鐵臂功，又名鐵扁擔，復稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之功。 “鐵臂功”原名“北斗神功”，也稱“鐵臂神功”，是本派幾大絕技之一。歷代師長對其守如至寶，從不輕傳和示人，不是入室賢徒休想得到。即使相傳，也是師父一步一層指點，看著練成。這是擔心求功狠急，用力不當，會有傷身之險。這也是不輕易傳人的原因。
基本介紹
簡介,原理,練法層次,注意事項,洗藥,洗用方法,注意事項,附：洗臂秘方,少林七十二藝,
簡介
鐵臂功，是內功外壯的功法，是“四大功法”中硬功的一種。此功有武當與少林兩家之分，各有不同練法，只要得其真傳，都可成功。下面分幾個方面闡述。一、鐵臂功威力與原理。
鐵臂功是一種內柔外剛的硬功夫。內柔是指練內氣至柔；外剛是指臂硬如鋼鐵。習武者有緣得到真傳後，習練幾年，達到內練一口氣，外練筋骨皮，由量變到質變，才可有揮臂鋼柱斷，克敵筋骨折的威力。與人搏擊交手，雙臂如鐵，只防不擊，即可傷人肢體，廢人功力，十分好用。如要還擊，輕者傷，重者亡，狠毒無比。
原理
鐵臂功的原理是，人體內的異常功能是很大的，通過一定的方法訓練後可以發揮出最大的功能，創造出驚人的奇蹟。從物理學的角度分析，硬功在表演時，一般分為蓄力和發力兩個階段。在發力上，按牛頓第二定律講，質量加速度等於力的乘積。假如右臂重量為3千克，加上掄臂時每秒鐘50米的速度，這時的作用力等於1500牛頓（力的單位）。而練功有素功夫高深者，可以把全身的力量集中於一點，等於加上了全身的重量，這樣在相同的速度下，局部力量與整體力量相比，就要差幾十倍。
另外，力乘速度等於爆發的功率。基礎是力，關鍵是速度。功夫高的人。由於有多年的苦練積累，其動作速度遠遠超過一般人。也就是說，有鐵臂功者的力量和速度比不會鐵臂功的人大得多，快得多。由於練得臂硬如鐵，速度快而力量猛，破壞性就大，足可以把木樁與鋼柱打斷，而雙臂完好無損。當然，其威力也是有一定限度的。
練法層次
鐵臂功的練法有三步，三層，即三乘功夫修煉之法。
初乘功法是打木樁，練力量和練皮肉功夫。方法是，先在練功場地打流星樁。在地下埋牢一大碗粗的松木樁，要求木樁乾而光滑。下埋3尺，上餘5尺，高於肩以上為宜。練習時，先雙臂交替以上、下、外三面輪換靠打小臂，後接練肩、胸、背上三面靠樁（運用平力先打小臂三面，後靠上大胸肌、肩外側、後肩胛部位三面，統稱為六靠臂）。每天晚上一次（六打為一次），左右臂各打練36次，共72次停止。兩臂有紅腫疼熱，用秘方洗藥洗，即可解除（秘方附後）。
待到用全力靠打後兩臂不疼了，為初乘功完成，大約需一年時間。
中乘功法是靠打鐵樁。當木樁打練成以後，接練靠打鐵樁。在地上埋一根茶杯粗的空心鐵管樁，高度與木樁同。每天晚上7點到9點間練功。靠打方法是，先練無極樁功，把內氣調運於雙手臂中。當雙手臂感到麻熱沉重時，再以高馬樁面對鐵樁，以意運氣，以氣帶力，用六靠臂法打靠鐵樁。左右各36次，雙側共72次止。每次打練後，用洗藥解除紅腫疼熱，以潤皮膚。待到用力打鐵樁而不疼時，為中乘功成。
