運動與腦

運動與腦課程是浙江大學於2021年03月09日首次在中國大學MOOC開設的慕課課程，該課程授課教師為胡亮。據2021年5月中國大學MOOC官網顯示，該課程已開課1次。

運動與腦課程共7個模組，包括自我控制的神經科學基礎、運動對抑鬱的影響、主要概念界定、運動與腦認知研究的內容與意義、運動對兒童青少年學業成績的影響、運動影響兒童青少年認知功能的機制等內容。

基本介紹

• 中文名：運動與腦
• 類別：慕課
• 提供院校：浙江大學
• 授課平台：中國大學MOOC
• 開課時間：2021年03月09日（首次開課）
• 授教老師：胡亮

課程性質

課程背景

運動與腦課程基於浙江大學開設的通識核心課程《運動與腦》建設，關注的是飛速發展的運動與腦認知科學研究，及其在人們日常工作、學習和生活中的套用。腦科學的很多研究都和運動有關。在世界多個政府機構發布《體力活動指南》中都加入了運動改善腦健康的內容。在人的大腦和心智發育、成熟和衰老的過程中，運動都起著作用，運動不僅可以健身、健心，還可以健腦。人類的大腦並非時刻保持理性，雖然認可運動鍛鍊可以產生身心收益，但要科學、理性地堅持下去並非易事。因此，運動與腦認知的研究既有科學價值，也和每個人息息相關。在此背景下，浙江大學開設了該課程。

適應專業

該課程適用於對運動科學、心理學、神經科學感興趣，希望學習這些領域的交叉研究成果、並了解如何將其套用於日常實踐的學習者。

開課信息

開課次數	開課時間	授課老師	學時安排	參與人數
第1次開課	2021年03月09日-2021年06月30日	胡亮	2-4小時每周	待定

（註：表格內容參考資料）

課程簡介

運動與腦課程共7個專題，第一專題為課程介紹，講述運動與腦認知研究的內容與意義等內容；第二專題為運動與認知老化，講述認知老化的定義、執行功能衰退理論和神經可塑性、運動與認知老化的經典研究案例等內容；第三專題為運動與兒童青少年腦認知，講述運動影響兒童青少年認知功能的機制、運動對兒童青少年學業成績的影響等內容；第四專題為運動與自我控制，講述自我控制的神經科學基礎、自我損耗的雙任務範式及調節策略等內容；第五專題為運動與成癮，講述成癮的概念、運動戒斷成癮的機制等內容；第六專題為運動與情緒，講述運動影響抑鬱的機制、運動對抑鬱的影響等內容；第七專題為健康促進視角下的腦認知，講述運動與睡眠的關係、大腦如何管理和調節運動行為等內容。

課程大綱

專題1：課程介紹 課時 1.1 運動與腦認知的研究背景 1.2 運動與腦認知研究的內容與意義 專題2：運動與認知老化（一） 課時 2.1 什麼是認知老化？ 2.2 執行功能衰退理論和神經可塑性 專題2：運動與認知老化（二） 課時 2.3 運動與認知老化的經典研究案例 2.4 運動與認知老化的研究回顧1 2.5 運動與認知老化的研究回顧2 2.6 研究總結與機制 專題3：運動與兒童青少年腦認知（一） 課時 3.1專題導入 3.2 主要概念界定 3.3 運動影響兒童青少年認知功能的機制 1 3.4 運動影響兒童青少年認知功能的機制 2 專題3：運動與兒童青少年腦認知（二） 課時 3.5 零點體育課的故事 3.6 運動對兒童青少年學業成績的影響 3.7 總結與展望 3.8 運動與兒童青少年學業成績拓展案例 專題4：運動與自我控制（一） 課時 4.1什麼是自我控制？ 4.2 運動中的自我控制 4.3 自我控制的神經科學基礎 4.4 自我控制力量模型 專題4：運動與自我控制（二） 課時 4.5 自我損耗 4.6 自我損耗的雙任務範式及調節策略 專題4：運動與自我控制（三） 課時

4.7 運動中的自我損耗調節 4.8 自我控制資源產生與調節的機制 4.9 運動如何影響自我控制？ 專題5：運動與成癮（一） 課時 5.1 什麼是成癮？ 5.2 什麼是運動成癮？ 5.3 運動成癮有害嗎？ 專題5：運動與成癮（二） 課時 5.4 運動可以幫助戒斷成癮嗎？ 5.5 運動戒斷成癮的機制 專題6：運動與情緒（一） 課時 6.1 運動與情緒專題導入 6.2 運動對抑鬱的影響1 6.3 運動對抑鬱的影響2 專題6：運動與情緒（二） 課時 6.4 運動影響抑鬱的機制1 6.5 運動影響抑鬱的機制2 專題6：運動與情緒（三） 課時 6.6 如何從神經認知角度理解焦慮？ 6.7 運動對焦慮的影響 6.8 運動影響焦慮的機制 專題7：健康促進視角下的腦認知（一） 課時 7.1 運動與睡眠的關係1 7.2 運動與睡眠的關係2 7.3 運動影響睡眠的機制 專題7：健康促進視角下的腦認知（二） 課時 7.4 大腦如何管理和調節運動行為：社會認知理論 7.5 大腦如何管理和調節運動行為：自我效能的作用 7.6 大腦如何管理和調節運動行為：認知科學和神經科學的探索

（註：課程大綱排版從左到右列）

課前預備

預備知識

學習運動與腦課程需要掌握科學鍛鍊的基本知識，對運動科學、心理學、神經科學領域的知識感興趣。

學習資料

書名	作者	出版時間	出版社
《腦科學導論》	唐孝威	2006年10月	浙江人民出版社
《運動改造大腦》	約翰·瑞迪、埃里克·哈格曼	2013年

（註：表格內容參考資料）

授課目標

1.了解運動鍛鍊與腦認知相關的基本理念，深刻理解人們的運動和鍛鍊行為，如何在大腦的指揮下開展，獲得運動表現；

2.掌握科學鍛鍊的基本知識，對腦科學和神經心理科學在運動促進領域的套用有把握；

3.學習如何針對不同個體開展健康教育與鍛鍊促進，可以提供基本的運動和腦認知發展的諮詢與指導，幫助人們認識和開發大腦，提高認知功能。

課程特色

運動與腦課程關注的是運動與腦認知的研究如何套用於人們的日常生活，通過運動提高的人們自控力，幫助人們戒除網路、藥物等有害的成癮行為，讓大腦更好地管理和規劃運動行為；幫助人們了解在日常學習、工作和生活中科學地認識和開發大腦，開展運動，提高身心健康水平，學習效率和生活質量。

教師簡介

胡亮，浙江大學體育系教授，博士生導師，副系主任。主要研究運動相關的身心狀態監控與調節，結合新興科技進行體力活動等健康行為促進等方面。 2008年3月在美國聖地亞哥獲得行為醫學學會體育科學組優秀研究生獎。