MBook隨身讀：女性中醫養生小全書

內容簡介

《MBook隨身讀:女性中醫養生小全書》由趙廣娜編寫，華夏出版社出版。書中新意頗多，既做到了把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結合，又抓住最主要的養生方法予以闡述，重點突出，通俗易懂，是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

圖書目錄

第一章氣血養生——氣血充盈的女人更健美
氣血沖和，則百病不生
人有三寶精氣神
氣血足，則毛髮榮
血，以奉養身，莫貴於此
女性氣虛重“五養”
女性血虛調養“五部曲”
阿膠是女人補血的良藥
常吃南瓜補血又排毒
第二章經絡養生——經絡通，無疾一身輕
經絡可以決生死、治百病
揭開經絡預測疾病之謎
通則不痛，痛則不通
針灸能治病，也能進補
經絡按摩，養顏健身
第三章精神養生——好心情是女人健康的守護神
一個好心態，勝過萬靈藥
養心調神，保持良好情緒
寬厚善良使人健康長壽
惱怒傷身要學會制怒
笑口常開可抗衰老
解悶消愁勝於服藥
心理平衡，需做到三個“三”
名不過求，利不過貪
第四章四季養生——順應自然，天人合一
養生要注重天人合一
內養正氣，外慎邪氣
順應自然，改變起居時間
春季養生宜多食甘
春夏養陽，秋冬養陰
夏季養生，需滋陰去火
長夏避免濕邪而發病
夏天宜喝綠豆湯
秋季養生五原則
冬飲補酒益處多
第五章細節保養——細節多一點，健康多一分
注重細節保養
晨起一杯水，健康每一天
大便不通暢，疾病找上身
居室養生中的“七損八益”
女性吸菸損害健康與美麗
常梳頭可榮發固發、防病延年
是藥三分毒，藥補不如食補
打坐可以使女人精力充沛
……
第六章疾病防治——健康第一步，防患於未然
第七章特殊時期——特別的愛給特別的你
附錄歷代醫典與名醫概述

序言

女性健康重在養生
中國傳統醫學數千年來對民眾的健康福祉與社會的繁衍昌盛，作出了巨大的貢獻。同樣，在世界各國的傳統醫學中，無論是在理論上，還是在實際運用及經驗總結上，中醫也都是獨樹一幟，無可比擬的。
現代女性工作繁忙，快節奏的生活狀態使她們的身體每況愈下，很多女性進入亞健康狀態，甚至英年早逝。這折射出社會轉型期女人的健康危機。關注女性健康再也不是個人問題，而是一個全社會應該共同關注的問題。
女性健康重在養生。現代女性應該將自己的健康意識寓於生活的方方面面、點點滴滴，時時刻刻保持警覺，在提高生命力和免疫力的過程中，將侵襲自己生命的病菌消滅得一乾二淨。
將健康隱患消弭於萌芽之前，其實一直是中醫的養生觀。中醫是非常生活化的醫學，只不過中醫的很多東西有的已經滲入到我們的血液中，讓我們覺察不出來了。比如被蚊子咬了抹點蘆薈，腳不舒服做做足療這些都是中醫套用在老百姓日常生活中的典型例子。
本書為所有在職場打拚的現代女性量身打造，針對她們忙、累，同時又渴望健康的特點，提供最具體、最實用的中醫養生指導。書中融合了中國上下五千年的女性養生方法，集中了幾十位古今中醫名家的養生經驗，讓幾十位名中醫成為你的私人醫生，從而使你輕鬆成為健康美麗的現代女性。
我們衷心希望能夠通過此書將中醫的健康觀念與保健思想傳達給每個追求健康的女性，須知，養生是人類之需、社會之需，日常生活中處處都可以養生，只要掌握科學的養生方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。

MBook隨身讀：女性中醫養生小全書

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