基本介紹
- 中文名：零帕族
- 來源：來源於網路
- 解釋：無壓一族
- 面向人群：承載壓力但保持樂觀心態的人群
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釋義
“零”即為0；“帕”是壓強的衡量單位；“零帕”就是沒有壓力。
簡釋之“零帕族”就是“無壓一族”。指的是棲身於現代社會各種角色、承載於來自生活及工作中的各種壓力、仍能保持積極樂觀心態來面對的人群。
“零帕族”始現於名為《零帕族聯盟語錄徵集令》的帖子。在眾多網友的瘋狂轉載和追捧之下，“零帕族”迅速風靡網際網路。在盛產“房奴”、“孩奴”的當今，人人都在社會重壓下掙扎。而“零帕族”無疑是一陣清風過面，給人們提供了另一種生存方案。
然而，對於這種生活態度，有人發出了質疑，“這不過是一種變相逃避現實壓力的說辭。”不過，“零帕族”認為，“零帕”是一種生活態度，是換個角度看壓力，不是無所謂，不是放棄，而是用愉快的心情化解，最終將壓力打敗。“零帕族”一員汪小姐表示，以買房為例，不是不買房，在積蓄之後，有了能力、不成為負擔的情況下，再去買。雖然在別人看來這是在逃避，但既然暫時改變不了現實，與其陷入無謂的痛苦，不如等時機成熟再做，這樣的生活更有價值。
零帕族真的很快樂嗎
零帕族真的很快樂嗎零帕族的價值觀
零帕族大智若愚，深知人生的意義，也許有些族人並沒有意識到自己的大道無形，但卻同樣的懂得過好每一天，不在於走得更快，而在於走得更遠！
1、要加薪，不要加班。
2、我的生活我做主。
零帕族的表現
零帕族的表現3、沒有房子，一樣有生活。
4、不追隨流行，就永不會OUT。
5、壓力算什麼，擋不住我快樂的路。
6、聲色犬馬的是我的心，淡若天涯的是我的人。
7、即使當不了主角，也要做個有型格的咖哩啡。
8、生活要新鮮，快樂要保鮮。
9、誰不讓我零帕，我讓他一戶口本都怕怕。
10、除了零帕，我什麼都不怕。
據了解，“零帕族”的年齡範圍主要集中在20－35歲之間，且多由年輕白領和大學生組成。他們不拘泥於環境的限制、對世界有獨特而深刻的認知，雖然表現出無所謂的隨意生活態度，但實際卻有激昂的內心，只是在與壓力說“NO”。周遭的人喜愛與其交往，因為他懂得如何讓自己輕鬆快樂過每一天。
零帕族雖無嚴格界限，仍有幾種類型是遠遠不能歸進族群的：焦慮暴躁型、猶豫不決型、怨天尤人型。對於整天沒事找事、逢人便說壓力大、看不懂犀利哥深邃的眼神、聽不懂鳳姐的萬種風情的人絕對要排除在外。
零帕妙招
沒有壓力在現代社會為完全不可能的，而化壓力為無形，正是零帕族群與苦於生計的現實生活博弈致勝的“零帕妙招”。只要是不畏工作、生活、社會之壓力，能時刻保持豁然心態的人都是零帕族人。
零帕妙招一：“心靈瑜珈”，運“內功”自如地舒緩壓力，釋放自我；
零帕族語錄
快樂工作，享受生活，喔耶!
