《高中生心理成長讀本》是高中心理健康教育的學習材料。《高中生心理成長讀本》是依據教育部《中國小心理健康教育指導綱要》的要求，結合高中生心理成長的需要編寫的，是目前國內編寫質量較好、水平較高的高中生心理健康教育讀本之一。書中的主要內容包括生活適應、情緒行為、人際交往、學習輔導、自我超越、生涯指導等6個方面，適合高中學生學習，形式以活動和體驗為主，可作為高中生心理健康教育活動課的教材。
基本介紹
- 書名：高中生心理成長讀本
- 出版社：華中科技大學出版社
- 頁數：153頁
- 開本：16
- 品牌：華中科技大學出版社
- 作者：徐學俊 趙厚勰
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787560984568
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
健康是一個廣義的概念，包括身體健康和心理健康兩個方面。其中，身體是生命的物質栽體，心理是生命的精神栽體，二者互相影響、缺一不可。同時，成長是一個漫長的過程，它需要智慧的力量。《高中生心理成長讀本》(作者徐學俊、趙厚勰)能給高中生智慧和心理能量，能讓你們明白：在成長的路上，有夢想和激情，也有彷徨與困惑；生活會帶來驚喜，也會一不小心欺騙你。它將告訴你們一個人生的哲理：風雨過後是彩虹。
圖書目錄
第1課 邁入高中新生活1
第2課 熟悉新同學6
第3課 處理生活小事情10
第4課 走進心理學課 堂14
第5課 我的情緒我知道19
第6課 保持好心情23
第7課 壓力ABC27
第8課 合理宣洩的技巧31
第9課 對自己的行為負責35
第10課 走出嫉妒的誤區40
第11課 明確學習目標43
第12課 探索動力的源泉48
第13課 科學分配好時間54
第14課 解析思維的奧秘58
第15課 克服考試焦慮61
第16課 學會考試歸因66
第17課 知心朋友不怕多70
第18課 異性交往有分寸75
第19課 早摘的果子不甜79
第20課 學會與老師相處83
第21課 常與父母溝通87
第22課 手機網路“黑白臉”92
第23課 愛上特別的自己97
第24課 認識情商與智商100
第25課 自信來自哪裡104
第26課 挖掘自己的潛能109
第27課 學會挫折中前行112
第28課 比一比意志力118
第29課 文、理分科本無奈124
第30課 考試成功的秘訣129
第31課 閒暇安排要合理135
第32課 選擇適合的職業139
第33課 設計自己的未來146
第34課 成功人生ABC 151
第2課 熟悉新同學6
第3課 處理生活小事情10
第4課 走進心理學課 堂14
第5課 我的情緒我知道19
第6課 保持好心情23
第7課 壓力ABC27
第8課 合理宣洩的技巧31
第9課 對自己的行為負責35
第10課 走出嫉妒的誤區40
第11課 明確學習目標43
第12課 探索動力的源泉48
第13課 科學分配好時間54
第14課 解析思維的奧秘58
第15課 克服考試焦慮61
第16課 學會考試歸因66
第17課 知心朋友不怕多70
第18課 異性交往有分寸75
第19課 早摘的果子不甜79
第20課 學會與老師相處83
第21課 常與父母溝通87
第22課 手機網路“黑白臉”92
第23課 愛上特別的自己97
第24課 認識情商與智商100
第25課 自信來自哪裡104
第26課 挖掘自己的潛能109
第27課 學會挫折中前行112
第28課 比一比意志力118
第29課 文、理分科本無奈124
第30課 考試成功的秘訣129
第31課 閒暇安排要合理135
第32課 選擇適合的職業139
第33課 設計自己的未來146
第34課 成功人生ABC 151
文摘
高中、大學這七年同學之間沒有任何利益衝突，而且七年大家一起，或者四年大家一起，彼此知根知底，人品怎么樣、個性怎么樣、胸懷怎么樣、才能怎么樣，你完全清楚。走人社會工作以後，要不就是同事工作關係，常會爭權奪利；要不就是上下級工作匯報關係；要不就是跟外面的人的合作關係，相互有求。通常很難再出現真正完全心靈相通的朋友，以及事業上互相幫助的朋友。
