養生就要養五臟

內容簡介

本書以《黃帝內經》為樂芝棕您理論依辣笑立據，講述如何在生活中養五臟。

本書分為七章，第一二章，認識中醫所講的五臟各是什麼，在人體健康中發揮什麼作用，簡單介紹了五臟與五行、五味、五色、五情等之間的關係，讓讀者對養五臟有一個大致的認識。

第三~七章，具體講述如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情志調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等，都是從《黃帝內經》中的相關理論出發，做具體闡釋，方法具體且實用。

作者簡介

吳中朝

中央保健會診專家

國家級名老中醫

中國中醫科學院教授、博士研究生導師

中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師

從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項厚獄櫃部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發表專業論店鑽棗境文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級別的科技進步獎。

曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項國家級繼續教育項目。

圖書目錄

第一章養生靠內養，內養就是養五臟

心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15

肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16

脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20

肺主氣，一呼一吸關乎生命/22

腎主藏精，是一個人的“根本”/24

五臟協調工作，才能常保健康/25

第二章遵循自然，是養生的最高境界

順應四季，養出不生病的五臟/29

十二時辰暗藏養生的智慧/33

酸甘苦辛鹹，吃出平和好身體/38

喜怒哀樂也關乎五臟健康/40

第三章養肝就是養氣血，氣血足判寒汽，人不老

8 個信號提示肝臟有問題/45

別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47

女人養血先養肝，肝好人才能如花般綻放/52

丑時熟睡是最好的養肝方式/53

養肝要善動，3 種運動要常做/54

肝經蘊藏肝臟健康的密碼/58

青色食物讓肝輕鬆舒暢/67

酸味食物最對肝的“胃口”/78

養肝最有效的5 味中藥/82

第四章養心就是養精神，神定五臟才諧和

心臟求救信號，你能讀懂幾個/97

心喜靜，這幾件事切莫做/99

做好4 個細節，安然度盛夏/102

大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107

每晚泡泡腳，呵護好心臟/109

注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110

經常快步走能增強心肺功能/111

疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113

紅色食物能讓心臟變強勁/123

苦味食物是心血管疾病的剋星/127

養心最有效的5 味中藥/131

第五章養好脾胃，少生病、不生病

脾胃不好的幾個信號/139

這些生活方式最傷脾胃/141

思慮過度，難有好食慾/144

給脾胃減負，關鍵在吃對/145

長夏養脾胃，重在除濕/146

化憤怒為食慾，小心引發腸胃潰瘍/147

超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149

讓脾胃保持強健的經絡調養法/155

黃色食物最能補脾胃/166

吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172

藏在身邊的養脾胃中藥方/178

第六章養肺就是養氣，氣足生命就旺盛

肺臟有問題，可不僅是咳嗽/185

5 種生活方式，不經意間傷束說艱害你的肺/187

好心情讓肺氣更暢達/191

3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193

按對穴位，呼吸好、少感冒/197

兩類食物肺最喜歡/205

滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216

第七章養腎如養命，腎好命就長

腎好不好，先看這幾個信號/225

5 種生活習慣讓腎壓腿想力大/227

遇事莫驚恐，否則易傷腎/233

每天都能做的養腎小運動/234

調好經絡，腎氣足、少生病 /240

養腎也要靠吃，你選對食物了嗎 /253

適當吃鹹味，能滋陰補腎/268

居家養腎，就用這5 味中藥/270

養生就要養五臟

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