基本介紹
- 書名：養胃這樣做：不胃酸不胃脹不胃痛
- 作者：梁躍
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2019年01月
- 頁數：200 頁
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121349454
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
經常胃脹胃痛、打嗝噯氣、口臭難聞、噁心嘔吐、食欲不振、消化不良……這大多是胃病惹得禍。由於飲食不規律、缺乏運動、工作壓力大等原因，越來越多的人胃出了問題。那么，究竟該如何養胃、遠離胃病困擾呢？本書為廣大讀者朋友詳細解答了上述問題。全書脈絡清晰地分為十一部分，不僅講述了有關養胃的基礎知識，而且分別從膳食營養、科學運動、生活細節、四季調理、按摩、刮痧、艾灸等方面，詳細講述了科學養胃、遠離胃病的好方法。書中內容深入淺出、通俗易懂，竭力擯棄冗長的理論，而從實用性、指導性出發。
圖書目錄
第一章 關於養胃，你知道多少
你了解自己的胃嗎
胃對人體健康有何意義
補脾益腸，胃才健康
胃不好，胃病找上門
說說胃病是怎么回事
哪些人更容易得胃病
測一測，你離胃病有多遠
有關養胃的幾個誤區
第二章 原來，這都是胃的求救信號
舌苔異常：警惕胃出了毛病
口唇變化：可能是脾胃有問題
口腔異味：多半是胃中有火
噁心嘔吐：多由脾胃虛寒引起
味覺異常：留心脾胃功能失調
食欲不振：意味著脾胃出了問題
泛酸燒心：胃部疾病的徵兆
打嗝噯氣：胃氣失和的表現
大便出血：可能源於胃熱胃虛
睡眠不佳：胃不和則臥不安
第三章 吃對一日三餐，養胃並不難
飲食習慣關乎胃的健康
正確的進食順序更養胃
合理烹調有助於養胃
飯前喝點湯，保胃又健康
不吃早餐，胃很受傷
長期快食午餐易患胃病
晚餐七分飽，能把胃來保
有些食物空腹吃易傷胃
日常養胃優質食材大盤點
小米 最能健脾養胃的滋補米
山藥 有效改善脾胃功能
紅薯 補中、暖胃、消食
土豆 補胃氣的“地下水果”
南瓜 有效保護胃黏膜
香菇 增進食慾，防胃病
猴頭菇 鮮美的養胃山珍
捲心菜 天然的“養胃菜”
菠菜 消食養胃，防便秘
番茄 補充胃酸，助消化
胡蘿蔔 健胃的“小人參”
白蘿蔔 促消化，調腸胃
生薑 天然的“嘔家聖藥”
山楂 助消化，去積食
香蕉 清熱潤腸，健脾胃
蘋果 健胃又通便
木瓜 增強腸胃力，助消化
豬肚 補益脾胃的佳品
鰱魚 祛胃寒，治胃痛
鯽魚 對脾胃虛弱有療效
牛奶 保護胃黏膜
不可不知的幾種傷胃食物
老中醫推薦的養胃好藥材
第四章 經常動一動，還你好胃口
散步，按摩胃部的運動
慢跑，調理脾胃有奇效
跳繩，跳躍有助於防胃病
仰臥起坐，改善脾胃氣虛
腳趾抓地，增強胃腸功能
太極拳，常練可調養脾胃
八段錦，調理脾胃臂單舉
簡單易學的養胃保健操
第五章 做對小事，養胃需關注細節
睡得不香，胃也遭殃
睡姿也關係到胃健康
正確飲水，調養脾胃促健康
飯後別做這些傷胃的事
經常喝酒的人該如何養胃
脾胃不好的人，能喝茶嗎
減肥不當，容易減去胃健康
想要養胃，好心情很重要
第六章 四季不同，養胃各有側重
【春季?養胃】
“春捂”養胃進行時
春季慎防這些腸胃病
春季養胃宜“多甘少酸”
春季飲食應注意“四多四少”
春季養胃食譜推薦
【夏季?養胃】
炎炎夏日，貪涼會傷胃
穿露臍短裝易致胃病
夏季胃口不好怎么辦
冰櫃使用不當易致胃病
夏季養胃六要點
夏季養胃食譜推薦
【秋季?養胃】
“秋凍”養胃宜適度
秋季易傷津，清潤養脾胃
秋季進補五禁忌
中秋吃月餅，別忽視胃健康
秋季養胃食譜推薦
【冬季?養胃】
冬季養胃先防寒
冬季進補，對症調脾胃
冬季喝點驅寒養胃茶
吃火鍋小心傷了你的胃
冬季養胃食譜推薦
第七章 按摩養胃：小穴位，大療效
按摩養胃的常見手法
養胃可常按手部四穴位
“養胃穴”藏在你的腿上
其他常用養胃穴位推薦
第八章 刮痧養胃：刮一刮，胃更好
刮痧養胃的常見手法
刮痧養胃的要領和訣竅
刮拭脾胃體表對應區域
刮痧養胃常用穴位組合推薦
第九章 艾灸養胃：補虛祛病用艾藥
艾灸養胃的常用方法
艾灸養胃六大禁忌
不可不知的艾灸養胃要點
艾灸養胃常用穴位推薦
第十章 泡腳養胃：暖身強胃有奇效
泡腳，暖身強胃有奇效
泡腳養胃並非適合所有人
泡腳養胃必知“四宜四忌”
泡腳養胃常用方推薦
第十一章 對症養胃：常見症狀調養方案
【症狀一：胃痛】
熱敷方快速減輕胃痛
緩解胃痛的按摩方
止胃痛簡易食療方
日常養護要點
【症狀二：泛酸】
三類食物拯救泛酸的胃
緩解胃泛酸的小偏方
止酸簡易食療方
日常養護要點
【症狀三：呃逆】
按摩可防治呃逆
刮痧有效緩解呃逆
有效緩解呃逆的小妙招
止呃簡易食療方
日常養護要點
【症狀四：噯氣】
緩解噯氣的小妙招
緩噯簡易食療方
日常養護要點
【症狀五：胃脹】
脹氣者忌吃這七種食物
按摩有效緩解胃脹氣
消脹簡易食療方
日常養護要點
【症狀六：噁心嘔吐】
艾灸可有效止嘔吐
緩解噁心嘔吐的小妙招
止嘔簡易食療方
日常養護要點
【症狀七：消化不良】
白蘿蔔+山楂有效助消化
改善消化不良的小妙招
助消化簡易食療方
日常養護要點
【症狀八：食欲不振】
改善食欲不振的小妙招
開胃簡易食療方
日常養護要點
