失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎么辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顏和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你最好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花最少的金錢，在最短的時間裡內外兼修、養足氣血，由內而外散發出令人羨慕的迷人光彩。 《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。
基本介紹
- 書名：女性中醫美容小全書:MBOOK隨身讀
- 出版社：華夏出版社
- 頁數：240頁
- 開本：32
- 作者：趙廣娜
- 出版日期：2012年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7508069579, 9787508069579
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全面調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺出地闡述了中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。
圖書目錄
第一章 平衡陰陽——要做平衡美人
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是導致女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”
第二章 五臟六腑——健康美麗由內而外
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的防毒系統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花
藥補不如食補
合理飲食結構為健康加油
飲食要有節制，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉
第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人”
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正面仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
蒙頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩
第五章 美容瘦身——做個養眼的瘦美人
妙用珍珠，打造絕代佳人
五臟健康，容顏才美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顏美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裡的美容劑”
粥是女人美容養顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你面如花紅
第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顏
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顏老去的保養三部曲
四季不離姜，容顏不老方
遵循抗衰老的十條營養原則
第七章 運動保健——因為運動，所以健美
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計畫，年齡說了算
第八章 生活保健——職場女性的養生方案
謹防勞累過度以致疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄 歷代醫典與名醫概述
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是導致女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”
第二章 五臟六腑——健康美麗由內而外
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的防毒系統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管
第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花
藥補不如食補
合理飲食結構為健康加油
飲食要有節制，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
合理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉
第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人”
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正面仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
蒙頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩
第五章 美容瘦身——做個養眼的瘦美人
妙用珍珠，打造絕代佳人
五臟健康，容顏才美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顏美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裡的美容劑”
粥是女人美容養顏的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你面如花紅
第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顏
氣血淤滯可致人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顏老去的保養三部曲
四季不離姜，容顏不老方
遵循抗衰老的十條營養原則
第七章 運動保健——因為運動，所以健美
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計畫，年齡說了算
第八章 生活保健——職場女性的養生方案
謹防勞累過度以致疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄 歷代醫典與名醫概述
文摘
魯國的公扈、趙國的齊嬰兩人生病之後，一道去請神醫扁鵲為其診治。扁鵲先對公扈說：“你有遠大的抱負，又善於思考問題，遇事能有很多的辦法，但較為柔弱。”接著又轉向齊嬰：“你則正好與公扈相反。你對未來缺乏長遠的打算，思想比較簡單，然而氣質卻很剛強，為人處世少用心計，卻喜歡獨斷專行。”最後，扁鵲對他倆說： “現在如果讓我將你們的心來個互換，你們就都可以好了。”
於是扁鵲便將二人的胸腔打開，取出心來。交換安放。手術完畢之後，又在傷口處敷上神藥，等他們醒來後，發現病果然好了。他們一同辭謝了扁鵲之後。就各自回家了。
但由於心已互換，結果公扈就回到了齊嬰的家，而齊嬰則回到了公扈的家。這兩家的老婆孩子都不認識回家的人，於是都發生了爭吵。公扈、齊嬰無法可想，只好請扁鵲出面解釋。扁鵲就把事情的原委告訴了這兩家人，這樣才使爭吵得以平息。
上面的故事只是古代的傳說，但從中我們可以看到心在人體中起到了十分重要的作用。
心位於胸腔之內，膈膜之上，外有心包衛護，內有孔竅相通。中醫學對心的形態結構有較明確的記載，如《醫宗必讀·改正內景臟腑圖》說：“心象尖圓，形如蓮蕊。”
有的中醫把心分為血肉之心和神明之心。血肉之心主血脈，神明之心主神志。如明代醫家李梃在《醫學入門》中說：“有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。”
心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配合其他所有臟腑功能活動，起著主宰生命的作用。故((黃帝內經》說：“心者，君主之官也。”
心的主要生理功能有兩個：
1.心主血脈
心主血脈包括主血和主脈兩個方面。全身的血，都在脈中運行，依賴於心臟的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心臟是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方向流動，從而運行周身，維持各臟腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心臟的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心臟所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各臟腑組織器官之外，又為神志活動提供物質能量，同時貫注到心臟本身的脈管，維持心臟的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能才能正常，血液才能在脈管內正常運行。
2.心主神志
