《身體運動功能訓練》是2017年人民體育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：身體運動功能訓練
- 出版時間：2017年
- 出版社：人民體育出版社
- ISBN：9787500950837
身體運動功能訓練(2017年人民體育出版社出版的圖書)
本詞條是多義詞，共3個義項
收起列表 ▲
相關詞條
- 身體運動功能訓練
身體運動功能訓練，北京中學生課間操變身“身體運動功能訓練”。北京中學生課間操變身“身體運動功能訓練”。2014年5月14日，北京清華附中上地學校的學生課間操展示“中學生身體運動功能訓練”成果。訓練分為室內和室外兩部分：室...
- 身體運動功能訓練(首都體育學院建設的慕課)
身體運動功能訓練課程是首都體育學院建設的慕課、國家精品線上開放課程、國家級一流本科課程。該課程於2018年09月17日在中國大學MOOC首次開課，授課教師是尹軍、周志雄、周龍峰、扆錚、王雋。據2022年4月中國大學MOOC官網顯示，該課程已經開課8次。身體運動功能訓練課程共九章，包括動作準備理論與實踐、快速伸縮複合訓練...
- 身體運動功能訓練(2017年人民體育出版社出版的圖書)
《身體運動功能訓練》是2017年人民體育出版社出版的圖書。內容簡介 《身體運動功能訓練》由尹軍教授牽頭，組織了全國21個單位的40位專家、學者和國家隊身體運動功能訓練的教練員承擔《身體運動功能訓練》的撰寫工作，作者們較好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多學科融為一體，構建了以...
- 校園身體運能訓練--學柔道
《校園身體運能訓練--學柔道》是2020年北京體育大學出版社出版的圖書。內容簡介 《校園身體運動功能訓練：學柔道》以普及推廣柔道運動為指導思想，緊緊圍繞青少年身心發育規律及柔道教學訓練工作的實際，介紹柔道的基本知識、基本技術、基本禮儀及競賽規則，注重專項力量練習方法與實踐能力培養，在借鑑與吸收身體運動功能訓練...
- 鍛鍊身體
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉），清晨起床空腹喝水適應後，每天每次必須喝...
- 普通高校本科生身體運動功能訓練教程
因此開展大學生的身體功能性訓練的研究顯得迫在眉睫。身體運動功能訓練起源於醫學的功能康復訓練，包含功能動作篩查( FMS測試) 、不良體態矯正、肌肉動員與神經系統激活、動態拉伸、快速伸縮複合訓練、動作整合、專項動作準備、加速與多方向移動、力量與旋轉爆發力、能量系統 發展、恢復與再生等內容。尤其針對我校本科生...
- 伸展運動(身體保健運動)
1.增強身體活動功能 2.減少肌肉受傷機會 3.增進關節的血液及養分供應 4.減少肌肉酸痛 5.預防下背痛 伸展運動種類:1.靜態伸展-緩慢伸展至動作末端並保持30秒 2.彈振式伸展-主動肌參與並且在動作末端進行彈振活動 3.動態伸展-與專項運動相關的柔韌性 運動種類 靜態伸展 彈性震性伸展 PNF伸展 靜態伸展運動 靜態...
- 少年兒童身體運動功能訓練
《少年兒童身體運動功能訓練》是2018年07月01日科學出版社出版的圖書，作者是張秀麗、張威、劉改成。內容簡介 全國各地“中國小體能進校園”“中國小體能大課間”等活動開展得轟轟烈烈，從形式上看，其主要核心內容就是身體運動功能訓練。但目前，大多數中國小體育教師對身體運動功能訓練的認識尚處於初級階段—感性認識...
- 仰臥起坐(一種鍛鍊身體的方式)
仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。可減肚子 配合呼吸 減...
- 抗阻力訓練
隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應付日常生活都會困難重重。例如搬行李，上廁所等。肌肉力量下降的另一個重要表現為行動變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓練。常參加力量訓練的人可以把最佳狀態保持到六十歲以下。2.減少脂肪含量 肥胖是由於身體脂肪過度堆積。
- 伏地挺身(常見的健身運動)
運動效用 長期堅持做伏地挺身可以鍛鍊到胸部、肩部、手臂與腹部肌肉，增加肌肉力量與耐力，提高身體免疫力。通過肌肉對骨骼的刺激，能夠讓骨骼變得更加牢固，促進青少年骨骼發育與預防中老年骨質疏鬆。同時，還可以促進血液流通，增強心肺功能，塑造良好的形體，促進肌肉與筋膜中膠原蛋白纖維的合成，延緩衰老。適應禁忌 伏地挺身...
- 拉伸運動
但據最新研究，訓練之前伸展運動訓練時更容易受傷，應做慢跑等運動五到十分鐘以熱身，傳統的伸展運動就是讓你彎曲身體並保持很長時間，這並非增加柔韌性的最佳選擇。博爾登發明了“StretchandFire”鍛鍊法，使用了動作分解技術，原理就是在拉伸一個肌肉組的同時，收縮另一個肌肉組。這樣會引發一種肌肉反應，提高你的...
- 力量運動
一般來說，1斤肌肉每天可以燃燒35~50卡路里的熱量，而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。另外，力量練習甚至可以從根本上改善女性的體形。實驗證明，傳統的有氧運動強度低、持續時間長，只能在一定程度上改善新陳代謝和心肺功能，但無法對女性的原有體形產生影響。如果希望重新塑造身形，最好的方法是有氧運動配合...
