高腳競速

高腳競速是一項很有趣的運動項目，它不僅能達到鍛鍊身體的目的，而且還能培養頑強的意志品質。高腳競速所需的器材簡單，不受場地大小限制，具有較強的娛樂性和很高的健身價值。

基本介紹

• 中文名：高腳競速
• 別名：踩高腳馬
• 時間：14～15世紀時
• 所屬：苗族

歷史追溯

高腳競速又叫踩高腳馬。高腳馬原本是苗族、土家族人在地面積水的雨季代步、涉水過淺河的工具，後來人們把踩高腳馬發展為高腳競速，成為一個民族傳統體育項目。在第七屆全國少數民族體育運動會上，高腳競速首次被列為正式的比賽項目，運動會上出現的高腳競速其使用的比賽器具仍為傳統的用竹製成的代步工具。此前的第五屆、第六屆民族運動會上高腳競速還只是作為表演項目。

歷史發展

約在14～15世紀時，生活在湖南境內的苗族、土家族人由於生活貧困

高腳競速

高腳競速買不起鞋穿，後來他們就想了一個辦法，在兩根一米多長的竹竿上各綁一個可以支腳的網子，平時出門的時候，兩隻腳伸進網子裡，用竹竿來代步。再加上當地的氣候比較濕潤經常下雨，將竹竿的一端削尖，走路的時候既不費鞋又可以防滑。1986年，湖南省體委將高腳馬整理成一項民族傳統體育項目，並作為表演項目參加了第五屆、第六屆全國少數民族傳統體育運動會的表演。寧夏是從2002年自治區“兩運會”上正式開始進行高腳競速（當時還叫高腳馬）比賽的。第七屆全國少數民族傳統體育運動會上，寧夏將派出一支高腳競速隊伍參加角逐。曾在自治區“兩運會”上初露頭角並取得優異成績的4名運動員正在銀川市湖濱體育館進行熱身訓煉。這支隊伍的教練陳金賓向前去採訪的寧夏經視報導記者說：“目前高腳競速訓練所採取的方法和田徑訓練方法基本相似。田徑訓練跑採取的是異步路，出左腳，伸右手。高腳競速是一根竹竿上面綁了兩個腳蹬，右腳動，左腳也要動，所以是順步跑，技術難點、要求關鍵在這個地方。因為竹竿比較細，接觸點比較小，再一個是順步跑，就是同步跑。對運動員靈活性、協調性和平衡性的要求是比較高的。”雖然說是靠兩根竹竿來跑步，但高腳競速的速度卻一點也不慢。據了解，在全國少數民族傳統體育運動會上100米的速度是12″5。這個速度如果不經過專門訓練，一般人是無法達到的。

比賽規則

高腳競速運動是由運動員雙手各持一桿，同時腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場上進行的比賽，以在同等的距離內所用的時間多少決定名次，是隊員在高腳馬上進行速度和力量的比賽。高腳競速所使用的器材成為“高腳馬”，高腳桿為竹、木或其它硬質材料製成。高腳桿高度不限，從桿底部向上30至40厘米處加制踏蹬，踏蹬高度的丈量從桿底至桿枝點的上沿；所有場地為標準田徑場。

場地需要：線寬為5cm，跑道寬為2.44-2.50m。

高腳競速競賽項目包括男子、女子100、200米和2×200米接力以及男、女4×100米混台接力等七個項目。

表演形式

民間表演中，踩高腳的表演者身穿各種民族服裝進行表演，用高腳做出各種動作。

表演形式有佇列隊形的變化，也可以單人做各種各樣的動作，如踩高腳跳竹竿、跳搖擺舞等。

運動特點

高腳競速做為一項在田徑場上進行的運動，其技術要求比較複雜，需要參與者具備良好的身體素質和勇敢、堅毅的意志品質．這種運動的最大特點是運動中肌肉活動達到最大強度，整個機體處於極其緊張的狀態中，尤其是大腦皮層興奮抑制過程要迅速頻繁地轉換交替．在競速過程中人體的位覺感受能得到有效改善，對提高人體平衡能力有顯著的作用．

高腳競速

高腳競速人們根據這一活動可以用來比賽耐力和技藝、比賽速度的特點，將其加以發揮，逐步發展為一種民間體育運動——高腳競速。因這一運動是削竹為馬，類似於以竹代馬，故此項運動又稱竹馬，是高腳馬上速度和力量的比賽。比賽時，兩腳分別踏在兩個竹馬的腳蹬上，前進或後退。比賽主要有競速和對抗。競速，是比誰跑得快，可在平地或田徑場上進行。比賽的距離有50m，100m，200m，400m和4×100m接力跑。對抗，或叫撞架，在規定的場地上，騎在竹馬上，各自在規則允許的範圍內運用各種攻防技巧，將對方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。高腳馬的比賽，除了競速和對抗外，還可以進行越野、障礙和競藝比賽。越野賽跑，就是在郊外賽跑，需要跨過溪溝、通過澤沼或稻田、走過沙灘、穿過小林等。有上坡，也有下坡。障礙賽跑，就是在競速的途中設幾個障礙的跑。競藝，就是騎大竹馬上，在規定的場地上，在不下馬的條件下比誰騎的姿勢多、姿勢優美、難度大等。

基本技術

1．握馬

2．上馬

3．行走技術

4．跑動技術

跑動技術中可分為起跑、起後加速跑、途中跑和終點跑等幾個階段。

比賽技巧

高腳競速運動強度大，特別是在有彎道的200米跑的過程中，需要合理地分配體力，要根據自己的實際情況，對手的速度、耐力和勢力，以及根據比賽名次來確定自己的跑法。通常100米跑的比賽中應力爭每次都盡力取得好名次，決賽跑出最好成績。200米跑中要合理安排前後100米的體力，前100米要以接近自己平時最好成績的速度完成，進入直道時要以慣性放鬆自然跑，然後再次加速跑。在接力比賽中，要將起跑速度快的隊員安排在前面，彎道要安排相對個子小，彎道技術好的隊員，最後安排衝刺速度好的隊員。

教學方法

高腳競速的完整技術完成關鍵是在高腳桿上從平衡到行走，直至奔走的過程。為了提高騎馬跑動的技術，就要增強腰部、臀部和相關肌肉的力量，提高神經系統的靈活性及全身協調用力的能力。

高腳競速

（一）高腳競速教學方法：

1．靠牆上馬

2．靠原地踏步到離牆原地踏步

3．在他人的幫助下高腳行走

4．降低踏鐙高度練習

5．獨立行走練習

注意事項

1、高腳競速在標準的田徑場上進行

2、比賽可分為無直接對抗比賽和角斗比賽

3、無直接對抗比賽的規則為：參賽隊員必須站在起跑線後起跑，並在規定的跑道內進行比賽。在何處落下必須在何處上高蹺。4×100米接力時必須在接力區內完成交接。運動員必須是兩腳踩在高蹺上完成比賽。