失眠、多夢、臉上長色斑怎么辦？怎么才能使自己的皮膚變好，擁有靚麗的容顏和窈窕的身材？
《女性中醫美容小全書》打造專屬女性的中醫美容寶典，是你最好的美容小幫手！每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全面調理。
本書從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，集實用性與可讀性於一體。
書中融合了中國古今幾十位名醫的女性美容秘笈，為了增強可讀性與趣味性，書中運用了大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。
此外本書編著頗多新意，既做到了把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結合，又抓住了最主要的養生方法予以闡述，突出重點，闡述清晰。
中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花最少的金錢，在最短的時間裡內外兼修、養足氣血，由內而外散發出令人羨慕的迷人光彩！
基本介紹
- 作品名稱：女性中醫美容小全書（Mbook隨身讀）
- 作品別名：女性中醫美容小全書
- 作品出處：北京華夏盛軒圖書有限公司
- 作者：趙廣娜
前言
PREFACE中醫美容，美麗由內而外幾千年來，中醫靠自己獨特的診療手段，在預防和治療女性疾病方面發揮了重要作用，直到現在，古老而神奇的中醫依然魅力不倒。正如著名科學家錢學森所說：“人體科學的方向是中醫，不是西醫，西醫也要到中醫的道路上來。21世紀醫學的主宰者是中醫中藥。”健康是女人生存和生活的……
第一章平衡陰陽——要做平衡美人
中國古代哲學經典巨著《易經》告訴我們，萬事萬物都離不開運動與平衡。陰陽平衡是女人生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、美麗；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以維繫陰陽平衡是女人健康和幸福的根本宗旨。……
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是致病根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”
第二章五臟六腑——健康美麗由內而外
五臟是指心、肝、脾、肺、腎，相當於人體的中央政府；六腑是胃、大腸、小腸、膀胱、膽和三焦，是五臟的助手或附屬機構。五臟六腑在女人生命活動中占據主要的地位，它們就像政府和社會的各個部門一樣，各司其職，分工合作，掌管著女人的各種生命活動。……
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的防毒系統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章聰明飲食——會吃的女人美如花
吃是一門學問，更是一門藝術。在現代的社會中，吃是一種生存的需要，也是一門關係健康的學問。合理聰明的飲食不但保障人的生存，還可以塑造出氣質非凡、苗條俊美、姿色迷人的完美形象。……
藥補不如食補
合理飲食結構為健康加油
飲食要有節制，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉
第四章良好睡眠——用心打造“睡美人”
世界衛生組織將“睡得香”定為人類健康的標準之一，可見，睡眠不僅關乎到女人的健康，而且關乎到女人的美麗。就像張曼玉所說：“無論如何，我都不縮短睡眠的時間，睡眠其實是最好的美容佳品。”……
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正面仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
蒙頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩
第五章美容瘦身——做個養眼的瘦美人
天使愛美麗，其實，想要美麗並不難，只是你們太粗心了，許多美容寶物其實就在你的身邊。在這裡，只要按著名中醫的諄諄教導，你就會輕鬆擁有嬌貴和美麗。……
妙用珍珠，打造絕代佳人
五臟健康，容顏才美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顏美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裡的美容劑”
粥是女人美容養顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你面如花紅
第六章延緩衰老——永葆十八歲的容顏
當發現自己臉上的第一道皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人來說都是刻骨銘心的。衰老是自然法則，但是我們可以讓衰老的腳步放慢些，再放慢些。那么，提早準備吧，根據中醫提供的方法，積極調整自己的生活，讓年輕的身心抵抗衰老的腳步。……
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顏老去的保養三部曲
四季不離姜，容顏不老方
遵循抗衰老的十條營養原則
第七章運動保健——因為運動，所以健美
運動養生是傳統養生學中的主要方式，古已有之，早在《呂氏春秋》中就提出了“流水不腐，戶樞不蠹”的觀點。運動也是女人瘦身、減肥、塑造魔鬼身材的最佳途徑。但是冰凍三尺，非一日之寒，要強身健體，就要持之以恆，更要注意科學性，這樣健康與美麗才會屬於你。……
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計畫，年齡說了算
第八章生活保健——職場女性的養生方案
現代的職業女性既肩負著相夫教子的重擔，又是家庭經濟來源的創造者。她們本應是精力充沛、活力四射的群體，但事實上大多數的職業女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰的情況。所以關愛職業女性健康是全社會急待解決的問題。……
謹防勞累過度以致疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄
歷代醫典與名醫概述《黃帝內經》成書時間：秦漢時期作者：有人說是黃帝，也有人說是扁鵲，其實這一著作是集多人的力量，匯集了當時中醫界優秀理論的“百家之言”。《黃帝內經》被歷代醫家視作無上的經典，成為從古至今中醫學不可背離的“立醫之本”。書籍簡史：《黃帝內經》分為《素問》和《靈樞》兩個部分，是一……