古人認為人的精神活動是由心主宰的，而現代醫學認為，人的精神、意識、思維活動屬於大腦的生理功能，是大腦對外界客觀事物的反映。但是，中醫學從整體觀念出發，認為人體的精神、意識、思維活動是各臟腑生理活動的反映，因此把神分為五個方面，分別與五臟相應。故《黃帝內經·素問》說：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。”人體的精神、意識、思維活動，雖然與五臟都有關係，但主要還是歸屬於心的生理功能。心是藏神之所，是神志活動的發源地。
中醫認為“心之在體，君之位也；九竅之有職，官之分也。心處其道，九竅循理；嗜欲充益，目不見色，耳不聞聲。故日：上離其道，下失其事。”意思是說心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裡充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了(清靜寡慾的)基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。
因此，我們要善於養心，對此可從以下五個方面做起： 1.靜心
就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位鈎心鬥角，更不能為之而寢食不安。
2.定心
每個人都有一本難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁。縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
3.寬心
要心胸開闊。宰相肚裡能行船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴您，豈非是快樂每一天？
4.信心
面對生活中的失意與坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關。
5.善心
要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心境也會得到慰藉。
P25-29
於是扁鵲便將二人的胸腔打開，取出心來。交換安放。手術完畢之後，又在傷口處敷上神藥，等他們醒來後，發現病果然好了。他們一同辭謝了扁鵲之後。就各自回家了。
但由於心已互換，結果公扈就回到了齊嬰的家，而齊嬰則回到了公扈的家。這兩家的老婆孩子都不認識回家的人，於是都發生了爭吵。公扈、齊嬰無法可想，只好請扁鵲出面解釋。扁鵲就把事情的原委告訴了這兩家人，這樣才使爭吵得以平息。
上面的故事只是古代的傳說，但從中我們可以看到心在人體中起到了十分重要的作用。
心位於胸腔之內，膈膜之上，外有心包衛護，內有孔竅相通。中醫學對心的形態結構有較明確的記載，如《醫宗必讀·改正內景臟腑圖》說：“心象尖圓，形如蓮蕊。”
有的中醫把心分為血肉之心和神明之心。血肉之心主血脈，神明之心主神志。如明代醫家李梃在《醫學入門》中說：“有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。”
心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配合其他所有臟腑功能活動，起著主宰生命的作用。故((黃帝內經》說：“心者，君主之官也。”
心的主要生理功能有兩個：
1.心主血脈
心主血脈包括主血和主脈兩個方面。全身的血，都在脈中運行，依賴於心臟的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心臟是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方向流動，從而運行周身，維持各臟腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心臟的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心臟所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各臟腑組織器官之外，又為神志活動提供物質能量，同時貫注到心臟本身的脈管，維持心臟的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能才能正常，血液才能在脈管內正常運行。
2.心主神志
古人認為人的精神活動是由心主宰的，而現代醫學認為，人的精神、意識、思維活動屬於大腦的生理功能，是大腦對外界客觀事物的反映。但是，中醫學從整體觀念出發，認為人體的精神、意識、思維活動是各臟腑生理活動的反映，因此把神分為五個方面，分別與五臟相應。故《黃帝內經·素問》說：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。”人體的精神、意識、思維活動，雖然與五臟都有關係，但主要還是歸屬於心的生理功能。心是藏神之所，是神志活動的發源地。
中醫認為“心之在體，君之位也；九竅之有職，官之分也。心處其道，九竅循理；嗜欲充益，目不見色，耳不聞聲。故日：上離其道，下失其事。”意思是說心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裡充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了(清靜寡慾的)基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。
因此，我們要善於養心，對此可從以下五個方面做起： 1.靜心
就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位鈎心鬥角，更不能為之而寢食不安。
2.定心
每個人都有一本難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁。縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
3.寬心
要心胸開闊。宰相肚裡能行船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴您，豈非是快樂每一天？
4.信心
面對生活中的失意與坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關。
5.善心
要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心境也會得到慰藉。
P25-29
序言
中醫美容，美麗由內而外
幾千年來，中醫靠自己獨特的診療手段，在預防和治療女性疾病方面發揮了重要作用，直到現在，古老而神奇的中醫依然魅力不倒。正如著名科學家錢學森所說：“人體科學的方向是中醫，不是西醫，西醫也要到中醫的道路上來。21世紀醫學的主宰者是中醫中藥。”
健康是女人生存和生活的基石，是生命的源泉。失去了健康，女人就像枯萎的花兒一樣，黯然無色。可是隨著社會的飛速發展和生活節奏的加快，以及生活及工作的壓力，已經使不少女人失去了往日的青春靚麗和激情四射，精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰……已經成為很多女性的典型症狀。
中醫強調陰陽平衡的養生觀。中醫認為，萬事萬物都離不開運動與平衡。維繫陰陽平衡是女人健康美麗的根本宗旨：陰陽平衡則人氣血充足、精力充沛；陰陽失調人就會患病、早衰、甚至死亡。此外，內臟康健，優質睡眠，飲食養生等，都是女性中醫美容的根本要素，對女性的日常生活起著重要的指導作用。
本書從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。書中融合了中國古今幾十位名醫的女性美容秘笈，為了增強可讀性與趣味性，書中運用了大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到了把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結合，又抓住了最主要的養生方法予以闡述，突出重點，闡述清晰。
我們衷心希望，每個追求健康美麗的女性都能夠掌握科學的養生方法，從而輕鬆擁有嬌貴和美麗！
幾千年來，中醫靠自己獨特的診療手段，在預防和治療女性疾病方面發揮了重要作用，直到現在，古老而神奇的中醫依然魅力不倒。正如著名科學家錢學森所說：“人體科學的方向是中醫，不是西醫，西醫也要到中醫的道路上來。21世紀醫學的主宰者是中醫中藥。”
健康是女人生存和生活的基石，是生命的源泉。失去了健康，女人就像枯萎的花兒一樣，黯然無色。可是隨著社會的飛速發展和生活節奏的加快，以及生活及工作的壓力，已經使不少女人失去了往日的青春靚麗和激情四射，精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰……已經成為很多女性的典型症狀。
中醫強調陰陽平衡的養生觀。中醫認為，萬事萬物都離不開運動與平衡。維繫陰陽平衡是女人健康美麗的根本宗旨：陰陽平衡則人氣血充足、精力充沛；陰陽失調人就會患病、早衰、甚至死亡。此外，內臟康健，優質睡眠，飲食養生等，都是女性中醫美容的根本要素，對女性的日常生活起著重要的指導作用。
本書從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。書中融合了中國古今幾十位名醫的女性美容秘笈，為了增強可讀性與趣味性，書中運用了大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到了把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結合，又抓住了最主要的養生方法予以闡述，突出重點，闡述清晰。
我們衷心希望，每個追求健康美麗的女性都能夠掌握科學的養生方法，從而輕鬆擁有嬌貴和美麗！
