《趕走你的抑鬱》是中國人民大學出版社出版的圖書，作者是（美）伊拉迪。
基本介紹
- 書名：趕走你的抑鬱
- 作者：（美）伊拉迪
- 譯者：鄢科 譯
- ISBN：9787300117362
- 定價：36.00 元
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版時間：2010-3-1
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,媒體評論,
內容簡介
通過了解眾多患者的事跡，了解他們如何運用此方案，抗擊並最終戰勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的困擾。
生活在新世紀，身體屬於石器時期。
現代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，並且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑鬱症的發病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑鬱症。我們究竟是什麼地方出了問題？史蒂芬·伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做出了明確的分析，並提醒我們：我們的身體絕對跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養不良、快節奏的生活方式。
跟著土著民學習趕走抑鬱的良方。
巴布亞紐幾內亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復力(很少患有抑鬱症)，受此啟發，伊拉迪博士發明了一種很容易掌握的治療方案，並且其有效性得到了臨床試驗的證實，讓我們得以找回身體原本適合的，也需要的生活方式。
作者簡介
史蒂芬·伊拉迪，美國堪薩斯大學最具親和力的心理學博士，積極致力於抑鬱症的臨床治療。
從南太平洋西部小島卡魯利土著居民那裡發現了快樂的秘密，找出了現代人抑鬱的原因。
始創“生活方式改變療法”，通俗易懂，簡單易行，好評不斷。
目錄
第一部分 抑鬱流感大爆發
第1章 為什麼原始人不抑鬱
第2章 今天，你抑鬱了嗎
第3章 吃藥有用還是有害
第二部分 生活方式改變六步法
第4章 野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章 積極——別胡思亂想，去做吧
第6章 鍛鍊——像泰山一樣奔跑
第7章 日曬——遠離莎士比亞悲劇情結
第8章 社交——孤獨是可恥的
第9章 睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
第10章 一步也不能少
第11章 乘勝追擊
附錄A 抑鬱症病情衡量表
附錄B 抑鬱症狀軌跡圖
媒體評論
伊拉迪博士號召我們學習原始人的觀點新奇有趣。而我們作為普通大眾在看完這本書之後更是不知不覺地照著去做了。像泰山一樣奔跑和強壯的感覺真的很棒，我們強烈推薦本書！ ——心理健康網
書中的“生活方式改變療法”讓我一位患有抑鬱症的同事大為改觀，不再因為藥物治療無效而垂頭喪氣，而是開始樂觀、平和地堅持本書的療法。我們現在將這本書推薦給也有相同感受的你，願你遠離抑鬱。 ——搜狐健康頻道
在這個壓力倍增的年代，每個人都需要一些心理常識。伊拉迪博士的方案，能讓你從容面對生活，支撐你走出逆境，甚至幫助你周圍的人遠離抑鬱，獲得快樂。 ——圖書試用網