交到好朋友有兩個最重要的前提條件：第一，你自己本身是一個好人；第二，追隨比你更加厲害的人。
首先是自己做個好人。誰也不願意去跟一個不好的人交朋友。不好不是說你殺了人，做了違法的事。不好體現在性格上比較自私，分享別人的東西可以，別人分享你的東西就不行。不好表現為心地陰暗，表現為背後老說別人的壞話。做個好人，同時，還要主動地去交朋友，你要主動對別人微笑，別人才會對你微笑。人是一種反應動物，就是你給我一個什麼動作，我就可能會對你有一個什麼動作。我慶幸我是一個喜歡為別人服務的人。比如說，從小到大，因為我的成績不好，又希望老師表揚我，所以我就老在班上打掃衛生，結果就一直做我們班的衛生代表；進了北京大學(以下簡稱北大)以後，衛生不用我打掃了，教室有別人打掃，但我發現宿舍沒有人打掃，那就我打掃，還打水，所以我們宿舍基本上沒排什麼衛生值日表。
我大學畢業的時候，也沒有同學說你真偉大，為我們打水、掃地這么多年，但是，十年以後，有些事情就體現出來了。新東方做到一定程度，我覺得應該找一些我的好朋友、大學同學跟我一起做新東方。我知道，要把他們弄回來是很不容易的。但是，他們不回來新東方肯定做不大。後來，他們說了一番話讓我特別感動。他們說，在大學四年，知道你一直是個好人，知道你是一個可靠的人，也知道你有飯吃的時候，我們肯定不會喝粥，你有粥喝的時候，我們肯定不會餓死。最後，大家就一起回來了。新東方就做大了。
第二就是要追隨比你更加厲害的人。張良追隨了劉邦，他才能成功。所以要追隨心胸比你博大、志向比你高遠、胸懷比你開闊、在某個領域方面又比你更加厲害的人，這樣你就能學到很多東西。
我從小到大有一個心態，我到今天也不理解，就是沒有任何妒忌心理。我們班的同學，比如說從國小到高中評三好學生，我會拚命地為他們鼓掌，我心裡一點都不難過。當然我也沒法難過，永遠在全班二十名之後，怎么難過？但這讓我養成了一個良好的心態，就是看到比我厲害的人，會產生一種崇拜心理，包括現在對我的部下。不管哪個領域，比我厲害的，我就會覺得很喜歡。
我在北大一無是處，為什麼我能結交到像王強老師、徐小平老師等這些對新東方來說比較關鍵的人物？因為他們在大學的時候給了我很多的影響。
比如說王強老師，他喜歡讀書，一進北大就把自己的生活費一分為二，一半用來買飯菜票，一半用來買書。當時中國的大學生都由國家發補助生活費，一個月22元。我們當時也能活下去，因為當時土豆燒牛肉一份只要1角5分，一本書只要5角左右，我記得朱光潛的《西方美學史》只要8角4分。王強老師有個習慣，買書的錢，絕不用來買飯菜票。飯菜票吃完了怎么辦？他就開始拿我的。我發現這個習慣很好，我就開始向他學習，我也把我的生活費一分為二，一半用來買書，一半用來買飯菜票，我若把飯菜票吃完了，就拿他的飯菜票。每到星期六、星期天，我們就拿著錢去買書。那時，我剛從農村到北大，完全不知道買什麼書，所以我就乾脆跟著王強，他買什麼書，我就買什麼書。
跟徐小平老師打交道也是如此。徐小平在北大其實已經是我的老師了，他教中國音樂史，一句話下來，就讓你的心“怦”地跳一下，所以我就覺得這個老師講得真好！我就想跟他交朋友。他當時擔任北大團委文化部的部長，所以每到星期五的晚上，他都會請一幫北大的年輕老師到他家裡去聊天。學生當然很想聽了，但是學生坐在年輕老師中間聽老師聊天，老師肯定是不乾的。我說，徐老師，我能留下來聽你們聊天嗎？徐老師表示不太方便，他說：“我們老師都是聊的男人和女人的事情，你太年輕，會被污染的。”我的反應速度很快，當場就說：“徐老師，我剛好需要這方面的啟蒙知識。”所以，徐老師就沒有辦法了，他說：“你坐在這兒聽我們聊，下不為例。”結果我就找到機會了。為什麼？當年中國是沒有礦泉水的，礦泉水是20世紀90年代以後才有的。他們聊天聊得口渴了，我就開始給他們煮水泡茶；等他們晚上肚子餓了，我就出去給他們買速食麵，給他們泡速食麵。到了第二個星期，我打電話過去，我說：“徐老師，你們還需要那個煮水、泡茶、泡速食麵的人嗎？”他說：“如果你願意來煮水、泡茶、泡速食麵，你就過來吧。”P6-8
