《身邊的科學300問:體育編》內容簡介:本叢書以服務農民為主要對象，從農村經濟和農民需求出發，普及農村日常生活、生產的各類科普知識，想做到讓農民朋友看得懂、學得會、用得上，既能夠針對農村特點，也能夠符合農民的閱讀理解水平。我們還有一個願望，就是在這些科普問答中，大家能夠學會用科學的思維來思考發生在身邊的事情，改變一些不利於大家身心健康、經濟發展的生產方式和生活方式，享受到科普知識的美妙。
基本介紹
- 書名：身邊的科學300問:體育編
- 出版社：人民出版社
- 頁數：177頁
- 開本：16
- 品牌：人民出版社發行部
- 作者：補文娟 李珊
- 出版日期：2009年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787010084244
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
《身邊的科學300問:體育編》：新農村科普叢書
圖書目錄
體育鍛鍊常識篇
1．體育和運動是一回事兒嗎？
2．全民健身計畫是指什麼？
3．有氧運動是什麼？
4．每天都幹活還用健身嗎？
5．年輕應該多乾點重活嗎？
6．為什麼會有課間10分鐘？
7．為什麼眼保健操可以預防近視？
8．游泳對身體有什麼好處？
9．為什麼有那么多人喜歡冬泳？
10．為什麼有人倒著走？
11．為什麼有人經常拍打四肢？
12．飯後為什麼不要劇烈活動？
13．孩子正在長身體的時候應該怎樣鍛鍊？
14．孩子該怎樣減肥？
15．跳繩有哪些好處？
16．跳繩時要注意些什麼？
17．搖呼啦圈真能減肥嗎？
18．動動腳丫、讓腳做操有什麼好處？
19．爬山也會得心臟病嗎？
20．爬山可降低膽固醇嗎？
21．走路也能健身嗎？
22．洗海水澡有什麼好處，應注意些什麼？
23．出汗有哪些好與不好？
24．秋天耐寒鍛鍊有什麼好處？
25．崴了腳為什麼不能用酒精揉擦？
26．釣魚的好處有哪些？
27．三伏天怎樣釣魚？
28．如何打窩子？
29．釣魚時怎樣才能讓魚更快地上鉤？
30．雨雪天騎車怎樣防滑？
31．冬天在滑冰時應該注意些什麼？
32．為什麼說滑雪要學會摔倒？
33．滑雪中易出現哪幾種運動傷害？
34．夏天鍛鍊後為什麼不宜立即沖涼水澡？
35．什麼時間鍛鍊好？
36．每天鍛鍊多長時間合適呢？
37．霧天為什麼不適合運動？
38．夏季鍛鍊為什麼要防曬？
39．晨練應注意哪些事項？
40．常散步應注意什麼？
41．心情的好壞與鍛鍊有關係嗎？
42．運動時為什麼有時會肚子疼？
43．運動後尿血怎么辦？
44．在體育活動時，發生“岔氣”是什麼原因？
45．鍛鍊時為什麼關節喀吧喀吧響？
46．為什麼蹲久了突然站起來會頭暈？
47．為什麼會有“過勞死”和“猝死”？
48．體育鍛鍊對增高有作用嗎？
49．為什麼說振動有助肌肉骨骼發育？
50．怎樣“蹲”出健康來？
51．怎樣利用每天5分鐘鍛鍊出一個好身體？
52．你知道怎樣“立正”嗎？
53．踩石頭鍛鍊應注意哪些？
54．運動可預防近視眼嗎？
55．經常伸懶腰能長高嗎？
56．騎腳踏車鍛鍊有什麼好處？
57．練氣功對身體有什麼好處？
58．氣功真有那么神嗎？
59．女性月經期運動要注意什麼？
60．為什麼說常提耳垂，好處多多？
61．赤著腳走路有什麼好處？
62．經常打籃球真的能使人長個子嗎？
63．臂力棒的作用是什麼？
64．為什麼經常鍛鍊的人肺活量大？
65．為什麼每天勞動或者運動，得高血壓病的可能性就小？
66．為什麼上山安全下山危險？
67．為什麼跑得氣喘的時候說話困難？
68．為什麼在長跑時嗓子會發乾發癢？
69．跑步時怎樣呼吸才科學？
70．哪些人不適宜參加跑步鍛鍊？
71．冬天長跑為什麼容易咳嗽？
72．在進行中長距離跑的時候應該注意些什麼？
73．體育活動或勞動後，身體很疲勞，為什麼用溫水洗洗能解乏？
