黑芝麻黑米粥

材料

黑米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量

營養價值

幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

做法

1.黑米洗淨瀝乾。

2.鍋中加水14杯煮開，放入黑米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。