交到好朋友有兩個最重要的前提條件：第一，你自己本身是一個好人；第二，追隨比你更加厲害的人。
首先是自己做個好人。誰也不願意去跟一個不好的人交朋友。不好不是說你殺了人，做了違法的事。不好體現在性格上比較自私，分享別人的東西可以，別人分享你的東西就不行。不好表現為心地陰暗，表現為背後老說別人的壞話。做個好人，同時，還要主動地去交朋友，你要主動對別人微笑，別人才會對你微笑。人是一種反應動物，就是你給我一個什麼動作，我就可能會對你有一個什麼動作。我慶幸我是一個喜歡為別人服務的人。比如說，從小到大，因為我的成績不好，又希望老師表揚我，所以我就老在班上打掃衛生，結果就一直做我們班的衛生代表；進了北京大學(以下簡稱北大)以後，衛生不用我打掃了，教室有別人打掃，但我發現宿舍沒有人打掃，那就我打掃，還打水，所以我們宿舍基本上沒排什麼衛生值日表。
我大學畢業的時候，也沒有同學說你真偉大，為我們打水、掃地這么多年，但是，十年以後，有些事情就體現出來了。新東方做到一定程度，我覺得應該找一些我的好朋友、大學同學跟我一起做新東方。我知道，要把他們弄回來是很不容易的。但是，他們不回來新東方肯定做不大。後來，他們說了一番話讓我特別感動。他們說，在大學四年，知道你一直是個好人，知道你是一個可靠的人，也知道你有飯吃的時候，我們肯定不會喝粥，你有粥喝的時候，我們肯定不會餓死。最後，大家就一起回來了。新東方就做大了。
第二就是要追隨比你更加厲害的人。張良追隨了劉邦，他才能成功。所以要追隨心胸比你博大、志向比你高遠、胸懷比你開闊、在某個領域方面又比你更加厲害的人，這樣你就能學到很多東西。
我從小到大有一個心態，我到今天也不理解，就是沒有任何妒忌心理。我們班的同學，比如說從國小到高中評三好學生，我會拚命地為他們鼓掌，我心裡一點都不難過。當然我也沒法難過，永遠在全班二十名之後，怎么難過？但這讓我養成了一個良好的心態，就是看到比我厲害的人，會產生一種崇拜心理，包括現在對我的部下。不管哪個領域，比我厲害的，我就會覺得很喜歡。
我在北大一無是處，為什麼我能結交到像王強老師、徐小平老師等這些對新東方來說比較關鍵的人物？因為他們在大學的時候給了我很多的影響。
比如說王強老師，他喜歡讀書，一進北大就把自己的生活費一分為二，一半用來買飯菜票，一半用來買書。當時中國的大學生都由國家發補助生活費，一個月22元。我們當時也能活下去，因為當時土豆燒牛肉一份只要1角5分，一本書只要5角左右，我記得朱光潛的《西方美學史》只要8角4分。王強老師有個習慣，買書的錢，絕不用來買飯菜票。飯菜票吃完了怎么辦？他就開始拿我的。我發現這個習慣很好，我就開始向他學習，我也把我的生活費一分為二，一半用來買書，一半用來買飯菜票，我若把飯菜票吃完了，就拿他的飯菜票。每到星期六、星期天，我們就拿著錢去買書。那時，我剛從農村到北大，完全不知道買什麼書，所以我就乾脆跟著王強，他買什麼書，我就買什麼書。
跟徐小平老師打交道也是如此。徐小平在北大其實已經是我的老師了，他教中國音樂史，一句話下來，就讓你的心“怦”地跳一下，所以我就覺得這個老師講得真好！我就想跟他交朋友。他當時擔任北大團委文化部的部長，所以每到星期五的晚上，他都會請一幫北大的年輕老師到他家裡去聊天。學生當然很想聽了，但是學生坐在年輕老師中間聽老師聊天，老師肯定是不乾的。我說，徐老師，我能留下來聽你們聊天嗎？徐老師表示不太方便，他說：“我們老師都是聊的男人和女人的事情，你太年輕，會被污染的。”我的反應速度很快，當場就說：“徐老師，我剛好需要這方面的啟蒙知識。”所以，徐老師就沒有辦法了，他說：“你坐在這兒聽我們聊，下不為例。”結果我就找到機會了。為什麼？當年中國是沒有礦泉水的，礦泉水是20世紀90年代以後才有的。他們聊天聊得口渴了，我就開始給他們煮水泡茶；等他們晚上肚子餓了，我就出去給他們買速食麵，給他們泡速食麵。到了第二個星期，我打電話過去，我說：“徐老師，你們還需要那個煮水、泡茶、泡速食麵的人嗎？”他說：“如果你願意來煮水、泡茶、泡速食麵，你就過來吧。”P6-8