74．“運動飲料”和普通飲料有什麼不同？
75．老年人常參加體育鍛鍊有什麼好處？
76．適宜老人鍛鍊的項目有哪些？
77．為什麼說越老越要挺起胸膛？
78．兩條腿的鍛鍊適合什麼樣的人？
79．老年人參加體育鍛鍊有哪些注意事項？
80．孕婦可以游泳嗎？
81．孕婦應該做運動嗎？
82．如何進行運動胎教？
83．產後什麼時候減肥好？
84．產後怎樣運動能恢復身材？
85．怎樣幫助偏癱病人進行體育醫療？
86．如何運動可以防治肩周炎？
87．平腳板如何運動？
88．為什麼脖子不要輕易鍛鍊？
89．八字腳應該怎樣糾正？
90．骨折了該怎么鍛鍊？
91．脊柱畸形怎樣鍛鍊有效？
92．有頸椎病的人怎樣鍛鍊有效？
93．冠心病患者怎樣鍛鍊有效？
94．高血壓病怎樣鍛鍊有效？
95．慢性支氣管炎、肺氣腫怎樣鍛鍊有效？
96．腸胃潰瘍怎樣鍛鍊有效？
97．胃下垂怎樣鍛鍊有效？
98．糖尿病怎樣鍛鍊有效？
99．肺結核病怎樣鍛鍊有效？
100．癱瘓症怎樣鍛鍊有效？
101．神經衰弱怎樣鍛鍊有效？
102．子宮不正怎樣鍛鍊有效？
103．彎腰駝背怎樣鍛鍊有效？
104．骨質增生與運動有什麼關係？
105．運動時應該吃些什麼來增加營養？
106．鍛鍊後吃什麼食物好？
107．怎樣挑選到優質的籃球？
108．“網球肘”是怎么一回事？
109．為什麼運動前要做準備活動？
110．做運動也要注意穿什麼衣服嗎？
111．運動時腰扭傷了怎么辦？
112．運動中要怎么預防閃腰？
113．怎樣防止老人在運動中受傷？
114．鍛鍊受傷時常用的處理方法有哪些？
115．游泳時如何預防中耳炎？
116．游泳後為什麼會起風疹塊，應怎樣防治？
117．初學游泳時為什麼會頭暈？
118。游泳時突然抽筋怎么辦？
119．怎樣預防抽筋？
120．游泳時受傷了怎么辦？
121．為什麼游泳被稱為全民健身第一運動？
122．游泳有利於減肥嗎？
123．為什麼被淹死的很多都是會游泳的人？
124．有什麼辦法能讓自己堅持鍛鍊下去？
125．練習健身操應注意哪些問題？
……
民間體育活動篇
體育知識篇
1．體育和運動是一回事兒嗎？
2．全民健身計畫是指什麼？
3．有氧運動是什麼？
4．每天都幹活還用健身嗎？
5．年輕應該多乾點重活嗎？
6．為什麼會有課間10分鐘？
7．為什麼眼保健操可以預防近視？
8．游泳對身體有什麼好處？
9．為什麼有那么多人喜歡冬泳？
10．為什麼有人倒著走？
11．為什麼有人經常拍打四肢？
12．飯後為什麼不要劇烈活動？
13．孩子正在長身體的時候應該怎樣鍛鍊？
14．孩子該怎樣減肥？
15．跳繩有哪些好處？
16．跳繩時要注意些什麼？
17．搖呼啦圈真能減肥嗎？
18．動動腳丫、讓腳做操有什麼好處？
19．爬山也會得心臟病嗎？
20．爬山可降低膽固醇嗎？
21．走路也能健身嗎？
22．洗海水澡有什麼好處，應注意些什麼？
23．出汗有哪些好與不好？
24．秋天耐寒鍛鍊有什麼好處？
25．崴了腳為什麼不能用酒精揉擦？
26．釣魚的好處有哪些？
27．三伏天怎樣釣魚？
28．如何打窩子？
29．釣魚時怎樣才能讓魚更快地上鉤？
30．雨雪天騎車怎樣防滑？
31．冬天在滑冰時應該注意些什麼？
32．為什麼說滑雪要學會摔倒？
33．滑雪中易出現哪幾種運動傷害？
34．夏天鍛鍊後為什麼不宜立即沖涼水澡？
35．什麼時間鍛鍊好？
36．每天鍛鍊多長時間合適呢？
37．霧天為什麼不適合運動？
38．夏季鍛鍊為什麼要防曬？
39．晨練應注意哪些事項？
40．常散步應注意什麼？
41．心情的好壞與鍛鍊有關係嗎？
42．運動時為什麼有時會肚子疼？
43．運動後尿血怎么辦？
44．在體育活動時，發生“岔氣”是什麼原因？
45．鍛鍊時為什麼關節喀吧喀吧響？
46．為什麼蹲久了突然站起來會頭暈？
47．為什麼會有“過勞死”和“猝死”？
48．體育鍛鍊對增高有作用嗎？