戀愛零帕：沒有TA不要緊，一定要有好幾個TA在追自信的自己！
生活零帕：月月光不要緊，與其痛苦節流，不如勇於開源！
深造零帕：北京的大學，其實和北大都很近
理財零帕：沒房沒車不要緊，這樣更能享受財務自由！
精神零帕：朋友奚落不要緊，告訴他們，我什麼“奴”都不是！
工作零帕：事業不順不要緊，三十歲前就是魔鬼訓練營的課時！
樂觀，他們有絕對的樂觀精神，懂得什麼要放下，知道取捨。
這不是“零帕族”，嚴格意義上來說，是“賢人族”，不嚴格意義上來講，是“聖人族”！
20-35歲間懂得“戒定慧”修行的有幾人？恐怕是“零零族”吧！
零帕族的發展
在“裸婚族”、“捏捏族”、“房奴”、“孩奴”、“奔奔族”等族群風靡網路之後，2010年，網際網路又驚現一個全新族群——零帕族。同其他紅極一時的網路族群相比，“零帕族”是唯一一個成功衝出都市重壓，自在地遊走其中而不為其左右的網路族群。也正因如此，“零帕族”成為最受網友尊重的網路族群。
“零帕”旋風一時在京、滬、粵等一線城市迅速膨脹，在狂掃網路論壇、社區之後，這股新生的潮流在現實生活中也形成強大的氣場。記者調查發現，“物慾橫流”的一線大都市，一個個零帕聯盟正在集結當中，特別是亞健康問題最為突出的白領階層，他們以智慧甩掉壓力，盡情享受著咖啡、書吧、輕音樂、和朋友周末聚會等種種浪漫時光。
自“零帕”悄然在網路上登入之後，不少網友在網上發布“聯盟語錄”，徵集族人。通過網路的熱烈回響，“零帕族”已經擁有良好的民眾基礎，任何有化解沉重壓力的妙招、崇尚健康和快樂生活的人們都將自己歸類為“零帕族”的族人。
美好生活不要“帕”
“生不容易，活不容易，生活不容易”，這句話反映了在生活節奏越來越快、生活成本持續上揚、房價居高不下、社會競爭越來越激烈的大背景之下很多城市人的心態。最先抓住“零帕”新潮流的是外表看似光鮮、但亞健康問題最為突出的都市白領一族。據《中國白領健康調查研究報告》顯示，國內近九成白領存在著不同程度的亞健康問題，超過九成的白領存在著不同程度的心理壓力，近八成白領6個月內發生過抑鬱的狀況，而6%白領的壓力已經達到了極限。
在廣州一家私營外貿公司工作的小霍和她的十多個同事都是“零帕”精神的擁躉。他們在辦公室的一句口頭禪是：“你今天零帕了嗎？”小霍說：“如果某個同事在QQ群上發了句牢騷：項目跟進的速度不理想，今天被老闆臭罵了一頓，心情鬱悶到極點，保證接著會蹦出來很多鼓勵的話。”
更讓小霍欣喜的是，老闆很“知趣”地回響零帕號召，居然在公司附近一個羽毛球場租了一個場，讓大家在下班後可以揮灑汗水降降壓。這樣的一種“零帕”工作環境讓小霍有種“忙並快樂著”的感覺。她認為，不是說工作沒有壓力，而是同事間能相互減壓、相互鼓勵，這種感覺很溫暖。
如何成為“零帕族
零聽
不攀比、不苛求、不加班，零聽無謂的要求！“零聽”（即“無視”、“不理會”之意）是一種境界，不僅僅不能聽別人的謾罵及潛台詞，還不能聽到自己內心深處給自己定的高要求，以免思想被鎖、打擊自信。現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
敢於宣洩情感
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形於色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑑。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
適當轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮鬥、孜孜以求”，最後“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，乾點快樂的事。
睡眠要零聽
除了平時不去聽自己不願意聽的話，或假裝聽不到以減少壓力外。壓力往往還會來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放鬆的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞）則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量。
零帕族-代表人物
趙薇
湯唯
湯唯紅到發紫，同時卻被成名的銳利鋒芒所傷，突然從公眾視線中消失，在眾人都以為她將徹底淡出公眾視線時，她又回來了。湯唯始終以“零帕族”的精神支撐著自己挺過來——從零到零，能怕什麼，經歷了大風大浪人情冷暖，已沒有什麼可再值得焦慮與緊張的了。湯唯說：“要讓自己像不死草。”
謝霆鋒
謝霆鋒與張柏芝和睦溫馨的家庭曾令人羨慕。當張柏芝暫別影壇，全身心享受相夫教子時，這一切都離不開謝霆鋒對她的包容與疼愛。在艷照門風波後，張柏芝在具有零帕族精神的謝霆鋒的安慰和影響下，愈來愈積極樂觀，謝霆鋒給了張柏芝一個溫暖的懷抱一個溫馨的港灣，他始終堅信快樂才是努力的源頭。
古人的零帕
要說古代最零帕的代表就屬大詩人李白了，在他抑鬱不得志的背後是自我尋求解壓方式，飲酒吟詩讓他抒發所有的感慨與抱負：舉杯邀明月，一醉解千愁。而只有當他無壓後才似乎能千愁散盡，創作出很多千古名句，原來人在沒有壓力的情況下才詩情畫意！
男人的零帕
印象里不管是外公還是爺爺，他們的零帕方式都是小酌一杯二鍋頭，每天辛苦勞作完後，會叮囑讓外婆或奶奶給弄兩個小菜，兩杯小酒下肚後完後緊皺的眉頭才會慢慢舒展開，然後話也開始多了些，也有了些微醉的笑意在臉上，甚至興致來了還會哼一小曲兒。也許那個時候他才放鬆自己，沒有壓力了吧。
外國人的零帕
雖然有些外國人以整天沉醉在毒品里為自己找快樂，但絕大多數人還是會選擇用健康的方式去方式精神的。好比電影中那些外國男女，在家裡存放些不錯的香檳、威士忌，忙碌一天后閒下來的時候端著高腳杯品味那醇香，不管是在家裡還是去酒吧，把積累的勞累和不滿都借著酒力宣洩出來~~
