《行走坐臥皆養生》是2011年吉林出版集團，吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是王城生。本書從“行”、“立”、“坐”、“臥”四個方面介紹了三十多種養生法。
基本介紹
- 書名：行走坐臥皆養生
- 作者：王城生
- ISBN：9787538453713, 7538453717
- 頁數： 239頁
- 定價：25
- 出版社：吉林出版集團，吉林科學技術出版社
- 出版時間：2011年9月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容介紹,編輯推薦,媒體推薦,圖書目錄,作者簡介,
內容介紹
把養生修煉當作生命自控工程來進行，把養生與生活、工作、學習有機地結合起來。《行走坐臥皆養生》是一次成功的創作。作者以講故事的形式，將養生術深邃的道理，用通俗的語言、精美的圖片，展現在廣大讀者面前，使讀者能夠隨即套用書中的寶貴知識，指導自己的健康生活。另外，作者在學習、繼承名師和先輩養生修煉術的基礎上，對傳統養生法進行了最佳化和提煉，使廣大讀者更容易學習和掌握。書中所介紹的養生法最大的特點是靈活，不拘一格，它的每一招、每一式都來源於傳統功法中的養生精華，既傳承了我國優秀的傳統養生功法，又與現代養生、健身相結合，《行走坐臥皆養生》在科學實踐的基礎上介紹了獨具特色的經典養生健身功法，是實屬難得的一本運動養生指導書。
編輯推薦
《行走坐臥皆養生》用知識和經驗積累出來的養生法，才是最科學、最安全的養生法。《行走坐臥皆養生》是作者王城生經過多年學習、經驗總結而出，將養生要點融入到日常的行、立、坐、臥中，功法簡單，可隨時隨地操練，每招每式都有它的功用。
無論你懂還是不懂養生修煉術，無論你的文化程度高低，無論你從事何種職業，只要你關注自己與親友的健康，有意識地了解一些行走、坐、臥的養生知識，就會從中增知識、長見識，獲得身心健康的啟示。在人人重視健康養生的新時代，《行走坐臥皆養生》將成為廣大讀者朋友們健康、養生方面的良師益友！
養生'需要實實在在找對方法勝過訪名醫、求仙方。行、立、、臥養生法，古董級別，科學保證，讓古代養生精髓為我所用，招招可拆用，人人皆適學，可防病祛病，強健身心，世界自然醫學會聯合總會馬永華主席，傾情推薦多年從事中醫養生及健康教育事業，參與主講健康講座五百佘堂，講座遍及十餘座城市。
媒體推薦
運動養生法是最有效、最安全的健康養生法，將養生功法融入到日常的行、立、坐、臥中，此乃健身與養生並舉。無需任何花銷，也無需花大量時間，養生就是隨時隨地，當代人更需要這樣的養生法。
——馬永華 教授 博士生導師 自然醫學專家世界自然醫學會聯合總會主席
用知識和經驗積累出來的養生法，才是最科學、最安全的養生法。本書是王城生老師經過多年學習、經驗總結而出，將養生要點融入到日常行為活動中，功法簡單，可隨時隨地操練，每招每式都有它的功用，是一本難得的、適合所有人的養生書。
——王啟才 教授 碩士生導師 針灸醫學專家 中國針灸臨床學會秘書長
南京中醫藥大學第二臨床醫學院養生康復教研室主任
無論您已病或未病，《行走坐臥皆養生》都是我們的良師益友，尤其在您關注健康、欲尋養生真諦的時候，這無疑是一本最值得推薦給您的好書，希望它能為您帶來健康的愉悅，開啟您的健康、長壽之門！
——郭海英 教授 博士生導師 養生康復專家
養生難不難？難！養生書籍浩瀚無邊。養生簡單不簡單？簡單！《行走坐臥皆養生》讀後，讓人感到養生就好似家常便飯，隨意而自然的日常生活，讓人拍手稱快！
——張明 教授 主任醫師 心血管病專家 南京中西醫結合醫院副院長
在眾多養生保健的方法中，運動養生簡單易學，花費較少，也最容易見成效，是一種主動、積極的養生方式。王教授所著的《行走坐臥皆養生》，是一部系統介紹運動養生的科普著作，是全民皆可用的運動養生書。
——王長松 教授 副主任中醫師 扶陽醫學專家 東南大學附屬中大醫院中醫科主任
《行走坐臥皆養生》一書是王城生教授的潛力之作，他提倡用簡單的運動功法來實現祛病、強身健體的目的，將傳統養生原理與當今人們的日常生活緊密聯繫，實操性很強，是值得推薦給所有人的自然療法養生書。
——李靖 副教授 運動醫學家 南京體育學院運動健康科學系講師
圖書目錄
第一章 運動是最好的養生之道
第一節 現代人壽命長了，但並不意味著健康
一、現代人壽命長了
二、長壽並不等於健康
三、健康的長壽才算是圓滿的人生
四、選擇一條健康長壽的道路一走傳統養生之路
第二節 別讓“懶”和“忙”拖累你的健康
一、“懶”拖累你的健康
二、“忙”透支你的健康
三、給自己留點時間“加油”
第三節 錯誤的行、立、坐、臥姿勢造就了疾病
一、身體姿勢的養生內涵
二、錯誤的姿勢造就了疾病
三、糾正錯誤姿勢要依靠科學
第四節 是藥三分毒，運動才是最好的藥方
一、藥中三分毒，治病也致病
二、科學運動才是最佳藥方
第五節 傳統健身法與現代健身法，哪種更適合現代人
一、什麼是傳統健身法
二、什麼是現代健身法
三、傳統健身法與現代健身法的比較
四、傳統健身法為什麼更適合現代人
第六節 學會拆功練習法，一招一式也有效
第七節 生命在於運動，運動貴在堅持
一、鍛鍊不能速成，欲速則不達
二、運動貴在堅持，堅持就是勝利
三、健康長壽，由你自己決定
第二章 傳統運動養生法中的精髓
第一節 傳統運動養生法概要
一、道家運動養生法
二、佛家運動養生法
三、儒、醫、武三家運動養生法
第二節 貫穿傳統養生術的三大要素
一、調身
二、調心
三、調息
第三節 屬於全民的傳統健身法——易筋經
一、功法源流
二、動作姿勢
三、功法作用
第四節 屬於全民的傳統健身法——五禽戲
一、功法源流
二、功法姿勢
三、功法作用
