青瓜炒蛋

青瓜炒蛋

1、把雞蛋打入碗內,加入精鹽、味素調拌均勻。黃瓜洗淨切成菱形片。 2、炒勺放油加熱至六成熱,倒入調好的蛋液炒成蛋花倒出。原勺留少許油,燒熱再放蔥薑末稍炒,投入瓜片翻炒幾下加入精鹽、味素煸炒至斷生,再倒入蛋花顛翻拌勻出勺即成。

基本介紹

  • 中文名:青瓜炒蛋
  • 主要食材:嫩黃瓜,雞蛋
  • 口味:鹹鮮味
  • 輔料:油35克,精鹽、味素、蔥姜
原料,黃瓜雞蛋減肥法,

原料

嫩黃瓜250克,雞蛋2個,油35克,精鹽、味素、蔥薑末各適量。

黃瓜雞蛋減肥法

通常指一周7天,每天2個雞蛋,3根黃瓜的飲食方法。這是一種對身體傷害極大的做法。即使是只吃黃瓜炒雞蛋也是不健康的.  從熱量上考慮,2個雞蛋加上3根黃瓜的熱量總和只有不到300大卡熱量,遠低於每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求。在這種情況下,內分泌紊亂、身體代謝急劇減慢、身體睏倦都是必然的結果。而且在如此低的熱量之後,只要恢復正常飲食,體重反彈也是必然的。  從營養上來說,我們都知道,這種方法沒有穀物,沒有奶製品,更沒有必要的肉類,這種方法的健康度連1星都排不上。在這樣完全不考慮營養均衡的方法作用下,我們的身體怎么可能好好工作?  黃瓜雞蛋減肥法是對身體傷害極大的做法,而且就其長期對體重帶來的影響看,也是會讓體重比減肥前更重。 各式黃瓜炒雞蛋成品(19張)  薄荷瘦身專家組  補充問題的回答:就算吃了半碗飯也是比較嚴重的節食 肯定會反彈的  均衡的三餐對減肥最好。  三餐的熱量比可為4:4:2或者3:4:3(晚上有運動)。   早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝,也有助於中餐好好控制飲食,不至於吃的太多。早餐可以吃一些主食(如稀飯、饅頭、麵包等)、一些含蛋白質豐富的食物(如牛奶、豆漿、雞蛋),還可以加一些新鮮的蔬菜水果。  中飯8分飽,儘量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量,而且也有助於控制晚餐份量。在選擇上,也可以更加多樣化。主食可以如米飯饅頭麵條等;副食可以增加一些含蛋白質豐富的如魚類、蛋類、豆製品、瘦肉類,另外,還要補充一些新鮮蔬菜。 製作材料(15張)  晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。晚上適量吃些清淡、容易消化的食物:穀物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等,保持飲食的均衡,是身體的需要,不會導致發胖。  均衡的三餐有助於防止吃零食和情緒化進食;中間可有少量的加餐。加餐可以選擇1小杯優酪乳,或者一個水果,或者少量堅果,如15顆花生。
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