上乘功法可分為兩步練功。在一空地之上，四角各埋一根木樁，間隔3尺。南面東西二樁之間，在高與腰齊處，用大粗麻繩連好。練功時，人面南立於四樁中間，雙手合抱於小腹前，舌抵上齶，雙腳左右分開一肩寬，雙膝微蹲，是為抱球式。雙眼閉上，意守雙小臂，呼吸自然，站抱球式5-10分鐘後，運氣於雙臂，開始靠打四角連環樁。打法是右小臂靠打右前樁，上、下、外三面為一組。接著，左小臂以同樣的方法靠打左前樁。然後，雙臂分開外擁，身體以右背部肩胛骨後右後靠撞右後樁。靠撞後，以同樣方法向左後靠撞左後樁。四樁打靠後，將雙臂上舉至正前方，握拳，高與頭頂平。雙小臂同時用下蹲力下砸面前兩樁之間連線的大繩，反覆做三次。以上五組動作為一次功，反覆做36次止。打後用洗藥洗臂5-10分鐘，解除紅腫，消炎潤膚。四樁打練半年後，換練打袋子功。袋子功為鐵臂功最後一步功法。 縫製一個粗約一尺，高約三到四尺的帆布袋子，內裝高粱10斤、綠豆20斤、鐵砂20斤、沙沙（海邊的小圓石，如玉米粒大小）70斤，共為120斤。將袋子靠牆放在鐵凳或木凳上，面對南北方均可。每天晚上7-9點鐘面對袋子，成半馬步樁運氣雙臂後，以小臂上、下、外三面打練袋子。練時運用氣力與全身合力，以意運氣，以氣帶力，意到、氣到、血到、力到，方可入妙。如此練上半年到一年以上，功夫大成。
北斗鐵臂神功是由內致外，由軟到硬，由硬到軟；由柔致剛，由剛致柔，剛柔相濟之後方為成功。在用力上，有由臂力、腰力、氣力、整力的成熟過程。在斷木樁與鋼柱時，有力斷、氣斷、神斷三乘功夫。以力斷為下乘，以氣斷為中乘，以意斷為上乘。一般來說，三所初乘，六年中乘，九年上乘。但得真法，又有天賦且肯苦練的人，三年也可大成。條件不同，練成的時間長短也自然不同。
注意事項
要練成鐵臂神功，並不是一件容易的事，也不是人人都能練成的。要成功，需具備以下幾個方面。
1、明師指教得真傳，功法正確無誤。
2、學者聰明有悟性，能及時總結經驗與教訓。
3、能苦練，有持之以恆，十年如一日的精神。
4、按步而練，不可急於求成。
5、雙臂打練次數不可貪多，否則，自廢其身。
6、節制性生活。
7、打練死桿，不靠活樹。
8、運氣雙臂，不握空拳。
9、晚上7-9點練功為宜，不可亂練。
10、練後必須用洗藥洗臂，以消紅腫，使功入骨，永不褪功。
洗藥
洗藥由五味組成
洗用方法
每次練功前，將混勻的洗藥抓一把放入沙鍋內，加入一斤水，熬開20分鐘以上，到藥湯變紅為止。練功打靠雙臂後，以藥湯洗打練部位5-10分鐘，即解除紅腫疼熱。每三天洗用三次後扔掉，再換新藥，以同樣方法熬制。連洗百天后，停用一個月，再洗用，直至成功為止，停功不洗。要靈活套用，練功有不適時，隨時可用。
注意事項
初練時，往屋中柱子上輕輕擊之，每日數次，須使臂部上下左右都擊到。往後用力漸猛，臂亦磨練漸堅硬，於是舍屋柱而就樹幹練之。樹幹粗糙，與之磨擊，皮膚易於腫痛，仍按日習練。一年之後，更舍樹幹而就石軸練之。先擊光滑之石，久而漸易以有稜角之石，按法周轉擊之，至能振臂一揮，而石碎為度。
於是此臂似鐵石之堅，用以擊人，鮮有不折筋斷骨者；即便遇上刀劍棍棒，一舉臂間，亦能摧折而遣，故雖赤手斗群歐，也無所顧忌了。此種功夫，見效很快，一年初步功成，三年已臻絕境。
練後須以洗臂秘方，煎湯洗之。
附：洗臂秘方
少林七十二藝
根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。