第五節 屬於全民的傳統健身法——六字訣
一、功法源流
二、動作姿勢
三、功法作用
第六節 屬於全民的傳統健身法——八段錦
一、功法源流
二、功法姿勢
三、功法作用
第三章 行走式養生
第一節 養生之行，始於足下
第二節 “步行熱”掀起養生健身潮
第三節 花樣行走，防衰抗老更健康
第四節 行走繞圈圈，養生又新鮮
第五節 行走捂捂腎，排濁調腎經
第六節 紅顏想常駐，腳下少停步
第七節 身材想窈窕，步行走著瞧
第八節 步行好時節，春季最適合
第九節 大寒多行走，疾病全溜走
第四章 立式養生
第一節 常站養生樁，健康無病擾
第二節 龍骨不健康，多種疾病找
第三節 強腎抖功，護腎解疲勞
第四節 以音助氣法，手腳不寒涼
第五節 練習高位撐，腰背不酸痛
第六節 佛手回春法，疏筋健身心
第七節 拍打健康法，強腎健體力
第八節 圓規運動法，強健骨關節
第五章 坐式養生
第一節 掌心貼腹法，排濁脾胃健
第二節 拍頭加梳頭，神經衰弱走
第三節 雙手乾浴面，保健靚容顏
第四節 下頦仙鶴點，頸椎自然健
第五節 手在耳上“飛”，耳聰腎不虧
第六節 三分健腦功，大腦真輕鬆
第七節 “神仙一把抓”，祛病亦延年
第六章 臥式養生
第一節 睡前練臥功，睡中來養生
第二節 環陽睡心法，利睡利健康
第三節 學會睡仙功，疾病夢中溜
第四節 睡前提腎功，痔瘡無處留
第五節 睡前揉揉腹，益氣健腸胃
第六節 仰臥抖腿功，健康無煩憂
第七節 睡前四妙招，靚顏睡出來
第八節 養為睡，睡出健康好身體
第七章 18種常見疾病保健養生康復指導
第一節 鼻吸嘴呼治傷風，手仰腳跺人輕鬆
一、流行性感冒的概況
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第二節 氣虛陰虛宜靜養，意守丹田治肺癆
一、肺結核病的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第三節 正坐直腰慢鼻吸，捏鼻吐氣祛傷寒
一、傷寒的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第四節 調身調息先調意，肝炎運動有禁忌
一、病毒性肝炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第五節 雙手交握小腹前，閉口咳掉氣管炎
一、急性支氣管炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第六節 痰飲痰火先清肺，慢支祛痰靠導引
一、慢性支氣管炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第七節 雙手高舉過了頭，六字咽法哮喘好
一、支氣管哮喘的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第八節 支擴須站太湖樁，一蹲一立藏玄機
一、支氣管擴張症的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第九節 治療心絞又心痛，低頭交叉深呼吸
一、心絞痛的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十節 風濕先行復心功，靜心強壯萬年松
一、風濕性心臟病的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十一節 高血壓病要放鬆，手心向下更輕鬆
一、高血壓病的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十二節 兩臂環抱在胸前，腳跟懸落治胃炎
一、急性胃腸炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十三節 慢性胃炎分類型，運動養生要導引
一、慢性胃炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十四節 急性腎炎服黑氣，摩腹強腎又吹氣
一、急性腎炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十五節 慢性腎炎吐真言，六字呼氣若等閒
一、慢性腎炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十六節 三大動功天天練，風濕熱病就會變
一、風濕熱的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十七節 類風關病練動功，小周天功重之重
一、類風濕性關節炎的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
第十八節 血糖尿糖要謹慎，行走坐臥皆養生
一、糖尿病的概述
二、運動養生指導
三、食療養生指導
四、康復指導
附錄行走坐臥養生法答疑
參考書目
作者簡介
王城生，著名中醫養生專家，著名健康教育專家，南京CDC慢性病及愛滋病防控專家。現任南京自然醫學會常務理事，南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員兼秘書長。
發表論文一百多篇，專著有《中華養生大智慧》《綠色養生自然療法——足療養生》《中國太極足療新法》《中國太極足療反射區掛圖》，參編著作有《當代針灸醫學新論》《中醫體表療法妙治百病》《凌志安演示陳式太極拳圖譜》《祛病健身六字訣》等。為南京理工大學、南京師範大學、江蘇老年大學等大學的衛生保健專業的特聘教授。在疾病預防工作過程中，工作成績突出，被江蘇電視台、南京電視台多次採訪和報導。