序言
前言
當青春痘悄悄占據高中生的鼻頭的時候，他們就和青春期心理成長相遇了。對於高中生來說，青春期心理成長也許是一個相對陌生的領域。
也許，有的人會說：“請給我一雙眼睛、一個視窗，我渴望看到歷史的滄桑、科學的精深、學習的秘訣、藝術的奧妙和文明的廣博。”也許，有的人會說：“知識就是力量，有了它，我們才能不斷前進、快速成長。”
有些同學經常會因身體不適而無法參加考試或考試發揮失常，這其實是潛意識在起作用。潛意識裡的恐懼感，不但能影響人的生活方式或運氣，也能影響人的身體健康。有些同學第一次參加高考失敗了，之後沒有進行心理上的調整或調適，在第二次參加高考時又因害怕失敗而使平日裡得心應手、十分簡單的試題也不能答出，最終導致高考再一次失敗。對於人際關係也是一樣，有些同學因為自己不擅長人際交往、口才不好或口齒不清覺得難為情，擔心和別人交往會被看不起，就會因為過分緊張而產生口吃，甚至導致在人際交往方面有心理障礙，進而產生自卑、憂鬱、孤獨等不良情緒的情感體驗，影響身體健康，等等。
健康是一個廣義的概念，包括身體健康和心理健康兩個方面。其中，身體是生命的物質載體，心理是生命的精神載體，二者互相影響、缺一不可。同時，成長是一個漫長的過程，它需要智慧的力量。《高中生心理成長讀本》能給高中生智慧和心理能量，能讓他們明白：在成長的路上，有夢想和激情，也有彷徨與困惑；生活會帶來驚喜，也會一不小心欺騙你。它將告訴我們一個人生的哲理：風雨過後是彩虹。
需要說明的是，人的心理成長除受生理遺傳因素的影響以外，還受到環境、教育及個人主觀努力等因素的影響。學校是青少年心理成長的特殊環境，在青少年心理成長過程中起著至關重要的作用。
為了幫助高中生更好地成長和進步，我們編寫了《高中生心理成長讀本》。該讀本是依據教育部《中國小心理健康教育指導綱要》的要求，結合高中生心理成長的需要編寫的，內容包括生活適應、情緒行為、人際交往、學習輔導、自我超越、生涯指導等六個方面，適合高中學生學習，形式以活動和體驗為主。該讀本一共34課內容，每一課大致包括五個部分。①讀一讀：包括能引起學生積極思考、儘快進入課程內容的身邊案例、經典研究、歷史故事、生活常識等。②議一議：針對讀一讀的內容提出具體問題，組織學生開展小組討論，然後進行全班交流。③動一動：通過設計2～3個團體輔導活動，在老師引導下，讓學生積極參與。如適合學生參與的角色扮演、情景模擬、腦力激盪、辯論賽、心理劇等。④評一評：包括學生對活動的心理體驗，老師對學生活動的效果點評及對學生的寄語等。⑤做一做：結合課程內容在課外進行課外閱讀、書面作業、社會實踐、訓練體驗等活動。如學生通過課外閱讀自主選擇讓自己心動的故事文章，在下一節課向大家推薦，並在推薦的表中寫明推薦的理由等。
在讀本編寫過程中，我們堅持貼近實際、貼近生活、貼近學生的原則，力求吸收最新成果和先進理念，注重實踐性、實用性和實效性，並以通俗、生動、易懂的方式表達出來，以便高中生理解和接受。讓高中生在生理和心智迅速成長的青春期里，形成正確、積極、健康的人生觀，養成良好的心理素質。
讀本由中國心理衛生協會青少年心理衛生專業委員會常務理事、湖北大學心理學教授、博士生導師徐學俊，湖北大學趙厚勰副教授擔任主編，徐學俊提出整體思路和框架，趙厚勰及其他副主編提出了修改意見，由湖北大學心理學系教師、研究生及從事心理健康教育的專職教師參與編寫。參編人員有：謝雲天、付正波、盧靜、夏旋、李梓林、李林、張敏、張碧濤、余倩倩、周潔、徐海燕、李凡繁、袁呂發、胡晨、解微微、陳喆、陳眺寰、劉倩、周津、范小青、葉興玲等。最後，由徐學俊負責對全書進行統稿、定稿。
讀本得到了恩施市教育局、恩施市第一中學、湖北大學教育學院及華中科技大學出版社的大力支持，在編寫過程中我們參考、借鑑、引用了國內外大量文獻資料，在此一併表示感謝。由於時間和精力有限，書中難免會出現錯誤，懇請讀者提出寶貴意見。
