《HIIT高強度間歇訓練法》是2020年3月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[英]史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）。
基本介紹
- 書名：HIIT高強度間歇訓練法
- 作者：[英]史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）
- ISBN：9787115472465
- 頁數：236頁
- 定價：59元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年3月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；* 2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計畫；* 後一部分為訓練的常見問題及解答。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。
圖書目錄
* 1部分 啟程 5
1．安全須知 6
2．介紹 13
3．HIIT 訓練的投 資 回 報 18
4．HIIT 訓練的科學 26
5．HIIT 訓練品 牌 30
6．先學習，再行動！ 57
* 2部分 你需要什麼 61
1．HIIT 訓練的裝備 62
2．HIIT 訓練的食物與飲料 80
第3部分 訓練動作 93
1．自重 HIIT訓練 94
2．啞鈴強化自重 HIIT訓練 116
3．健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138
4．器械有氧 HIIT訓練 150
第4部分 訓練方法 165
1．你* 一需要的 HIIT訓練 166
2．自重訓練 171
3．健身房訓練 181
4．戶外訓練 191
第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計畫 199
1．HIIT 訓練評估法 200
2．HIIT 訓練挑戰計畫 203
3．14 天“從弱到強”的挑戰 206
4．28 天“從弱到超強”的挑戰 212
第6部分 HIIT 訓練快速問答 225
作者簡介 234
