《校園身體運能訓練--學柔道》是2020年北京體育大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：校園身體運能訓練--學柔道
- 作者：史衍
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564432584
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《校園身體運動功能訓練：學柔道》以普及推廣柔道運動為指導思想，緊緊圍繞青少年身心發育規律及柔道教學訓練工作的實際，介紹柔道的基本知識、基本技術、基本禮儀及競賽規則，注重專項力量練習方法與實踐能力培養，在借鑑與吸收身體運動功能訓練研究新成果的基礎上，充實了柔道運動的新觀點、新技術及教學與訓練的新方法。《校園身體運動功能訓練：學柔道》可以作為柔道教學訓練的參考用書及廣大柔道愛好者的自學用書。
《校園身體運動功能訓練：學柔道》簡單易懂，圖文並茂，圖中展示的動作標準、規範，同時設定趣味性較強的練習來提升專項身體運動素質，以夯實基礎、培養青少年正確的習慣為編撰重點。
圖書目錄
第一章 柔道運動基本知識
第一節 柔道的起源與發展
一、柔道運動理念
二、柔道運動發展歷程
三、現代柔道運動的魅力
四、現代柔道運動技術特點與發展趨勢
第二節 柔道與青少年
第三節 柔道入門須知
一、柔道服介紹
二、柔道比賽場地
三、柔道比賽記分牌
第二章 學好柔道的兩類技術
第一節 投技
一、大外刈
二、大內刈
三、掃腰
四、一本背負投
五、雙手背負投
六、內股
第二節 寢技
一、橫四方固
二、縱四方固
三、上四方固
四、袈裟固
第三章 學好柔道的禮與法
第一節 柔道的禮節
一、立禮
二、坐禮
第二節 柔道規則（國際柔聯2019版）
第四章 習慣動腦筋
第一節 重心與平衡
一、核心概念
二、重心位置與人體平衡的關係
第二節 支點與槓桿
第三節 旋轉與力偶
一、旋轉
二、力偶
第四節 慣性制勝（以柔克剛）
一、假動作
二、把位-拉帶破勢
第五章 快樂練體能
第一節 步法靈
第二節 身體穩
第三節 抓握牢
第四節 背抱抗
第五節 反應快
一、項目特徵分析
二、反應能力分析
三、訓練設計原則
四、訓練方法與手段
五、注意事項
六、10種反應能力訓練趣味遊戲
附錄 動作演示人員
