《運動讓你更長壽》是2007年浙江科學技術出版社出版的圖書，作者是任培芳。
《運動讓你更長壽》是2007年浙江科學技術出版社出版的圖書，作者是任培芳。內容簡介 運動帶來的不僅僅是身體健康，“我運動，我快樂！”它還可以消除你心理的疲憊，讓你發現自身的力量。因健康而快樂，因快樂而健康，從這層意義上說，運動一舉兩得，促進了我們生活的幸福，提高了我們生活的品質。 運動並不會像...
《運動是最好的長壽藥》是2008年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是趙之心。本書對101種疾病進行了主要的闡述。編輯推薦 全國多家電視台正在持續熱播。本書精選的101種常見病健身處方正被無數人實踐著並為千萬人帶來了健康的福音。全國各地巡迴演講2000餘場，傳播讓幾百萬人受益的健身運動方案。趙之心，北京電視台...
鍛鍊髖骨——預防“不死的癌症”鍛鍊腓骨與脛骨——強健下腿不骨折 鍛鍊腳踝關節——緩解腳部扭傷 鍛鍊趾骨——小腳趾，大健康 Part 2 強壯我們的五臟——順時運動，以自然之道還自然之身 1 春夏宜練靜功——滋陰養陽 靜功是長壽之道 來自佛家修禪的啟示——睡前5分鐘練習的靜養功 2 秋冬宜練動功——生陽養陰...
健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法進行鍛鍊，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、桿...
減緩衰老的運動處方 生命本身就是個新陳代謝的過程，運動能更好地促進新陳代謝，是延緩衰老的有效措施。作品目錄 第一章 運動喚醒沉睡的免疫力——人體自有最好的藥 第二章 開發您的保健特區——不藥而愈的秘密 第三章 延年益壽的健身密碼——運動是最好的長壽藥 第四章 養護好您的五臟六腑——健身有道，祛病...
第一章 老年人防病長壽運動 跑跑跳跳，青春年少 防病抗衰——從頭到腳做鍛鍊 延年益壽——家庭五臟鍛鍊法 老年人失眠的運動鍛鍊 預防老年痴呆症運動鍛鍊 第二章 職場女性健身健美 運動排毒讓你更美麗 拒絕飛機場，做女人“挺”好 減肥塑形閃亮眼球 “白骨精”辦公室養生鍛鍊 第三章 職場男性壯骨保腎運動 肌肉男練...
運動系統的生理變化 內分泌系統發生變化 免疫系統發生改變 神經系統發生老化 心理逐漸老化 延緩衰老，你一定能做好 知己知彼，了解與衰老有關的因素 年老不等於體弱，長壽應和健康並行 長壽“指數”的增加，要從自身做起 第一篇 老壽星都是“養”出來的 春夏秋冬，每一季都須注重養生 春意盎然，養生須重四要素 五...
著名的長壽專家彼得·阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運動員，在三十多歲的時候就橫渡過卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現了異常，有早逝於心臟病的風險。這一發現促使他開始探索長壽之道：我們如何以及為何會死亡，我們怎樣才能延緩甚至預防那些導致大多數人死亡的慢性病的到來，例如心臟病、癌症、阿爾茨海默病與...
第一章 人人都需要運動 運動的好處看得見/010 運動不但能鍛鍊血管的收縮和舒張功能，加強血管壁細胞的氧供應，還可以降低血脂，減緩動脈粥樣硬化的進程，增強心血管的機能，推遲心血管的老化速度。與不運動的人相比，運動會使你擁有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟。將運動貫穿你的一生/017 人們要長壽，最好的就是...
懂得慢消耗的人壽命最長 第五法 不生病的運動智慧：生命在於運動，不是盲動 第六法 不生病的靜養智慧：老奶奶比老爺爺更長壽 第七法 不生病的情緒智慧：調節七情，和悅一生 第八法 不生病的四季養生智慧：傾聽生命節律，調和陰陽平衡 後記 源自生活，高於生活 附錄 人體十四經脈主治病症及穴位使用指南 ...
長壽老人應選擇的兩類飲用水 科學飲水兩大要點 飲茶的9個注意事項 喝熱茶要比喝冷茶更有益 體質不同，水果不同 吃水果的最佳時間 患病老人食用水果的宜忌 ……第三篇 運動有方 合理運動讓你更長壽 第四篇 生活法則 細節決定長壽 第五篇 心靈處方 長壽金鑰匙 第六篇 祛病有術 未病先防 已病防病 第七篇 ...
9 素食者更長壽 10 食用油的秘密 11 成為魚類愛好乾 12 喝茶的益處 13 關於飲酒的喜訊 14 食用豆類的樂趣 15 粥的力量 16 應該丟掉的食物 17 飯吃八分飽 18 食用補品的困惑 19 Q10的神奇功效 20 開始減肥吧 21 越運動越健康 22 出去走走 23 投身泳池 24 力量訓練 25 瑜伽，年輕的秘密 2...
親子按摩、幫助小孩增高的伸展運動，能幫助您的小孩更健康地成長。剛生完寶寶的新媽咪再也不用為產後身材無法還原而煩惱了，《15分鐘伸展運動》提供的產前產後伸展操能讓新媽咪們輕鬆迅速地恢復窈窕身材。老年人也能做伸展運動。老年人多做伸展運動不僅能保持身體健康。還能長壽，所以《15分鐘伸展運動》專門設定了一章...
