《高血壓居家調養保健百科》是2022年河北科學技術出版社出版的圖書，作者是田建華、張偉。
基本介紹
- 中文名：高血壓居家調養保健百科
- 出版社：河北科學技術出版社
- 頁數：304 頁
- 開本：16 開
- 作者：田建華 張偉
- 出版日期：2022年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787537556569
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
高血壓，怎么防治？怎么調養？最好的醫生是自己！血壓是怎么高上去的，您知道嗎？高血壓有哪些危險“信號”，您心中有數嗎？食養食療、運動降壓、經絡調養、日常保健、藥物降壓，怎么做血壓才能降下來？怎么做血壓才能保持相對平穩？居家調養，您的心中是否一清二楚？細節決定成敗，健康來源於生活態度。健康，就在《高血壓居家調養保健百科》中！《高血壓居家調養保健百科》是您居家調養的私人醫生和貼心護士！
圖書目錄
第一章 高血壓，名副其實的“無聲殺手”
第一節觀症狀：你的身體“會說話”
症狀一：頭痛發脹
症狀二：頭暈耳鳴
症狀三：乏力失眠
症狀四：心悸氣促
症狀五：四肢麻木
症狀六：臟器不適
第二節查病因：“真兇”一個不能放過
肥胖，高血壓的溫床
口重，高血壓難免找上門
吸菸，引發高血壓的“獨立”危險因素
嗜酒，高血壓“戀”你沒商量
熬夜，血壓升高的“助推器”
遺傳，不可忽視的高血壓發病因素
壓力，不可輕視的高血壓發病因素
藥物，也會助推血壓飆升
第三節識危害：別讓健康“後患無窮”
高血壓，危害猛於虎
併發症，高血壓病的主要威脅
腦卒中，高血壓是首要危險因素
冠心病，高血壓是獨立危險因子
心臟損害，高血壓是“內鬼”之一
腎臟損害，高血壓會偷襲你的腎
眼底損害，高血壓讓你的世界不再精彩
性功能障礙，有可能是高血壓惹的禍
第四節須牢記：尋醫“問診”高血壓
什麼是血壓
高血壓的判斷標準是什麼
高血壓的分類有哪些
高血壓是如何分期的
如何計算不同年齡血壓“理想值”
高血壓和高血壓病是一回事嗎
清晨是高血壓患者的危險時段
什麼是高血壓危象
更年期是高血壓“重災區”
就醫前應做好哪些準備
第五節重防治：切實遠離和控制高血壓
做好高血壓的Ⅰ級預防
把握高血壓的Ⅱ級預防
重視高血壓的Ⅲ級預防
高血壓常見檢查不可少
小心“無症狀”高血壓偷襲你
謹防急進性高血壓
這些症狀應及時入院治療
第六節避誤區：千萬不可置之不理
誤區一：高血壓是胖人的“專利”
誤區二：患了高血壓就不能長壽了
誤區三：血壓降得越快越低就越好
誤區四：便秘對血壓沒有什麼影響
誤區五：不定期複查，只顧服藥不顧效果
第二章 食養食療，健康又受用的降壓妙法
第一節專家指導：飲食降壓有其道
五味忌過，降壓路上須秉持
及時補水，改善血液循環的有效途徑
適量吃醋，降低高血壓的風險
適量飲奶，有助血壓穩定
連續飽食，會增加心臟負擔
迷戀“速食”，高血壓患者有風險
高脂飲食，降壓路上的陷阱
高膽固醇飲食，降壓路上的絆腳石
第二節科學進補，營養素是最好的“防禦劑”
鉀：增加尿中鈉的排出，降低血壓
鎂：防止心動過速的“心血管衛士”
鈣：含鈣飲食是高血壓的“剋星”
蛋白質：多肽抑制血管緊張降血壓
第三節瓜果大餐，降壓任你選
蘋果，減肥降壓對抗動脈硬化
香蕉，富含鉀、鎂的降壓佳果
西瓜，利尿降壓療效好
山楂，消食、降壓又利尿
金橘，有效防止血管破裂
獼猴桃，解渴利尿降血壓
第四節美味蔬菜，降壓效果好
芹菜，降壓降脂還降血糖
冬瓜，高血壓患者的天然利尿劑
番茄，高血壓、冠心病患者的食療佳品
香菇，降壓降脂的高手
海帶，有效降壓的“海上之蔬”
洋蔥，有效舒張血管的“菜中皇后”
大蒜，三高患者的“聖品”
黑木耳，有效防治高血壓及冠心病
第五節五穀雜糧，降壓保健康
黃豆，補鉀降脂的“豆中之王”
綠豆，有效降壓的“劑世之良谷”
玉米，能有效預防動脈硬化
花生，有效降壓防治冠心病的“長生果”
第六節適量吃葷，有助血壓平穩
烏雞，有效防治高血壓及糖尿病
鵪鶉，心血管病患者的“動物人參”
帶魚，有效保護心血管系統
鯽魚，含鉀、鎂豐富的降壓食品
第七節食療方案，為你“量身定做”
中青年高血壓患者的飲食方案
老年高血壓患者的飲食方案
妊娠高血壓患者的飲食方案
高血壓並發肥胖症患者的飲食方案
高血壓並發高脂血症患者的飲食方案
高血壓並發糖尿病患者的飲食方案
高血壓並發冠心病患者的飲食方案
高血壓並發腎病患者的飲食方案
第八節經典食譜，選擇適合你的
一般高血壓患者的經典食譜
老年高血壓患者的經典食譜
高血壓合併糖尿病患者的經典食譜
高血壓合併高脂血症患者的經典食譜
高血壓合併冠心病患者的經典食譜
高血壓合併腎病患者的經典食譜
……
第三章 運動降壓，舉手投足間的養生智慧
第四章 刮痧拔罐，獻給高血壓的無價之寶
第五章 針灸按摩，神奇但不神秘的降壓大法
第六章 日常保健，安享血壓平穩的快樂
第七章 科學用藥，中西合璧療效好
