《超越百歲：長壽的科學與藝術》是由彼得·阿提亞（Peter Attia,MD）、比爾·吉福德（With Bill Gifford）著， 中譯出版社於2024年1月出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：超越百歲
- 作者：彼得·阿提亞、比爾·吉福德
- 譯者：程紀蓮 、審校 馬向濤
- 出版時間：2024年1月
- 出版社：中譯出版社
- 出版地：北京
- 頁數：488 頁
- ISBN：9787500175643
- 原作品：Outlive:The Science and Art of Longevity
- 定價：98 元
- 裝幀：平裝
- 副標題：長壽的科學與藝術
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
著名的長壽專家彼得·阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運動員，在三十多歲的時候就橫渡過卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現了異常，有早逝於心臟病的風險。這一發現促使他開始探索長壽之道：我們如何以及為何會死亡，我們怎樣才能延緩甚至預防那些導致大多數人死亡的慢性病的到來，例如心臟病、癌症、阿爾茨海默病與2型糖尿病。
在這本開創性的書中，阿提亞解釋了這段經歷是如何促使他重新思考自己的醫療保健方法的。雖然主流醫學取得了很多成就，但在防治這些與年齡有關的疾病方面卻進展甚微，往往因干預的時機太晚而無法提供及時的幫助，並以損害健康或生活質量為代價延長壽命。阿提亞認為，我們必須用個性化、積極主動的長壽策略來取代這種過時的觀念，應該立即採取行動而非等待。全書所闡述的不是一種生物黑客式的高深技術，而是基於科學的有效方法和戰略，旨在延長壽命的同時也幫助我們改善身體、認知和情緒狀況。阿提亞的目標不是簡單告訴你該做什麼，而是更多地幫助你學會如何思考長期健康，以便讓你為自己制訂出最佳計畫。在這本書中，你將會學到：
為什麼在年度體檢中你的血液檢測和膽固醇測試結果顯示 “正常”，但你仍然可能不健康——因為平均值並不等同於最佳狀態。
為什麼運動是最強效的長壽“藥”，以及如何為“百歲老人十項全能計畫”開始訓練？
為什麼你應該忘記“節食”，轉而關注營養生物化學，利用技術和數據來個性化你的飲食模式？
為什麼僅追求身體健康和長壽而忽視情感健康可能會讓你付出高昂代價？
壽命與健康的可塑性遠比我們想像的更強。我們的命運不是一成不變的，有了正確的路線圖，你就可以為你的人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更長壽，讓每一個十年都比前一個十年更好。
圖書目錄
導言
第一部分
第一章 漫長的比賽：從急性死亡到慢性死亡
第二章 醫學 3.0：慢性病時代對醫學的反思
第三章 目標、戰略、戰術：閱讀本書的路線圖
第二部分
第四章 百歲老人：老當益壯
第五章 節制長壽：飢餓與健康的科學
第六章 富足危機：我們的古老基因能否適應現代飲食？
第七章 心臟：面對和預防心臟病——地球上最致命的殺手
第八章 失控的細胞：對付癌症殺手的新方法
第九章 追尋記憶：了解阿爾茨海默病和其他神經退行性疾病
的真正病因
第三部分
第十章 戰術思考：建立適合自己的原則框架
第十一章 運動：最強效的長壽藥
第十二章 訓練 101：如何為“百歲老人十項全能”做準備？
第十三章 穩定的福音：重新學習如何預防運動損傷
第十四章 營養 3.0：你說土豆，我說“營養生物化學”
第十五章 將營養生物化學付諸實踐：如何找到適合你的飲食模式
第十六章 覺醒：如何學會熱愛睡眠——大腦最好的良藥
第十七章 持續的自我修煉：忽視情緒健康的高昂代價
後記
致謝
參考文獻
作者簡介
彼得·阿提亞（Peter Attia），史丹福大學醫學博士，著名健康專家，長壽套用科學醫療研究機構Attia Medical創始人。他擁有約翰斯·霍普金斯醫院五年的外科臨床經驗，曾獲“年度住院醫師”等重要獎項，師從史蒂芬·隆森伯格醫生，在美國國立衛生研究院國家癌症研究所致力於腫瘤學與癌症的免疫療法研究，離開醫院後他曾加入麥肯錫公司。他曾在TED發表關於糖尿病危機的演講，還長期主持一個熱門的大眾播客The Drive，關注肥胖、斷食、生酮、阿爾茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主題，希望提高人們對長壽和健康改善的認知，擁有大量忠實冬粉。他曾和三獲美國國家科學作家獎的加里·陶布斯共同創立了非營利組織“營養科學計畫”並擔任主席。同時，他自己還是一位耐力極好的運動員，在超長距離腳踏車運動、馬拉松游泳、力量訓練中一直保持高水平的表現。
比爾·吉福德（Bill Gifford），資深記者，《紐約時報》暢銷書《永葆青春》的作者，美國發行量最大的戶外雜誌Outside的特約編輯，曾為許多出版物撰寫過關於科學、體育和健身的文章。
