輕度貧血是由血液中紅細胞數量和血紅蛋白含量減少所致的一種可無或有容易疲倦與頭昏的生理現象。
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貧血非常多見，它通常由血液中紅細胞數量和血紅蛋白含量減少所致。
貧血的症狀
輕度貧血可無或有容易疲倦與頭昏；中度貧血，活動或勞動後出現面色蒼白、眼花、心慌和氣促；重度貧血，即使在休息或臥床時也有明顯的症狀。
貧血的原因
骨髓遭受損害可引起再生障礙性貧血；鐵缺乏可引起缺鐵性貧血和營養性大細胞性貧血；紅細胞被破壞，可引起溶血性貧血；急性和慢性出血，使血液丟失，可引起失血性貧血等。針對貧血的原因，去除誘因，調整飲食，並作針對性治療，才能獲得良好的效果。
休息和飲食
根據貧血的不同情況，病人需要調整休息和飲食，有利於貧血的改善和身體的康復。輕度貧血的病人，可以同往常一樣，從事正常工作和生活。中度貧血和慢性失血的病人，可以做一般的輕工作，但應防止操勞過度，並要注意休息。重度貧血和急性失血的病人，必須停止工作，臥床休息，接受治療，尤其注意在體位突然改變時，嚴防暈倒和發生意外。生活中還需要增加營養，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高維生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鮮魚、新鮮蔬菜、水果和豆製品等。有條件的病人，可以進補當歸燉母雞、當歸兔肉湯或阿膠糯米粥等。
兒童的輕度貧血
概述
輕度缺鐵性貧血在兒童中發病率較高 ,國內有關調查資料顯示 ,我國城鄉兒童貧血發病率約為 27%～40% ,其中大多數為輕度貧血。
病因
引起兒童貧血的主要原因有二 :一是兒童生長發育快 ,特別是在嬰兒期 ,如果不添加含鐵豐富的食物 ,嬰幼兒很容易因缺鐵而發生貧血 ;二是兒童飲食單調 ,特別是偏食者易發生貧血。
從上述原因來看 ,防治兒童貧血主要應在兒童飲食上下功夫 ,倡導母乳餵養嬰兒 ,並及時添加輔食 ,注意攝入肝、瘦肉、魚等含鐵豐富且鐵吸收率高的食物。在重視預防的基礎上 ,也要注意兒童有無缺鐵性貧血表現 ,如果出現食慾減退 ,伴有嘔吐、腹瀉 ,面色、口唇、甲床蒼白 ,疲乏無力 ,不愛活動 ,伴頭暈、眼前發黑、耳鳴等症狀時 ,應及時到醫院檢查是否已患貧血 ,以及早治療。
治療方法
輕度貧血的治療不一定都要補充鐵劑 ,可以單純採用食物補鐵的方法。據營養學家介紹 ,含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理進食這些食物 ,是可以滿足兒童機體對鐵的需要 ,起到防治缺鐵性貧血作用的。
臨床研究表明 ,科學運用食物補鐵的方法 ,對輕度貧血確實有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿蔔炒豬肝。觀察結果顯示 ,食物補鐵可使貧血症狀得到顯著改善。指出 :食物補鐵在短期內的效果可能不如藥物補鐵明顯 ,但要從根本上解決鐵缺乏 ,食補是一種最簡單、經濟、有效的方法 ,而且可以避免藥物的副作用。因而得出結論 ,對於症狀不明顯的輕度貧血或預防鐵缺乏 ,以採用食物補鐵為好 ;症狀明顯的輕度貧血可在食物補鐵的基礎上 ,採用每周 1次口服補充鐵劑的方法 （劑量為每千克體重補 8毫克元素鐵 ） ;中度以上貧血 ,採用每日小劑量補鐵的方法 （劑量為每千克體重補 1～ 2毫克元素鐵 ）。治療期間禁服咖啡、濃茶及含鞣酸的食物。當貧血得到糾正後 ,仍需繼續注意通過食物補鐵鞏固療效。 兩歲以內缺鐵性貧血是很多見的。一般表現是臉色比較蒼白，口唇和指甲也比較蒼白。嚴重的孩子可以表現為精神萎靡，胃口不好，比較哭鬧。
注意事項
如果是輕度貧血的話可以通過飲食調整，給孩子多吃一些富含鐵的食物，如海產品、魚、蝦、海帶、豬肝、瘦肉，豆制呂里也含有一定的鐵，芝麻糊等都是富含鐵的食物。避免挑食。如果是比較重的話，如中重度貧血，血紅素在10克以下，就需要服用鐵劑。
孕婦的輕度貧血
很多孕婦在懷孕期間都會出現貧血的現象，準媽媽貧血對自身以及胎寶寶都是非常不好的，那么孕婦貧血了該怎么辦呢?應按照貧血的程度來採取相應的保健策略，這樣才有利改善貧血。
輕度貧血孕媽保健策略
1.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
2.堅持服用葉酸
準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的套用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。
3.口服鐵劑
貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。
葡萄乾治療女性輕度貧血
許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以輔助改善這一症狀。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和胺基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄乾中的鐵元素、維生素和多種礦物質，有利於緩解女性貧血的症狀。只要堅持食用半個月，貧血患者就能看見成效。但是有一點需要注意，因為葡萄乾中的糖分比較多，患有糖尿病的人不能吃太多。
女性輕度貧血
與男性相比，女性更容易患貧血症。因此，女性應十分注意日常的飲食保養，以防發生貧血。試一試下列幾款菜餚或許有所幫助。
韭菜炒豬肝：
原料：豬肝100g，韭菜50g，洋蔥80g，色拉油1大匙。製作：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
龍眼枸杞粥：
原料：龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。製作：將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別洗淨，同入鍋，加水適量，大火煮沸後改小火煨煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補虛，養肝益血，補血生血，可治療膚色蒼白，食慾不佳。
當歸羊肉湯：
貧血全面治療
免疫功能紊亂被視為再障性貧血的主要發病機制，含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素、核酸和生物活性酶這些都是肌體造血所需要的物質條件，同時還要激活骨髓造血機制並調節人體免疫功能，對心、肝、脾、腎等於造血相關的臟器要有良好的調節和補益作用。
改善貧血注意事項
1．口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價鐵（正鐵）的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。
2．貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3．口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀。 4．應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。
5．含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。
6．口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或儘量少食用。乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
7．注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應儘量避免同時套用。若兩者必須套用，應間隔3小時以上。
8．加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9．服用幾個月後，臨床症狀改善、血色素正常後，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服2—3個月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。
10．口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。
