基本介紹
- 中文名：非理性信念
- 提出者：艾利斯
- 提出時間：1955年
特徵,常見的非理性信念,
特徵
①絕對化的要求(demandingness)，即從自己的主觀願望出發，認為某一件事件必定會發生或不會發生，常常帶有“必須”和“應該”的特點。持有這種非理性信念的人很容易產生失敗感和挫折感，導致失落、自責或憂鬱等情緒、行為困擾。
比如：常常使用“必須……”、“應該……”等字眼。
②過分概括化(overgeneralization)，即憑藉自己對某一事物所作的結果的好壞來評價自己或他人的價值，表現為：一方面對自己的非理性評價，常憑自己對某一事物所作的結果的好壞來評價自己為人的價值，其結果常導致自暴自棄、自責自罪，認為自己一無是處，一錢不值而產生焦慮抑鬱情緒：另一方面對別人的非理性評價，別人稍有差錯，就認為他很壞，一無是處，其結果導致一味責備他人，並產生敵意和憤怒情緒。
③糟糕至極(awfulizing)，即事件的發生會導致非常可怕的或災難性的後果，這種非理性信念常使個體陷入羞愧、焦慮、抑鬱、悲觀、絕望、不安、極端痛苦的情緒體驗中而不能自拔。這種非理性信念的想法常常是與個體對已、對人、對周圍環境事物的要求絕對化相聯繫的。
常見的非理性信念
艾利斯在1962年總結了人們最常見的11種非理性信念，分別是：
（1）人們絕對需要一位生活中重要人物的喜愛或讚許。
（2）個人應該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才幹，能勝任，這樣才會被視為有價值的人。
（3）人絕對不能犯錯，如果犯了錯，就應該受到譴責，馬上去死。
（4）如果遇到與自己希望不一致的事情，那就會很糟糕。
（5）人的不快樂是外在因素引起的，人沒有能力去控制自己的悲傷與情緒困擾。
（6）應該經常把危險或災難性的事件發生的可能性，掛在心頭。
（7）逃避困難、挑戰與責任要比面對他們容易。
（8）人應該依靠別人，而且需要一個比自己強的人做依靠。
（9）人的行為受到過去經驗的影響，只要一件事情對他產生了影響，那么這種影響就會持續一輩子。
（10）我們應該對別人的困難與情緒困擾感到不安。
（11）對於任何一個問題，都應該有正確的解決辦法，如果找不到，就會很糟糕。