49．為什麼說振動有助肌肉骨骼發育？
50．怎樣“蹲”出健康來？
51．怎樣利用每天5分鐘鍛鍊出一個好身體？
52．你知道怎樣“立正”嗎？
53．踩石頭鍛鍊應注意哪些？
54．運動可預防近視眼嗎？
55．經常伸懶腰能長高嗎？
56．騎腳踏車鍛鍊有什麼好處？
57．練氣功對身體有什麼好處？
58．氣功真有那么神嗎？
59．女性月經期運動要注意什麼？
60．為什麼說常提耳垂，好處多多？
61．赤著腳走路有什麼好處？
62．經常打籃球真的能使人長個子嗎？
63．臂力棒的作用是什麼？
64．為什麼經常鍛鍊的人肺活量大？
65．為什麼每天勞動或者運動，得高血壓病的可能性就小？
66．為什麼上山安全下山危險？
67．為什麼跑得氣喘的時候說話困難？
68．為什麼在長跑時嗓子會發乾發癢？
69．跑步時怎樣呼吸才科學？
70．哪些人不適宜參加跑步鍛鍊？
71．冬天長跑為什麼容易咳嗽？
72．在進行中長距離跑的時候應該注意些什麼？
73．體育活動或勞動後，身體很疲勞，為什麼用溫水洗洗能解乏？
74．“運動飲料”和普通飲料有什麼不同？
75．老年人常參加體育鍛鍊有什麼好處？
76．適宜老人鍛鍊的項目有哪些？
77．為什麼說越老越要挺起胸膛？
78．兩條腿的鍛鍊適合什麼樣的人？
79．老年人參加體育鍛鍊有哪些注意事項？
80．孕婦可以游泳嗎？
81．孕婦應該做運動嗎？
82．如何進行運動胎教？
83．產後什麼時候減肥好？
84．產後怎樣運動能恢復身材？
85．怎樣幫助偏癱病人進行體育醫療？
86．如何運動可以防治肩周炎？
87．平腳板如何運動？
88．為什麼脖子不要輕易鍛鍊？
89．八字腳應該怎樣糾正？
90．骨折了該怎么鍛鍊？
91．脊柱畸形怎樣鍛鍊有效？
92．有頸椎病的人怎樣鍛鍊有效？
93．冠心病患者怎樣鍛鍊有效？
94．高血壓病怎樣鍛鍊有效？
95．慢性支氣管炎、肺氣腫怎樣鍛鍊有效？
96．腸胃潰瘍怎樣鍛鍊有效？
97．胃下垂怎樣鍛鍊有效？
98．糖尿病怎樣鍛鍊有效？
99．肺結核病怎樣鍛鍊有效？
100．癱瘓症怎樣鍛鍊有效？
101．神經衰弱怎樣鍛鍊有效？
102．子宮不正怎樣鍛鍊有效？
103．彎腰駝背怎樣鍛鍊有效？
104．骨質增生與運動有什麼關係？
105．運動時應該吃些什麼來增加營養？
106．鍛鍊後吃什麼食物好？
107．怎樣挑選到優質的籃球？
108．“網球肘”是怎么一回事？
109．為什麼運動前要做準備活動？
110．做運動也要注意穿什麼衣服嗎？
111．運動時腰扭傷了怎么辦？
112．運動中要怎么預防閃腰？
113．怎樣防止老人在運動中受傷？
114．鍛鍊受傷時常用的處理方法有哪些？
115．游泳時如何預防中耳炎？
116．游泳後為什麼會起風疹塊，應怎樣防治？
117．初學游泳時為什麼會頭暈？
118。游泳時突然抽筋怎么辦？
119．怎樣預防抽筋？
120．游泳時受傷了怎么辦？
121．為什麼游泳被稱為全民健身第一運動？
122．游泳有利於減肥嗎？
123．為什麼被淹死的很多都是會游泳的人？
124．有什麼辦法能讓自己堅持鍛鍊下去？
125．練習健身操應注意哪些問題？
……
民間體育活動篇
體育知識篇
文摘
6.為什麼會有課間10分鐘？
不管是小學生、中學生還是大學生，上課40或45分鐘之後都會有一個課間休息的時間，通常這個時間為10分鐘。為什麼會有這課間lO分鐘呢？其實這是有科學道理的。觀察表明，通過一節40到45分鐘的上課，學生的大腦處於高度緊張和興奮的狀態，需要有一個休息放鬆的時間。因為實驗證明，人的注意力最多只能高度集中40-50分鐘，延長時間大腦會疲勞，很容易走神，集中注意力下降，學習效率不高。而課間10分鐘，學生通過到教室外活動，呼吸新鮮空氣，做做運動，散步、遠眺等，使血液循環加快，這會給大腦補充充足的氧氣，放鬆緊張的神經，振奮精神，消除腦力的疲勞，同時還可以讓學生和老師都休息休息，可以吃點東西補充體力，上個廁所促進身體代謝等，同學之間還可以就課上的學習內容做個消化，不明白的問題討論討論，問問老師，加強同學和老師之間的交流等，有很多好處。