健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；...
全書分為四個部分——理論篇、實踐篇1、實踐篇2、線路圖篇，共有9章，分別是痛苦與恢復的循環、運動、毒素和斷食、精神、營養元素、睡眠、美肌、反洗腦、線路圖。 本書的目的是，希望讀者能從科學的角度學習抗衰老的要點，大限度地發揮你的心理和身體的潛能，像世界上著名的超長壽地區的人們一樣持續保持“超凡年...
中年人緩解壓力的運動：運動釋放身心“壓力鍋”老年人延緩衰老的運動：運動好比靈芝草，何必苦把仙方找 PART 6 人體地圖上的“活動”——你的身體就是你的家 讓大腦保持年輕的秘訣：腦越動越靈 感覺器官比我們人聰明：打造最靈敏的感覺器官 心跳依舊：健康從“心”開始 呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本 讓運動為...
5 如伺從“行”的角度獲取健康長壽 5.1 適量運動，促進健康長壽 5.1.1 運動可改善生理機能，增強抗病能力 5.1.2 運動可改善心態 5.2 什麼是有氧運動，什麼是無氧運動 5.3 運動形式豐富多采，益壽健身各取所需 5.3.1 健身走是健康長壽的“零存整取”5.3.2 名人與健身走 5.3.3 ...
健康問題可謂全球關注的重點，尤其是老齡化問題嚴重的今天，我們如何做到活得長壽，而且活得有質量?本書是一本引進版的健康類圖書。作者認為，人類本身就擁有使身體變得更年輕的功能。為了提高這種功能，就需要科學的鍛鍊方法。全書提供了一些容易操作而又效果顯著的方法。本書文筆生動，可讀性極強：全書引用大量真實案例...
《養生金典決定長壽的N個溫馨細節》講述了：最好的醫生是自己。最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。粗食為好，鮮食為妙；暴食為忌，淡茶為友；慢食為佳，溫茶為適。治病靠西醫，養生靠中醫，要想康而壽，九成靠自己。中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。能靜則仁，有仁則...
健走，是介於散步和競走之間的一種有氧運動方式，主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬於低投入、高產出的有氧健身運動。健步行走，是世界衛生組織認定的世界上最好的運動。健走起源於歐洲，在很多國家普及發展，它不僅是一種運動，更代表一種生活態度，它正逐漸...
哪些運動有助增高 散步有“講究”散步的最佳時間 散步健身法 一步一步走出健康來 走出最佳健身效果 對“症”散步七法 散步——糖尿病的“良藥”慢走可消耗更多熱量 走路可使大腦敏捷 步行可防膝關節炎 走路減肥法 通利關節的逍遙步功 快步走人長壽 快步走益處多 女性快步走可強化骨骼 堅持快走防腦衰 每日快步...
所以盤足曲膝，不但無妨人體的健康，而且從適當的練習開始，對於健康長壽，是絕對有利而無害的。《內經》中提到，嬰兒的氣是在兩腿。人到了中年，兩腿的力量就減弱了，腿的活動也無形中減少了，喜歡坐在沙發上，常常休息自己的兩腿。到了老年，更不堪構想，坐在沙發還不夠，兩條腿還要翹在桌子上才行，因為人體...
長壽老人的養生秘訣：每天走路 第二章 為什麼走路是養生之王 心腦血管疾病，21世紀人類健康的最危險敵人 通過陰陽學說，領略走路的王者風範 快步走的養生效果最好 快步走真的比慢跑好嗎 第三章 走路好處多，超出你想像 走路，掃除血管垃圾 走出有彈性的血管 走路，最佳的心肌鍛鍊方式 走路，充分發揮了小腿“第二...
因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。在這個過程中還必須和隨時出現的疾病——健康攔路虎作堅決的鬥爭。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那么你就開始有氧健身健身走的鍛鍊吧!每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想...
老病新療法：巧妙運動去感冒 冠心病患者的健康處方 第三章 不能不懂的健康飲食原則 “山形”飲食貫穿一生 做自己的營養師 飲食不當就是在中毒 烹調的方式與食材的選擇同樣重要 妙飲食，安度四季 十準則，吃出健康身體 零食有時也很好 看好鹽罐子，管住油瓶子 細嚼慢咽，健康長壽之道 健康長壽，“補”要適度 ...
六、運動無方 第五節 養生保健教育滯後使許多人死於無知 第六節 重治療輕預防的醫療機制誤導了國民的健康理念 第四章 好心地好心情好心態是健康長壽的基礎 第一節 始終保持一顆為國、為家、為他人的好心地 一、善心常存精神爽 二、常做善事心常樂 三、多講善言心自寬 第二節 時時營造一份與人同樂自得其樂...
——李靖 副教授 運動醫學家 南京體育學院運動健康科學系講師 圖書目錄 第一章 運動是最好的養生之道 第一節 現代人壽命長了，但並不意味著健康 一、現代人壽命長了 二、長壽並不等於健康 三、健康的長壽才算是圓滿的人生 四、選擇一條健康長壽的道路一走傳統養生之路 第二節 別讓“懶”和“忙”拖累你的...
