過勞

基本信息

【詞語】過勞

【拼音】guò láo　

【注音】ㄍㄨㄛˋ ㄌㄠˊ　

【解釋】過度勞累。指工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力太大。

示例

1.中國白領過勞現象普遍。

2.過勞死事件頻發引熱議 超八成白領自認處於亞健康。

3.大城市白領“過勞”成常態 追求高收入成主因。

4.普華永道25歲女員工因過勞突然病亡。

怎樣防止過勞

1、短時間內休息

疲勞是人體的一種生理性的預警反應，意思就是說出現疲勞就是提醒人們是時候休息了。因為短時間過度過冬而導致的疲勞，可以經過短時間的休息而使體力得以恢復。但是堅持長時間超負荷地工作，加上經常熬夜，飲食不定時，就會使疲勞的積累，出現最後的——過勞。

嚴重過勞的白領，如果長期以往，不僅心理壓力過大，導致心理失衡，神經系統功能失調，還會導致內分泌出現紊亂，引起各種疾病。甚至出現各種“杯具”。

2、減少加班

對於白領來說，最經常的莫過就是加班了，專家建議廣大白領們，最好減少加班的次數和時間，儘量將時間留給自己休息以及放鬆。如果可以的話，一定要堅持睡午覺，此外，戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習慣，保證睡眠的效率和質量。

3、放鬆身心

當工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，儘量讓自己以積極樂觀的心態迎接困難，無論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應該多培養自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達到放鬆減壓的作用，同時也可以轉移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩衝。

4、注重早餐

為了提醒白領們預防過勞死，專家還特別的提醒大家，要注重早餐的重要性。因為早上是大腦最缺乏能量的時候，此時一頓健康的早餐就可以補充大腦和身體的能量，使頭腦清醒，精力充沛。一頓健康的早餐包括：全麥、糙米等穀類主食、深色蔬菜如菠菜和西紅柿以及水果等。