遠離抑鬱症

《遠離抑鬱症》是由中國中醫藥出版社2007年1月出版的一本圖書，作者是王咪咪，本書通過介紹與抑鬱症相關的基礎知識，讓大家了解它的症狀、表現，重點介紹如何通過培養良好的生活習慣、改善不良的生活方式，從而遠離這種精神疾患。

基本介紹

• 書名：遠離抑鬱症
• 作者：王咪咪
• ISBN：10位[7802311667]13位[9787802311664]
• 定價：￥15.00元
• 出版社：中國中醫藥出版社
• 出版時間：2007-01

病症介紹

抑鬱症是一種病，但友不同於一般的病。本書淺顯易懂、圖文並茂，能使你獲取原來沒注意到的生活忠告，讓你的生活更加絢爛多彩。

目錄

什麼是抑鬱症

不同人群的抑鬱症傾向

讓所有有抑鬱症傾向的人回到正常生活中

養成良好的生活習慣

擁有健康的心理素質

傳統醫學的攝精、養神、心理療法

飲食調養、神怡體壯

……

緩解方法

1.堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持乾，自己的情緒就不會日益低落。

2.定計畫留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計畫。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

3.及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

4.不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。