如果沒有這個課間10分鐘，上課很可能會容易分心，不能專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，經常出錯，不能專心做一件事，做事常有始無終。家長在教育孩子的時候也應該注意要有這樣的“課間十分鐘”，要求孩子集中注意力做一件事的時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都有可能導致孩子注意力不集中。
7.為什麼眼保健操可以預防近視？
我國有3億人患近視，占全世界近視眼患者總數的三分之一左右。2000年，國家5部委（局）共同組織的第四次全國學生體質健康調研結果表明：學生近視率居高不下，小學生近視率為20.2 3%，國中生為48.1 8%，高中生為71.2 9%，大學生為73.01%。另有約10%的近視可發展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因。
近視發生的根本原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它不能根治近視，但是它具有一定的保健作用。眼保健操是根據中醫醫學的推拿法、經絡穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解視疲勞、放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。
不管是小學生、中學生還是大學生，上課40或45分鐘之後都會有一個課間休息的時間，通常這個時間為10分鐘。為什麼會有這課間lO分鐘呢？其實這是有科學道理的。觀察表明，通過一節40到45分鐘的上課，學生的大腦處於高度緊張和興奮的狀態，需要有一個休息放鬆的時間。因為實驗證明，人的注意力最多只能高度集中40-50分鐘，延長時間大腦會疲勞，很容易走神，集中注意力下降，學習效率不高。而課間10分鐘，學生通過到教室外活動，呼吸新鮮空氣，做做運動，散步、遠眺等，使血液循環加快，這會給大腦補充充足的氧氣，放鬆緊張的神經，振奮精神，消除腦力的疲勞，同時還可以讓學生和老師都休息休息，可以吃點東西補充體力，上個廁所促進身體代謝等，同學之間還可以就課上的學習內容做個消化，不明白的問題討論討論，問問老師，加強同學和老師之間的交流等，有很多好處。
如果沒有這個課間10分鐘，上課很可能會容易分心，不能專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，經常出錯，不能專心做一件事，做事常有始無終。家長在教育孩子的時候也應該注意要有這樣的“課間十分鐘”，要求孩子集中注意力做一件事的時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都有可能導致孩子注意力不集中。
7.為什麼眼保健操可以預防近視？
我國有3億人患近視，占全世界近視眼患者總數的三分之一左右。2000年，國家5部委（局）共同組織的第四次全國學生體質健康調研結果表明：學生近視率居高不下，小學生近視率為20.2 3%，國中生為48.1 8%，高中生為71.2 9%，大學生為73.01%。另有約10%的近視可發展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因。
近視發生的根本原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它不能根治近視，但是它具有一定的保健作用。眼保健操是根據中醫醫學的推拿法、經絡穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解視疲勞、放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。