編者2012年9月
當青春痘悄悄占據高中生的鼻頭的時候，他們就和青春期心理成長相遇了。對於高中生來說，青春期心理成長也許是一個相對陌生的領域。
也許，有的人會說：“請給我一雙眼睛、一個視窗，我渴望看到歷史的滄桑、科學的精深、學習的秘訣、藝術的奧妙和文明的廣博。”也許，有的人會說：“知識就是力量，有了它，我們才能不斷前進、快速成長。”
有些同學經常會因身體不適而無法參加考試或考試發揮失常，這其實是潛意識在起作用。潛意識裡的恐懼感，不但能影響人的生活方式或運氣，也能影響人的身體健康。有些同學第一次參加高考失敗了，之後沒有進行心理上的調整或調適，在第二次參加高考時又因害怕失敗而使平日裡得心應手、十分簡單的試題也不能答出，最終導致高考再一次失敗。對於人際關係也是一樣，有些同學因為自己不擅長人際交往、口才不好或口齒不清覺得難為情，擔心和別人交往會被看不起，就會因為過分緊張而產生口吃，甚至導致在人際交往方面有心理障礙，進而產生自卑、憂鬱、孤獨等不良情緒的情感體驗，影響身體健康，等等。
健康是一個廣義的概念，包括身體健康和心理健康兩個方面。其中，身體是生命的物質載體，心理是生命的精神載體，二者互相影響、缺一不可。同時，成長是一個漫長的過程，它需要智慧的力量。《高中生心理成長讀本》能給高中生智慧和心理能量，能讓他們明白：在成長的路上，有夢想和激情，也有彷徨與困惑；生活會帶來驚喜，也會一不小心欺騙你。它將告訴我們一個人生的哲理：風雨過後是彩虹。
需要說明的是，人的心理成長除受生理遺傳因素的影響以外，還受到環境、教育及個人主觀努力等因素的影響。學校是青少年心理成長的特殊環境，在青少年心理成長過程中起著至關重要的作用。
為了幫助高中生更好地成長和進步，我們編寫了《高中生心理成長讀本》。該讀本是依據教育部《中國小心理健康教育指導綱要》的要求，結合高中生心理成長的需要編寫的，內容包括生活適應、情緒行為、人際交往、學習輔導、自我超越、生涯指導等六個方面，適合高中學生學習，形式以活動和體驗為主。該讀本一共34課內容，每一課大致包括五個部分。①讀一讀：包括能引起學生積極思考、儘快進入課程內容的身邊案例、經典研究、歷史故事、生活常識等。②議一議：針對讀一讀的內容提出具體問題，組織學生開展小組討論，然後進行全班交流。③動一動：通過設計2～3個團體輔導活動，在老師引導下，讓學生積極參與。如適合學生參與的角色扮演、情景模擬、腦力激盪、辯論賽、心理劇等。④評一評：包括學生對活動的心理體驗，老師對學生活動的效果點評及對學生的寄語等。⑤做一做：結合課程內容在課外進行課外閱讀、書面作業、社會實踐、訓練體驗等活動。如學生通過課外閱讀自主選擇讓自己心動的故事文章，在下一節課向大家推薦，並在推薦的表中寫明推薦的理由等。
在讀本編寫過程中，我們堅持貼近實際、貼近生活、貼近學生的原則，力求吸收最新成果和先進理念，注重實踐性、實用性和實效性，並以通俗、生動、易懂的方式表達出來，以便高中生理解和接受。讓高中生在生理和心智迅速成長的青春期里，形成正確、積極、健康的人生觀，養成良好的心理素質。
讀本由中國心理衛生協會青少年心理衛生專業委員會常務理事、湖北大學心理學教授、博士生導師徐學俊，湖北大學趙厚勰副教授擔任主編，徐學俊提出整體思路和框架，趙厚勰及其他副主編提出了修改意見，由湖北大學心理學系教師、研究生及從事心理健康教育的專職教師參與編寫。參編人員有：謝雲天、付正波、盧靜、夏旋、李梓林、李林、張敏、張碧濤、余倩倩、周潔、徐海燕、李凡繁、袁呂發、胡晨、解微微、陳喆、陳眺寰、劉倩、周津、范小青、葉興玲等。最後，由徐學俊負責對全書進行統稿、定稿。
讀本得到了恩施市教育局、恩施市第一中學、湖北大學教育學院及華中科技大學出版社的大力支持，在編寫過程中我們參考、借鑑、引用了國內外大量文獻資料，在此一併表示感謝。由於時間和精力有限，書中難免會出現錯誤，懇請讀者提出寶貴意見。
編者2012年9月
