基本介紹
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,
圖書信息
書 名: 養生 寶典
作 者：劉雪濤
出版時間： 2010年5月1日
ISBN: 9787802138391
開本： 16開
定價: 32.80元
內容簡介
《養生寶典》內容簡介：人體的健康和長壽既與先天因素有關，也受後天因素的影響。而且後天因素的影響更為重要。先天條件優越的人，如果不善於保養，就難免會出現早衰或夭亡。反之，如果先天條件差，只要善於保養，仍然可以健康長壽。因此，要想延緩衰老、健康長壽，就必須懂得如何養生。進入21世紀，養生更注重科學性。然而，許多人不了解或沒有按照科學養生的理論去安排日常生活，以致健康出了問題，甚至英年早逝。許多不科學的生活方式導致了多種疾病的發生。專家指出。養生在於平衡，即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧。
圖書目錄
第一篇 吃出美麗，吃出健康
第一章 吃好不求醫
第一節 晚飯怎么吃才健康
一、晚餐吃不好健康埋隱患
二、健康晚餐的要素
三、晚餐主食怎么吃
四、如何設計健康晚餐食譜
第二節飯後冷飲怎么吃
一、餐後冷飲怎么吃
二、點菜的技巧
第三節 清淡飲食
一、清淡飲食≠一味吃素
二、人群不同清淡飲食也不同
三、清淡飲食的原則
第四節 湯湯水水養好胃
一、湯水養胃
二、中醫養胃：粥+湯
第五節 老年人飲食養生之道
一、老年人飲食營養新標準
二、老年人健康飲食9大原則
三、老年人健康飲食7個注意
四、老年人應多吃與常吃的食物
五、老年人不宜常吃和應少吃的食物
六、老年人的營養佳品
七、老年人飲食“10要”
第六節 喝醋與養生
一、喝醋的益處
二、科學地喝醋
三、喝醋的4個誤區
第二章 吃出來的美女
第一節 美白肌膚吃出來
一、美白食物
二、美白菜譜
第二節 吃出好氣色
第三節 女人保養重在滋陰
一、女人要“滋潤”
二、女人滋陰養顏佳品
第四節 養巢——女人的必修課
第五節 月經不調怎么辦
一、月經先期
二、月經後期
三、月經先後不定
四、痛經
五、閉經
六、崩漏
七、月經期間注意事項
第六節 女人要補血養顏
一、補血——讓女人重拾紅顏
二、食療補血
三、補血菜譜
四、補血誤區
第七節 怎樣用飲食平衡內分泌
一、平衡內分泌的飲食
二、調節內分泌食療偏方
第三章 食物養生
第一節 10大健康水果
第一名：蘋果
第二名：杏
第三名：香蕉
第四名：黑莓
第五名：藍莓
第六名：甜瓜
第七名：櫻桃
第八名：越橘
第九名：葡萄柚
第十名：紫葡萄
第二節 常見食物及其功能
第三節 抗衰老水果、蔬菜排行榜
一、抗衰老蔬菜排行榜(前36名)
二、抗衰老水果排行榜(前30名)
第二篇 最好的養生是睡眠
第四章 睡眠是最好的“滋補品”
第一節 每天睡得好，八十不見老
一、睡眠與養生
二、睡眠的作用
三、睡眠的規則
四、睡覺與疾病
第二節 睡眠與美容
一、女性失眠的主要原因及表現
二、女性失眠對美容的影響
三、女性睡出靚麗來
四、睡相好容貌美
五、女性睡眠6注意
第三節 睡眠姿勢與人的性格的關係
第四節 你會午睡嗎
一、午睡有何益處
二、飯後不要馬上睡
三、午睡的姿勢
……
第五章 健康睡眠——提高睡眠質量
第三篇 養生來自生活細節
第六章 均衡營養 排毒養顏
第七章 長壽秘籍——平衡飲食吃出健康
