針對不同體質有不同的排毒之道。
本書基於中醫排毒養生理論，為讀者詳細講解了如何分辨自己的體質，並通過十二時辰經絡排毒法、飲食排毒法等方法，祛除體內毒素。當然，僅僅排毒是不夠的，本書還詳細介紹了“毒”從何來，讓讀者了解到身邊隱藏的“毒”有哪些，從而做到從根本上減少“毒”的攝入。本書還介紹了各個器官的主要排毒功能以及保護、促進器官排毒的方法，如穴位按摩等傳統中醫物理療法。值得一提的是，書中還為讀者歸納整理出當今較為流行的瑜伽排毒法。瑜伽是一種最為安全有效的運動排毒方法，即使是簡單的呼吸，通過瑜伽進行鍛鍊也能夠達到排毒的功效。瑜伽排毒不僅能幫助排出身體之“毒”，還能幫助清除心之“毒”，真正做到養生、養性。
“毒”在人體內經過長時間的積累，才會慢慢表現出病證，這是一個緩慢的過程；養生同樣不能一蹴而就，也需要日積月累，持之以恆。本書旨在幫助讀者了解正確的排毒養生知識，儘可能多地減少體內毒素，體內的毒少了，患病的機率自然也就降低了。但需要提醒廣大讀者的是，養生排毒不等同於治病，而是一種健康的生活觀念和方式。
最後祝廣大讀者健康長壽。
