高敏感優勢

內容簡介

本書講述了高敏感者該如何順暢地與人溝通。

高敏感者雖然大多性格內向、不善言辭，但他們卻有著超越常人的共情能力。利用這點，他們反而能成為溝通達人。

書中從消除過度解讀、克服說話焦慮、擺脫自我厭惡、利用正向思考、培養溝通技巧5個方面，幫助高敏感人群突破心理瓶頸，實現溝通上的飛躍。

目錄

Preface 高敏感一族不善溝通？可能是因為還沒有找到方法 / 001

1 高敏感一族難以與人交流的三個主要原因 / 002

① 長期扮演他人，沒有自我主張 / 003

② 想說的話太多，不知從何說起 / 005

③ 過於在意對方，從而無法表達 / 006

2 負面圖式是阻礙溝通的關鍵 / 009

3 你是否有這樣的負面圖式 / 012

4 讓談話瞬間變輕鬆的五個竅門 / 014

① 不要否定自己的想法 / 014

② 說出自己初的想法 / 015

③ 多說一些附和的話語 / 017

④ 提前模擬談話的內容 / 019

⑤ 不要試圖討好所有人 / 020

Chapter1 如何擺脫“心累” / 023

1 敏銳的感受會導致反應過度 / 028

2 過度同調會導致界限不清 / 030

3 壓力過大可能會導致解離 / 032

4 未治癒的創傷會導致情緒鬱結 / 034

5 學會認清自他界限，停止攬責 / 036

6 學會識別大腦機制，停止比較 / 038

7 學會安撫自身情緒，防止陷入混亂 / 040

8 學會保持清晰認知，防止過度解讀 / 043

9 學會寬恕自己，停止自責 / 045

10 學會傾聽對方，停止喋喋不休 / 047

11 學會尋找對方的優點，緩解緊張氣氛 / 050

12 學會給予對方肯定，營造舒適氛圍 / 053

13 學會尋找共同點，讓談話順利進行 / 056

14 學會適當拒絕，不做老好人 / 059

15 學會調整身心狀態，與人沉著交往 / 062

Chapter2 如何告別“擔心說錯話” / 065

1 前後說法不一致沒有關係，看法總是在改變 / 070

2 不善言談沒有關係，別人不會因此討厭你 / 072

3 臨場失誤沒有關係，態度誠懇就能化解 / 075