- 核心穩定功能訓練
核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點；為上下肢力量的傳遞創造條件；為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。核心穩定性的優劣取決於位於核心部位的肌肉、韌帶和結締組織的力量以及它們之間的協作即核心力量。核心穩定力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為...
- 體能訓練(中國普通高等學校本科專業)
體能訓練（Physical Fitness Training）是中國普通高等學校本科專業。體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。專業定義 體能訓練主要研究體育訓練、身體運動功能訓練、保健康復等，培養能夠從事體能訓練、學校體育教學等體能指導工作的一專多能...
- 中學生身體功能訓練--腰腹訓練
《中學生身體功能訓練--腰腹訓練》是舟山市第一初級中學提供的微課課程，主講教師為余浩。課程簡介 本微課視頻重點介紹了以下幾種適合中學生練習的腰腹力量鍛鍊方法，分別為提腿扭腰，運動量：左右各30次/組；挺身頂髖，運動量：停留1秒*15次/組；壓臂頂髖，運動量：12次/組；平板支撐移動，運動量：前移4+後腿4*...
- 特種兵身體運動功能訓練
《特種兵身體運動功能訓練》是2020年3月科學出版社出版的圖書，作者是周志雄。內容簡介 《特種兵身體運動功能訓練》內容是在我軍某部特種作戰部隊和某部紅軍團的幾年軍人身體訓練實踐基礎上提煉而成的。《特種兵身體運動功能訓練》在分析特種兵軍事訓練需要的基礎上，闡述了特種兵身體運動功能訓練體系，介紹了身體功能性...
- 健身運動(一個運動項目)
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。為了達到形體健美的目的，需要有...
- 有氧訓練
訓練建議 有氧訓練能燃燒脂肪，改善心肺功能。那么，怎樣才能有效地進行有氧訓練呢？關鍵在於明確目標。如果想減重，最好在運動的同時調整飲食，消耗的熱量要高於攝取的熱量。如果是以提高心肺功能和預防生活習慣病為目的，最好從一次30分鐘左右、稍稍有些氣喘的有氧訓練開始。了解自己的身體狀態非常重要。如果平時一點...
- 體能訓練(運動術語)
人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質，是通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，並使之符合運動項目的需求來實現的。任何一個運動項目對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都...
- 有氧鍛鍊
跳繩是檢查身上哪個部位贅肉最多的有效方法，因此，跳繩被稱為贅肉探索儀，因為只要一跳，身上哪個地方顫得最厲害，哪裡就是脂肪最多的地方。跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘，可以很好的促進新陳代謝，對增強心肺功能也有很大幫助。對於剛開始接觸跳繩的新手來說，可以先每次跳三分鐘，然後放鬆1分鐘在繼續。前期...
- 高、低衝擊有氧操
經常進行高、低衝擊有氧操鍛鍊，有助於提高人體的心肺功能、耐力水平。能有效的燃燒提內多餘的脂肪。達到塑身纖體的效果。同時它也是其他有氧運動項目的基礎。概念 點擊此處添加圖片說明 有氧運動的訓練包括跑步、快走、有氧舞蹈、游泳，或任何經由物理套用而增加心肺功能和血液運送氧氣到身體各細胞中, 以及去除身體...
- 低衝擊有氧操
經常進行高、低衝擊有氧操鍛鍊，有助於提高人體的心肺功能、耐力水平。能有效的燃燒提內多餘的脂肪。達到塑身纖體的效果。同時它也是其他有氧運動項目的基礎。概念 有氧運動的訓練包括跑步、快走、有氧舞蹈、游泳，或任何經由物理套用而增加心肺功能和血液運送氧氣到身體各細胞中, 以及去除身體細胞中不需要的氧氣。...
- 健身(體育項目)
動靜適宜：結合適當的體育活動與充足的休息來促進身體健康。 營養均衡：保證飲食中能量和蛋白質等營養素的合理搭配。增肌的常見誤區 1. 重量優先於技術：不應只追求大重量訓練而忽視動作正確性。2. 輕視有氧運動：適量的有氧運動有助於提高心肺功能，支持肌肉生長。3. 過度依賴補劑：應以天然食物為主獲取蛋白質，...
- 頸椎操
3、烏龜式：呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。4、貓伸展式：保持跪姿，雙手和雙...
- 平衡健身操
這是一種源於瑜伽運動，融合了太極和古典芭蕾的特色。它結合動感的音樂，充分運用力量， 伸展和放鬆，是身心鍛鍊的新方法。將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目，配合悠揚音樂的集體健身訓練，融合了古老的東方健身術與現代運動理論，對身體主要肌肉群進行伸展和拉伸。7年前，身體平衡操作為萊美運動體系中...
- 脊柱保健操
注意事項：此節運動是增加雙下肢功能及靈活性的運動，但對於髖、膝踝關節患有增生性關節炎、風濕、類風濕性關節炎及急性扭傷者均不適合此運動，否則會加重病情。運動原則 脊柱保健操具有良好的保健作用，鍛鍊前首先要掌握自己的身體狀況，在醫務人員的指導下進行。1、選擇適宜的方法：因人而異，年輕人可活動範圍大、...
- 橋式鍛鍊
提高長跑運動成績。臀肌的一大主要功能是髖部伸展。很多長跑運動員的股四頭肌和膕繩肌得到大量鍛鍊，但臀肌卻鍛鍊不足。這必然導致步幅受限，腳部落地力量增大以及骨盆穩定性降低。通過橋式鍛鍊改善臀肌功能，有利於增強和改善與長跑有關的肌肉群力量和效度，進而提高長跑成績。深蹲硬拉破個人記錄。臀肌活躍、強壯可提高...
