HIIT燃脂訓練手冊

圖書簡介

HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認的健康、高效的減脂方法，目前已風靡全世界。《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理，並為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案，幫助他們為進行HIIT減脂訓練做好準備。然後書中用分步驟圖解的方式，詳細講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓練動作，每個動作均有教學視頻，掃碼即可觀看。《HIIT燃脂訓練手冊》中不僅有正確、錯誤動作對比，還有容易和困難兩個版本的變式動作供讀者選擇。此外，還配有飲食建議和拉伸訓練，是一本科學、全面的減肥指南。

作者簡介

岡田　隆 1980年生於日本愛知縣，日本體育大學副教授物理治療師、日本體育協會公認的運動傷害防護員。持有美國國家體能協會證書、日本訓練指導者協會資格證書。日本奧林匹克委員會強化訓練員（柔道、游泳）、柔道男子國家隊總教練（專門負責體能強化）、水球日本國家代表隊強化教練員、日本JBBF聯盟運動員強化委員。畢業於日本體育大學。完成日本體育大學研究生體育科學研究科課程。取得東京大學研究生綜合文化研究科博士後期課程全部學分後滿期退學。曾獲2014東京開放健身選手權大會70公斤以下級champion。

圖書目錄

1 伴隨年齡增長，體能開始不知不覺走下坡路
4 “節食瘦身”緣何危險？
6 通過HIIT選擇性燃脂，規劃理想的健身捷徑
8 健身路線！HIIT讓你在不知不覺中收穫理想身體！
10 選擇HIIT的更多理由
15 本書使用方法
16 本書附帶DVD的使用方法
為何HIIT能甩掉脂肪？
18 高效改造身體的訓練方式——HIIT
20 選擇HIIT的理由①熱量消耗為跑步及肌肉訓練的2倍以上，打開身體“燃脂模式”開關
24 選擇HIIT的理由②運動結束後，仍可消耗熱量800 kcal以上！
26 選擇HIIT的理由③每天僅需4分鐘，高效塑造健美體態
28 選擇HIIT的理由④提高心肺功能，締造不易疲勞的活力體格
30 選擇HIIT的理由⑤延緩臟器及骨骼衰老，為血管老化踩下急剎車
32 幫您實現理想體態的HIIT訓練項目

HIIT燃脂訓練手冊

基本介紹

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