序言
服務“三農”是出版者的重要任務之一。人民出版社圍繞中央提出的社會主義新農村建設“生產發展，生活寬裕，鄉風文明，村容整潔，管理民主”的總要求，結合中國農村現階段的實際情況，編寫了這套“新農村科普”叢書。叢書主要服務於廣大農民，書中所談的內容是與農民日常生產、生活關係相關的。編寫、出版這套叢書是順應當前社會主義新農村建設對科技工作的新要求，也是出版者希望落實科技惠農的一項有意義的行動，是出版者切實履行工作職責、用科技支持社會主義新農村建設的一個具體方式。
農民朋友們的收入水平和消費水平隨著中國經濟的發展而不斷提高，對農產品質量的要求越來越高。很多老觀念、老思想、老生產方式在劇烈變革，消耗高、品質差、效益低的粗放式經營正在向低消耗、高品質、高收益方向發展，很多農業新機械迅速套用，人們的保健意識、環保意識明顯增強，衛生知識增多，對自己生產、生活的質量要求越來越高，因此他們亟需相關的科普圖書來提高自己。
精神層次的發展需要物質的保證，農村的物質保證主要是科技。黨的十五屆三中全會上，中央指出了“實施科教興農，農業的根本出路在科技、在教育。實行農科教結合，加強農業科學技術的研究和推廣，注重人才培養，把農業和農村經濟成長轉到依靠科技進步和提高勞動者素質的軌道上來。”也就是說要全面落實科學技術是第一生產力的思想，堅持教育為本，把科技和教育放在農業和農村經濟發展的重要位置，增強農村的科技能力，提高農民的科學文化素質，讓農業和農村經濟建設依靠科技的進步和農民素質的提高，增強我們農業的綜合生產能力和競爭力。黨的十六大報告又提出了“加快農業科技進步”、“大力發展教育和科學事業”的要求。黨的十七大報告指出“要加強農業基礎地位，走中國特色農業現代化道路”、“堅持把發展現代農業”。由此可見，實施科教興農戰略是我國農業和農村經濟發展的重大戰略。我們必然要加強科技和教育，從而推進農業產業化經營。科技和教育作為潛在的生產力，通過科教興農這一戰略附著於農業產業化經營的各要素之中，轉化為現實的生產力，推動農業發展。各級政府也積極回響這個方針，為建設理想的新農村而共同努力。
農民朋友們的收入水平和消費水平隨著中國經濟的發展而不斷提高，對農產品質量的要求越來越高。很多老觀念、老思想、老生產方式在劇烈變革，消耗高、品質差、效益低的粗放式經營正在向低消耗、高品質、高收益方向發展，很多農業新機械迅速套用，人們的保健意識、環保意識明顯增強，衛生知識增多，對自己生產、生活的質量要求越來越高，因此他們亟需相關的科普圖書來提高自己。
精神層次的發展需要物質的保證，農村的物質保證主要是科技。黨的十五屆三中全會上，中央指出了“實施科教興農，農業的根本出路在科技、在教育。實行農科教結合，加強農業科學技術的研究和推廣，注重人才培養，把農業和農村經濟成長轉到依靠科技進步和提高勞動者素質的軌道上來。”也就是說要全面落實科學技術是第一生產力的思想，堅持教育為本，把科技和教育放在農業和農村經濟發展的重要位置，增強農村的科技能力，提高農民的科學文化素質，讓農業和農村經濟建設依靠科技的進步和農民素質的提高，增強我們農業的綜合生產能力和競爭力。黨的十六大報告又提出了“加快農業科技進步”、“大力發展教育和科學事業”的要求。黨的十七大報告指出“要加強農業基礎地位，走中國特色農業現代化道路”、“堅持把發展現代農業”。由此可見，實施科教興農戰略是我國農業和農村經濟發展的重大戰略。我們必然要加強科技和教育，從而推進農業產業化經營。科技和教育作為潛在的生產力，通過科教興農這一戰略附著於農業產業化經營的各要素之中，轉化為現實的生產力，推動農業發展。各級政府也積極回響這個方針，為建設理想的新農村而共同努力。
